Як жанчыне пасля сарака гадоў заставацца па-ранейшаму энергічнай, дагледжанай і сэксуальнай? Прыведзеныя парады дапамогуць жанчынам падабацца мужчынам і пры гэтым добра выглядаць.
Сакрэты здароўя і прыгажосці пасля 40 гадоў1. Кожны дзень правярайце сваю вагу
Пастаўце побач з ложкам або ў ванную падлогавыя шалі. Можа камусьці гэта здасца залішнім, але размяшчэнне вагаў ў гэтых месцах дазволіць вам пастаянна адсочваць вагу. Вага пастаянна мяняецца. Не варта панікаваць, калі вага павялічыўся.
2. Вада - жыццё
Целе дапамагае лепш функцыянаваць пітная вада. Калі вам не падабаецца кіпячоная вада, дадайце ў яе трохі яблычнага соку, так можна яе падфарбаваць і надаць водар. Не бойцеся перад узважваннем піць ваду. На вагу вада не ўплывае.
3. Пазбягайце ўжываць апрацаваныя харчовыя прадукты Запомніце, што спакаваныя прадукты падвергліся апрацоўцы і гэта шкодна. Рыхтуйце іх як мага радзей. І хоць гэта нялёгка, аднак цалкам магчыма.
4. Пазбягайце фаст-фуда і салодкіх напояў Не ашуквайце надпісамі, якія напісаны на ўпакоўках і этыкетках дыетычных прадуктаў. Такія тавары толькі зробяць вас болей няшчасныя і тоўшчы.
5. Спіце ня менш 7 гадзін у суткі Гэта трэба для таго, каб заставацца здаровым чалавекам. Сон і вада - гэта самае галоўнае. Калі вы на працягу тыдня недасыпаеце, то абавязкова адаспішся ў выходныя, старайцеся спаць не больш за 8 гадзін. Каб сон быў добрым, зрабіце ложак зручнай. Добрая ложак дапамагае целе падчас сну правільна функцыянаваць.
6. Нарэшце, слезьте з канапы Можна схуднець, калі на 33% правільна харчавацца, яшчэ на 33% дазваляць свайго цела добра адпачываць, і яшчэ на 33% рухацца. Калі вы, седзячы на канапе, лопаць бульбачку, то праглядаючы тэлевізійныя перадачы, вы папросту марнуеце свой час. Калі ж не можаце абысціся без тэлевізара, то рабіце пад яго фіззарадку. Ідзеце ў спортклуб, дзе ёсць трэнажоры і тэлевізар, там вы зможаце сумяшчаць карыснае з прыемным. А лепш будзе займацца спортам без тэлевізара. Не глядзіце па начах фільмы, ад іх толькі шкода.
7. Ешце агароднінныя салаты
Гэта спадабаецца вашым целе. І нават калі вы іх не любіце, калі вы пачнеце іх ёсць, вы не зможаце спыніцца. Салаты карысныя для пахудання. Калі яны будуць у вашым рацыёне харчавання займаць вялікую частку, то вы станеце худнець.
8. Ужывайце гародніна, садавіна і рыбу
Рабіце гэта ўсюды і заўсёды, дзе магчыма. Пры гэтым вы не набярэцца лішняга колькасці калорый і адчуеце сябе больш энергічным і здаравей.
9. Не слухайце вучоных
Спачатку яны казалі, што чырвонае віно можа падаўжаць жыццё, потым прыдумлялі іншыя казкі. Лепш ужываць мёд, ёгурт і іншыя карысныя прадукты. Думайце сваёй галавой. Ешце тое, што трэба вам для здароўя.
10. Скароціце колькасць алкаголю
Калі вы любіце кожны дзень выпіваць па куфлі чырвонага віна, дазвольце сабе. Але паспрабуйце паступова змяншаць колькасць выпітага віна. З часам у вас знікне жаданне выпіваць.
11. Не адчувайце сябе вінаватай за тое, што зьелі якія-небудзь прадукты Каб вы ні елі, ні выпрабоўвайце пачуцця віны. Жыццё кароткае, каб адчуваць адмоўныя эмоцыі.
12. Пастаўце сабе мэта, што вам трэба дамагчыся пэўнага вагі Не панікуйце, працуйце над сабой, калі нічога пакуль не атрымліваецца.
13. Не хадзіце на галодны страўнік у краму
Усе ведаюць гэта старое правіла, і яно працуе. Купляйце столькі прадуктаў, колькі вам на дадзены момант неабходна.
14. Не трымаеце хаты нездаровую ежу
Не купляйце шкодныя прадукты, каб потым спрабаваць іх ня ёсьць сілай волі. Чым менш печыва і чыпсаў будзе ў вас у доме, тым будзе менш спакусы наядацца.
15. Усё рабіце паступова
Калі вы ў сапраўдны момант не можаце адмовіцца ад малочных прадуктаў, пераходзіце на абястлушчаныя. Калі не хочаце адмаўляцца ад сыру, рэжце яго на маленькія кавалачкі. Даведайцеся, колькі змяшчаецца калорый у любімых прадуктах. Вы зможаце скараціць колькасць порцый без усялякіх намаганняў або ахвяр. Гэтыя парады дапамогуць вам захаваць здароўе і прыгажосць.