Скаванасць у сексе прыводзіць да парушэння натуральнасці сэксуальных рэакцый, перашкаджае атрымліваць асалоду ад палавымі адносінамі і адчуваць ўзбуджэнне. Таму пытанне, як пераадолець скаванасць у сексе становіцца досыць актуальным. Пры больш падрабязным разглядзе паводзінаў заўсёды можна выявіць прычыну. Гэта можа быць вынікам падзей мінулага, магчыма, вам давялося перажыць нейкі прыкры эпізод у падлеткавым перыядзе, выпрабаваць пачуццё віны і трывогі, звязаных з сэксам.
Мала каму атрымоўваецца абыйсці бокам падобныя непрыемнасці ў жыцці і звычайна яны не гэтак значныя, каб маглі істотна абмежаваць нашу сексуальную жыццё. Як правіла, мы можам захаваць свабоду ад абставін і відаў дзейнасці, змушае нас адчуваць сябе дыскамфортна, але ў крайніх сітуацыях тармажэнне можа досыць моцна парушыць сэксуальнае жыццё, прымушаючы нас душыць свае эмоцыі і пачуцці ці нават цалкам пазбягаць сэксу.
Ніжэй апісана праграма самадапамогі. Мэта яе - дапамагчы скарэктаваць вашыя рамкі паводзінаў, змяніць няправільны падыход да сэксу, замяніць свае дзеянні новымі, больш гнуткімі.
Сэксуальная віна. Як яе пераадолець? Самае галоўнае, калі вы адчуваеце пачуццё віны пры занятках сэксам - навучыцца быць сэксуальным, даць сабе на гэта права, атрымліваць максімум задавальнення ад таго, што адбываецца падчас прэлюдыі, палавога акту.
Наступныя парады дапамогуць павысіць узровень вашай сэксуальнасці. Важна не душыць свае сэксуальныя жаданні, трэба пачаць думаць пра сябе як пра чалавека, якая адчувае цікавасць да палавога жыцця.
Актывізуйце фантазію. Добра пачаць працу над сабой менавіта з працы над фантазіяй, так як лягчэй пераадолець скаванасць у сваім уяўленні, чым у рэальнасці. Калі вам складана фантазіяваць, скарыстайцеся сэксуальна-адкрытымі кнігамі і часопісамі для стымуляцыі ўяўлення. Не хвалюйцеся, калі фантазіі будуць у вас з удзелам не толькі вашай партнёркі, але і з іншымі людзьмі ці вы прад эпізоды, якія выклічуць жах. Фантазія у нашым выпадку - спосаб вывучэння пачуццяў, доўгі час пераважная і зусім не абавязкова паказвае на вашыя прыхільнасці. Зусім не азначае, што вы ў будучыні пачнеце ўвасабляць фантазіі ў рэчаіснасці.
Пакахаеце сваё цела. Перагледзьце падыход да палавога жыцця. Уявіце, як ацаніў бы дасведчаны дарослы чалавек ваша стаўленне да сэксу. Строга разгледзьце любыя прадузятыя перакананні, нібы вы даведаліся пра іх першы раз. Заснаваныя Ці яны толькі на эмоцыях, і таму цяжка апраўдваюцца розумам? Калі так, паспрабуйце вызваліцца ад іх раз і назаўжды.
Станьце геданістаў. Зменіце меркаваньне: «Любое задавальненне дзеля задавальнення неправамерна». Так звычайна разважаюць мужчыны, якія нясуць цяжкі груз сэксуальнай віны. Калі вы лічыце, што мала працуеце і расслабіліся, здзяйсняеце марнаванні не толькі на самыя неабходныя рэчы, наўрад ці вы атрымаеце асалоду ад жыццём. Пачуццё віны за няправільны лад жыцця будзе вам перашкодай. Паспрабуйце зрабіць сябе больш успрымальным да разнастайных задавальненням, вызваліўшы ў жыцці месца для пачуццёвага асалоды - для музыкі, смачнай ежы, карцін або літаратуры эратычнага ўтрымання. Гэта дазволіць больш лёгка ставіцца да сэксу як да важнага крыніцы задавальнення.
Калі для вас цяжка пагадзіцца з тым, што палавыя адчуванні законныя, відавочна, вам ўласцівая разумовая адзнака сваіх паводзін.
Падчас палавога акту трэба адчуваць і перажываць, перастаць быць у большай ступені назіральнікам. Здзяйсняючы палавой акт, старайцеся засяродзіцца на тым, што выпрабоўваеце ад судотыкаў з целам партнёркі.
Не стрымлівае, баючыся здацца смешным, ранімым або нявартым увагі. Ня будзьце скаваным. Магчыма, вы заўсёды рабілі палавой акт у маўчанні, каб менш увагі прыцягваць да сваіх дзеянняў або па прычыне, што не лічылі неабходным дэманстраваць сваё задавальненне і паводзіць сябе шчыра.
Пераадолець такую скаванасць у сексе можна, свядома губляючы самакантроль ў палавым акце. Да прыкладу, можна выказаць свае адчуванні крыкам, больш цяжкім дыханнем ці актыўным рухам цела. Выказвайце задавальненне любым спосабам, прыемным для вас. Магчыма, першы раз гэта будзе прасцей зрабіць падчас мастурбацыі.