Топ 5 карысных саветаў для здароўя сэрца

Сэрца - адзін з самых важных органаў нашага цела, нястомна працуе 24 гадзіны ў суткі. Але мала хто ведае, што гэта яшчэ і самая цягавітая сіла ў арганізме, і пры нармальным рытме, рэгулярным харчаванні гатова служыць нам да 150 гадоў! Каб падоўжыць сабе жыццё, трэба цешыць сэрца, бо мы працуем у тандэме - дапамагаючы сэрцу, мы дапамагаем сабе.

Што ж парадуе наша сэрца? Вось некалькі саветаў.

1. Рух.

Сядзячы лад жыцця - гэта бізун сучаснасці. Новыя тэхналогіі, машыны, робаты зрабілі наша жыццё нашмат камфортней, але ў той жа час шкодзяць здароўю.

Зараз для таго, каб прыгатаваць суп, не трэба ісці па ваду да калодзежа, калоць дровы для вогнішча і вырошчваць агароднінныя плантацыі. А колькі руху адымаюць у нас такія паўсядзённыя рэчы, як ліфт, тэлефон, кампутар, транспарт! Але без гэтых сродкаў камфорту мы ўжо нікуды, а значыць выйсце адно - спорт.

Знайдзіце такі выгляд актыўнасці, які будзе прыносіць вам задавальненне. Лепш за ўсё для ўмацавання сэрца падыдуць плаванне, аэробіка, ёга, танцы, і нават бег. Галоўнае - займацца гэтым рэгулярна - сэрцу важныя такія трэніроўкі.

2. Радуйцеся!

Хай злосны начальнік ці несправядлівы выкладчык нават не імкнуцца - ім не ўдасца сапсаваць вам настрой! Стрэсы і частыя змены эмацыйнага фону вельмі шкодныя для сэрца. Так што ніякага стрэсу - вучыцеся расслабляцца!

Калі вам нахаміла - усміхніцеся ў адказ, працягваюць хаміць - пакпіць што-небудзь. Галоўнае - не губляць пачуцці гумару, ўнутранага раўнавагі і памятаць - звады і пустыя сваркі не для вас. Хай гэтым займаюцца бабкі на базары, вы ж дзяўчына культурная, і ня будзеце капацца ў гразі і псаваць сабе настрой. Бо дзень такі выдатны, і сэрца радасна стукаецца матыльком ў грудзях!

3. Прагулкі на свежым паветры.

Не лянуйся прайсціся пешшу, калі да месца прызначэння - усяго некалькі прыпынкаў. Сэрца ацэніць вашы старанні! Бо хада - адзін з самых карысных, і ўжо сапраўды самы просты тып аэробнай нагрузкі.

Добра, калі вы жывяце за горадам, свежым паветрам вас не здзівіш. А вось гарадскім жыхарам пашанцавала менш, іх пастаянныя шкодныя спадарожнікі (выхлапныя газы, шумы і цесната людзей) вельмі шкодзяць здароўю. Рада - старайцеся выязджаць за горад хаця б на выходныя. Ідэальна было б завесці дачу - але гэта не кожнаму па кішэні, ды і не заўсёды так ужо неабходна.

Для таго каб шмат рухацца і гуляць на свежым паветры, нашаму сэрцу трэба добра харчавацца. Адсюль наступны пункт.

4. Харчавацца смачна і карысна.

Гэта магчыма і зусім не складана. Вы неацэнна дапаможаце свайму маторчык, калі пастараецеся адмовіцца ад фаст-фуда, салодкіх газаваных напояў і вялікай колькасці солі. Яшчэ замест другой і нават трэцяй порцыі салодкага дэсерту лепш выбраць садавіна (вішня, вінаград і хурма падабаюцца сэрцу больш за ўсё), а замест смажанай бульбы і мучных вырабаў - гародніна. Яшчэ для сэрца вельмі карысная рыба, морапрадукты, яйкі, любая зеляніна, ягады і суцэльна-збожжавыя вырабы. Абалоніна выводзіць з арганізма шкодны халестэрын, які забівае пасудзіны, а гэтак жа дапамагае лепшаму засваенню вітамінаў і мінералаў. Жывёл тлушчаў і багацці мучнога лепш наадварот пазбягаць.

Здаровае харчаванне не толькі сэрцу дапаможа быць моцным, але і вам дадасць прыгажосці і вытанчанасці. Галоўнае правіла - пастарацца абмяжоўваць сябе паступова, каб гэта не напружвала і прыносіла задавальненне. Не варта, аднак, забываць зрэдку сябе песціць, бо мы памятае пра пункце № 2 - ніякага стрэсу!

5. Добры сон.

Гуляць і займацца спортам добра, але і пра адпачынак трэба памятай! Сердечко любіць спакойны салодкі сон ў добра якое ветрыцца памяшканні. Лепш за ўсё старацца класціся і ўставаць з ложка ў адно і тое ж час. Сэрца - дысцыплінаваны орган, і любіць рэжым. Акрамя таго, моцны сон надасць вашаму асобе свежы і румяны выгляд ранкам, што не застанецца незаўважаным мужчынамі!

А цяпер пра тое, чаго сэрца не любіць.

Па-першае - супрацьлегласцяў таго, што апісана вышэй. Багатая нездаровая ежа, маларухомы лад жыцця, частая знаходжанне ў закрытых ня ветрацца памяшканнях і рэгулярныя прыступы нуды і злосці зробяць хворым нават самае моцнае сэрца.

Па-другое - шкодныя звычкі. Пра гэта шмат было сказана. Цыгарэты раскладаюць органы чалавека знутры, з'яўляюцца прычынай захворванняў зубоў, органаў дыхання, псуюць скуру, валасы і пазногці. Ды і выглядае паліць жанчына зусім не эстэтычна. Вобраз сэксапільнай жанчыны-вамп з цыгарэтай у зубах даўно ў мінулым - і гэта не можа не радаваць сэрца.

З алкаголем таксама давядзецца быць асцярожнай. Парачку куфляў добрага дарагога віна ў тыдзень можна сабе дазволіць, але не больш за тое.

Акрамя таго, сэрца можна ўмацоўваць рознымі вітамінна-мінеральнымі комплексамі. Толькі перш абавязкова пракансультуйцеся з урачом. Некаторыя вітаміны могуць і нашкодзіць арганізму.

У народнай медыцыне гэтак жа ёсць маса спосабаў, якія дазваляюць трымаць сэрца ў тонусе. Вось адзін з іх.

Неабходна купіць кілаграм цёмнага некрупной вінаграда і падзяліць яго на дзве роўныя часткі. Адну частку адкладаем ў бок, а з другога робіш наступным чынам. Кожную раніцу перад абедам з'ядаем па 20 вінаградзін. Калі змесціва гэтай купкі скончыцца, дастаем другую частку вінаграда і робім тое ж самае. Толькі ў гэты раз з'ядаем у першы дзень 20 вінаградзін, у другі - 19, у трэці - 18 і гэтак далей. Пасля 5 вінаградзін порцыю больш не памяншаем, так з'ядаем ўвесь вінаград. Адзіная перасцярога: з асцярожнасцю прымяняць гэта сродак людзям, якія пакутуюць цукровым дыябетам. Ну і памятайце, што любы народны сродак не можа замяніць медыцынскага лячэння. Калі яно вам прызначанае - ня адмяняйце таблеткі самастойна!

І напрыканцы, хачу пажадаць вам яе ленавацца сачыць за сваім здароўем, бо яго падзяку неацэнная! Сэрца ў нас адно, беражыце яго!