У першай частцы мы з вамі ўжо разгледзелі некаторыя прычыны вылучэння поту ноччу, аднак, гэта зусім не поўны спіс магчымых прычын. Зараз мы даведаемся яшчэ некалькі падстаў, з-за якіх вы мучыцеся па начах ад празмернай потлівасці.
Калі ўсе раздражняе
Начная потлівасць, раздражняльнасць і галаўны боль - гэта признакитого, што вы зараз перажываеце перадменструальны сіндром, які можа длитьсядва дня, а можа і шаснаццаць дзён. На працягу менструальнага цыклу оченьвлияют гарманальныя змены, аднак да гэтага часу не зразумела чаму адны жанчыны перажываюць гэта бязбольна, а іншыя прачынаюцца ў поту, пакутуюць ад бессані і курчацца ад боли.Возможно, гэта адбываецца з-за высокай адчувальнасці да прогестерону, які асабліва важны ва второйфазе цыклу, а можа і ад недостаткаопределенных вітамінаў, схільнасці да дэпрэсій, парушэнні ў работещитовидной залозы.
Існуе меркаванне, што такаяситуация ў арганізме напрамую звязана з колькасцю менструальных цыклаў. Калі параўноўваць нашых прабабуль исовременных жанчын, то зараз жанчыны нараджаюць радзей, таму менструальные циклыне перарываюцца і з гадамі іх колькасць павялічваецца. З-за гэтага з узростам, калі женщинаприближается да менопаузе, симптомыстановятся горш і горш.
Можа быць, вельмі многонадуманных і цалкам апраўданых прычын, аднак менавіта ў гэтым выпадку нужнотрезво ацэньваць свой стан і положение.Если вы рэагуеце на любыя падзеі з дапамогай эмоцый, тады не стоитпринимать рашэння, заводзіць сур'ёзныя размовы і перетруждайтесь сябе физически.Переждите некалькі дзён, а потым ажыццяўляйце задуманае.
Начная потлівасць пры выношванні дзіцяці
Не ўсе жанчыны, але некаторыя з іх ва времябеременности раптам пачынаюць пацець ночью.Периоды потлівасці і яе з'яўленне можа быць розным: некаторыя женщиныстрадают гэтым на першым трыместры, а іншыя - на апошніх неделяхбеременности.
Калі баланс гармонаў у арганізме прыходзіць у норму, непрыемныя адчуванні знікаюць. Аднак калі вас усё ж турбуе ваш стан, тады лепш звярнуцца да ўрача.
Хаваючыся ад стрэсу
Кпоявлению начны потлівасці можа прывесці і сітуацыя, калі арганізм изнашиваетсяот пастаяннага эмацыйнага напружання, пры гэтым у арганізме вырабатываютсягормоны стрэсу - кортізола і адрэналін. Калі вы кожны дзень перагружаеце себяработой і ваша жыццё - гэта суцэльныя бясконцыя хвалявання, тады арганізм, вядома, не паспявае адпачываць, а наднырачнікі, якія выпрацоўваюць гармоны стрэсу, пастаянна адчуваюць переутомление.Опять ж, калі параўноўваць нас з больш дарослымі пакаленнямі, то мы малодвигаемся, з-за гэтага гармоны, якія выпрацоўваюцца, не выдаткоўваюцца іпрацягвае знаходзіцца ў арганізме, таму мы заўсёды знаходзімся ў состояниибоевой гатоўнасці. Калі вы ўжо не первуюночь прачынаецеся ад потлівасці, тады уделитесебе асаблівую ўвагу, бо гэта прамы прыкмета таго, што з вамі не ўсё впорядке.
Паўгадзіны для здоровогоорганизма
Калі мы займаемся спортам, пот вылучаецца большеобычного, аднак калі на гэта паглядзець з іншага боку, то физическаянагрузка - гэта актыўнасць, якая нам так патрэбна каб здушыць гармоны стрессаи разрадзіць напружанне ў мышцах. Больш за тое, у арганізме здараецца выкід хімічнага злучэння эндарфіну, які ўсім вядомы як «гармон шчасця», з яго дапамогай можна пазбавіцца отдепрессивного стану і раздражняльнасці.
Простыя правілы:
- Калі вы решилизаниматься спортам з раніцы, тады памятаеце, што сэрца гатова да нагрузак толькочерез пару гадзін пасля таго як мы прачынаемся.
- Постарайтесьраспланировать свой дзень такім чынам, чтобыпосле працы ў вячэрні час вы маглі займацца спакойнымі иразмеренными справамі, ня нагружайце сябе перад сном.
- Ня займайце пілатэс, стэп-аэробікай і ёгай толькі таму, што зараз гэта вельмі модна. Займайцеся тым, што прыносіць вам асалодай задавальненне.
Што адбываецца, калі мычувствуем трывогу?
Як правіла, жанчыны, якія ўвесь час нервуюцца ипереживают бурныя эмоцыі, скардзяцца на тое, што ў іх павялічваецца перыяд ПМС, цыкл працякае нерэгулярна, з'яўляецца празмерная потлівасць і бессань. Иточно таксама, наадварот, пры натуральным плыні менструальнага цыклу без неприятныхпобочных сімптомаў няма пачуцця трывогі, жанчына цвяроза мысліць і воспринимаетлюбые сітуацыі без празмерных эмоцый.
Простыя правілы:
- Не чакайце, пакуль наступитупадок сіл, адпачывайце. Научитесьуправлять сваімі эмоцыямі ў стрэсавых сітуацыях, умейце мяняць виддеятельности - гэта дапаможа вам рацыянальна сябе растрачваць і непереутомляться.
- Калі вашы личныеотношения і праца прымушаюць вас нервавацца, тады задумайцеся аб своемздоровье, падумайце, што для вас важней. Часцяком такія непрыемнасці ня оставятвас ў спакоі, яны будуць вас пераследваць і ў перыяд менапаўзы.
- Кожны дзень вечеромуделяйте сабе хвілін 10-15, каб проста адпачыць і пабыць у адзіноце.
правільна кармецеся
Калі вы харчуецеся аднастайна, то несомневайтесь у тым, што ваш арганізм знаходзіцца ў стане стрэсу, больш за тое, гэта таксама можа быць прычынай ночнойпотливости.
Не ўжывайце перад сном вострую, тлустую ежу і горячиенапитки. Потаадлучэнне ўзмацняецца з-за курэння, распівання спіртных напояў иупотребления прадуктаў, якія ўтрымліваюць кафеін. У печані распадаюцца гармоны, яна чысціць нашиклетки ад прадуктаў жыццядзейнасці і таксінаў.
Аднак, калі мы адчуваем дадатковую нагрузкупри алкагольнай інтаксікацыі, печань неможет справіцца са сваімі прамымі абавязкамі. Калі вы пакутуеце багатай потлівасцю, томожет паўстаць дэфіцыт вітаміна В1, які кантралюе працу нервнойсистемы. Такі вітамін можна знайсці вкапусте, арэхах, памідорах і бабовых. Вітамін Е здольны памяншаць запахпота. Такаферол можна знайсці ў молочныхпродуктах, яйках і міндалі.
Пры выделениипота мы губляем кальцый, жалеза і фосфар. Малочныя прадукты, крупы (аўсянка, грэчка), яйкі, рыба, бабовыя і грэцкія арэхі - гэта крыніцы мінеральных рэчываў. Калі вас турбуе начная чрезмернаяпотливость, тады карысна приниматьнастой шалвеі лекавага. Для гэтага вам трэба ўзяць лыжку лісця изалить кіпенем (1 шклянка). Дваццаць хвілін настойваць, а потым працадзіць і питьтрижды ў дзень пасля ежы па ½ шклянкі. Нопрежде чым выкарыстоўваць лекавыя прэпараты парайцеся сквалифицированным лекарам (да прыкладу, такі настой з шалвеі нельга питькормящим грудзьмі і цяжарным жанчынам).
Не складваецца личнаяжизнь
Акрамя моцнага потаадлучэння ўсяго цела ноччу з-завторичного гіпергідрозу, ёсць яшчэ і лакалізаваная яго форма, калі пацее невсе цела, а толькі асобныя яго часткі. Да прыкладу, моцна могуць потетьподмышки, асоба або ступні.
пастаянны кантроль
«Я не могунайти другую палоўку, таму што пакутую празмерным потаадлучэннем. Пры першай жа сустрэчы ў мяне моцна пацеюць падпахі, таму я начинаючувствовать дыскамфорт і хочацца хутчэй пайсці дадому. Я не хачу, каб мой молодойчеловек бачыў мокрыя кругі на вопратцы ». «Мае рукі пастаянна пацеюць, таму наработе мне даводзіцца заўсёды трымаць на стале ручнік. Калі своечасова невытереть рукі, то кроплі поту застаюцца на важных паперах, дакументах, наклавиатуре ».
І пры першасным, і пры другасным гіпергідрозе людичувствуют сябе няёмка пры зносінах. Калі ў вас лакальная форма гіпергідрозу, тады варта звярнуцца да лекара, таму чтоесть некалькі варыянтаў лячэння.