2. Гарачую ванну прыміце. Ванна расслабляе, зніжае апетыт. Узмацняецца потаадлучэнне, якое дапаможа вам выдаліць лішнюю вадкасць з арганізма.
3. Калі вы адчуваеце, што нясцерпна хочацца, ёсць, зрабіце зарадку невялікую. Практыкаванні адцягнуць, вашыя думкі ад ежы і пара лішніх калорый, будзе спалена. Ня займайцеся старанна, інакш будзе складана заснуць.
4. Паменшыць апетыт, здольная ароматэрапія. Панюхайце грэйпфрута, панюхайце духі ці флакончык з араматычныя алеем, запаліце свечкі араматычныя. Пахі на час дапамогуць заглушыць пачуццё голаду.
5. Пасля вячэры лёгкім дэсертам папесціце сябе, да прыкладу, кавалачкам горкага шакаладу, нятлустым ёгуртам, садавінай. Гэты дэсерт падыме настрой ваша і дапаможа пазмагацца з вашым апетытам.
6. Не дадавайце спецыі і вострыя прыправы ў страву падчас апошняга прыёму ежы, нават як толькі вы паелі, яны абвастраюць пачуццё голаду, узмацняюць апетыт.
7. Не трымаеце ніколі на бачным месцы прадукты высокакаларыйныя. Лепш на бачнае месца пакладзеце гародніна і садавіна, не так і страшны будзе імі перакус.
8. Перад сном прагуляйцеся. Прагулка отвлечёт вас ад думак пра ежу. Свежае паветра можа толькі ўзмацніць апетыт. Час выбірайце для прагулкі такое, каб адразу пасля прагулкі па пакоях.
9. лес, дапыталі пажуйце. Няхай яна будзе фруктовая і без страху. Слодыч ў роце і жавальны рэфлекс могуць падмануць апетыт.
10. Зубы пачысціце. Павінен спрацоўваць рэфлекс: мы пасля чысткі зубоў не ямо.
11. Уявіце сябе стройнай і прыгожай, прывабнай і абаяльнай. Такая жанчына хіба будзе на ноч наядацца?
12. Калі ў вас "туга", з уяўленнем паглядзіце жаночы глянцавы часопіс. Фота стройных прыгажунь адаб'юць напэўна ў вас апетыт.
Некаторых спасёт занятак рукадзеллем, іх можна сумяшчаць з телепросмотрами: рукі аказваюцца, занятыя і тады не паўстане жаданні схапіць цукерку ці чыпсы.
Некаторым досыць з'есці звязальнага даўкі хурму, пасля звязальнага працяглага густу хурмы і больш няма жадання "працягваць бяседа".
Усе гэтыя спосабы дапамогуць вам не ёсць на ноч.
Таццяна Мартынава, спецыяльна для site