У наш час мы атрымліваем вялізную нагрузку на свой арганізм, на сваю псіхіку. Знясілення нашых унутраных рэсурсаў спрыяюць пастаянныя стрэсы, розныя сітуацыі, якія траўміруюць нашу псіхіку. Са сродкаў масавай інфармацыі мы часцяком даведаемся сумныя навіны. З непрыемнымі сітуацыямі мы можам сутыкнуцца ў любы час у любым месцы, а бо яны могуць выклікаць стрэс. Мы разгледзім некалькі метадаў, каб ведаць, як расслабіцца і зняць стрэс самім.
Часам, нават дома можа быць не так усё ідэальна. А ўсе праблемы, негатыўныя сітуацыі, вельмі дрэнна адбіваюцца на нашым здароўі, як фізічным, так і эмацыйным. Вас замучаць болі ў галаве, розныя псіхасаматычныя хваробы, язвы. Бо ўсё рухаецца ў замкнёным коле, а ад гэтага нашы нервы высільваюцца з кожным разам усё мацней і мацней.
Як жа быць у такіх сітуацыях? Натуральна, схавацца ад стрэсаў не атрымаецца ніколі, бо яны з'яўляюцца адной з галоўных частак нашага свету. Стрэс зняць і расслабіцца не атрымаецца, калі не навучыцца імі кіраваць, гэта пад сілу кожнаму чалавеку. Для таго, каб ведаць як расслабіцца і як зняць стрэс, дастаткова разгледзець некалькі вельмі эфектыўных спосабаў.
Здымем стрэс.
Для таго, каб выйсці з стрэсу ёсць вельмі шмат спосабаў. Кожны чалавек зможа абраць менавіта то для сябе, што яму больш па душы. Самае галоўнае, каб метады, якімі вы скарыстаецеся для зняцця стрэсу, не ў - якім разе не выклікалі ў вас якога-небудзь дыскамфорту, і абавязкова вам дапамагалі. Для таго, каб вызначыцца ў выбары, які вам найбольш блізкі, трэба скарыстацца ўсімі спосабамі. Але таксама вы можаце выкарыстоўваць іх чаргуючы, усё павінна залежаць ад сітуацыі якая склалася. Самае галоўнае, гэта не дапусціце таго, каб стрэс пагоршыўся, і каб ён не здабыў ўлада над вамі, а хутчэй наадварот, вам трэба навучыцца падпарадкоўваць сабе стрэс і стаць яго гаспадаром.
Калі верыць словам псіхолагаў, то можна прыйсці да высновы, што ўсе негатыўныя эмоцыі, аказваюць вельмі дрэнны ўплыў на арганізм чалавека, яны могуць аказаць разбуральнае ўздзеянне на чалавека. Спачатку яны збіраюцца ў вашым целе, а затым яны здольныя выклікаць розныя захворванні: фізічныя і псіхалагічныя. Напрыклад, негатыўныя эмоцыі маюць ўласцівасць разбурыць печань, альбо развіць у арганізме анкалагічнае захворванне. Перажыванні і негатыўныя эмоцыі вельмі псуюць вашы ўнутраныя сілы, выклікаюць у арганізме дэпрэсію, і іншыя псіхалагічныя захворванні. Ад іх трэба абавязкова вызваліцца. Зрабіць гэта можна лёгка. Напрыклад, адзін з дакладных спосабаў, гэта ўключыць вельмі гучна музыку, а затым Пагукаем на ўсё горла, ад усёй душы. Таксама вы можаце заняцца фізічнымі практыкаваннямі. Альбо можна напісаць і выказаць сваю абурэнне на звычайным аркушы паперы. Для гэтага выкарыстоўвайце творчы падыход, напрыклад, вы можаце напісаць якое-небудзь верш, намаляваць - альбо, тым самым вы выплесните на паперу ўвесь гнеў, усю назапашаную негатыўную энергію і раздражненне.
Напрыклад, у Японіі людзі кіруюць стрэсам, падобным спосабам. У гэтай краіне, у кожнага чалавека існуюць асобныя пакоі, у якіх знаходзяцца пудзілы начальнікаў, гэта для таго, каб служачыя маглі спакойна прыйсці ў гэты пакой і зьбіць пудзіла, гэтым самым яны ачышчаюцца ад негатыўнай энергіі. Паспрабуйце скарыстацца такім выдатным метадам, і вы заўважыце, як вам палягчэе.
Выкарыстоўвайце перамыкач увагі.
Калі вы адчуваеце, што вас адолелі негатыўныя эмоцыі, то не ў - якім разе не старайцеся ім паддавацца. Паспрабуйце паразважаць на чым-небудзь, альбо паспрабуйце заняцца якім-небудзь карысным і прыемным справай. Усё гэта рабіце для таго, каб не даць разрасціся свайму стрэсу да вельмі вялікіх памераў, вы можаце зрабіць для сябе нейкі перамыкач, гэта можа быць прыгожая карцінка, любімая фатаграфія. І кожны раз, калі вы адчуваеце, што ў вас з'яўляецца стрэс або дэпрэсія, пераключыце усе свае думкі на гэтую карцінку. З часам, гэта ўвойдзе вам у звычку, і вы спакойна будзеце кіраваць сваімі эмоцыямі. Дзякуючы гэтаму спосабу, вам не пагражае ні адна дэпрэсія.
Паслабленне.
У навуцы расслабленне называюць рэлаксацыяй. Яна з'яўляецца адным з самых верных і правільных памочнікаў для таго, каб ведаць як расслабіцца і зняць тым самым стрэс. Навучыцеся валодаць гэтым мастацтвам, бо ён акажа на ваш арганізм вялікую карысць. Час для рэлаксацыі трэба выбіраць вельмі прыдатнае, гэта павінна быць такі час, калі вы будзеце ўпэўнены, што вас ніхто не патрывожыў. Для таго, каб эфект быў мацнейшым уключыце музыку, паслабцеся, прыміце вельмі зручнае становішча, можна скарыстацца араматызаванай свечкай. Калі вы адчуваеце праблемы з рэлаксацыяй, то скарыстайцеся дыскам аўтагеннай трэніроўкі, які вы можаце набыць у любой краме. Араматычныя масла і араматызаваныя свечкі выдатна дапамагаюць расслабіцца.
Для паслаблення, вы можаце заняцца чытаннем кнігі, можна пасядзець у ціхай абстаноўцы і паслухаць музыку, падумаць пра што небудзь, пераасэнсаваць нейкія рэчы, ці вы можаце проста легчы спаць, тым самым паслабіцца ваша цела і ваш мозг.