Прыходзіць сезон прастуды і грыпу, і прыйшоў час падумаць аб прафілактыцы. Хоць частае мыццё рук часта з'яўляецца першай лініяй абароны супраць мікробаў, вы можаце значна павысіць здольнасць арганізма змагацца з інфекцыямі шляхам выбару правільных прадуктаў.
Многія харчовыя прадукты, натуральна, аснашчаны імуннай актывізацыяй і антывіруснымі ўласцівасцямі і добрай навіной з'яўляецца тое, што гэтыя прадукты могуць быць лёгка ўключаны ў ваша штодзённае меню. Вось некаторыя рэкамендацыі:
Выбірайце прадукты, багатыя вітамінам С: бо мы не можа захоўваць вітамін С у сваім целе, мы павінны спажываць яго рэгулярна. Мы павінны ёсць 5-6 штодзённых порцый садавіны і агародніны, багатых вітамінам С. Такія харчовыя прадукты ўключаюць перац (асабліва чырвоны), капусту, браколі, зеляніна, ківі, цытрусавыя садавіна і ягады. Іншыя ідэі ставяцца абсмажваньні шпінату з часнаком ў аліўкавым алеі на вячэру з курыцай і перцам. Усе гэтыя простыя спосабы павялічваюць спажыванне вітаміна З, натуральна ўмацоўваюць імунную сістэму.
Ешце больш часныку і лука: Часнок высока шанавалі як раслінны сродак у многіх культурах ва ўсім свеце і не дарма. На самай справе, яго выкарыстанне ў якасці гародніны і ў медыцыне ўзыходзіць да 5000 да нашай эры. Часнок, безумоўна, дадае выдатны густ ежы, але яна таксама аказвае станоўчае ўздзеянне на імунную сістэму. Ён багаты фитонутриентами, якія вядомыя сваімі антыбіётыкамі і антывіруснымі ўласцівасцямі. Аднак часнык па-ранейшаму прапануе свае гаючыя перавагі, так што выкарыстоўвайце яго ў супах, запяканку.
Відавочна, лук з'яўляецца, найбольш, універсальнай прыправай, што выкарыстоўваецца сёння. Флавоноіды лука ў рэчаіснасці працуюць з вітамінам С, каб дапамагчы забіць шкодныя бактэрыі. Цяжка знайсці рэцэпты, у якіх не выкарыстоўваецца лук.
І ў прыватнасці, піце зялёны чай. Даследаванні паказалі, што ўжыванне зялёнага гарбаты можа спрыяць умацаванню імуннай сістэмы, паколькі яна мае высокую канцэнтрацыю поліфенолы, вядомых сваімі антіоксідантнымі ўласцівасцямі. І, нарэшце, атрымліваючы асалоду ад кубкам гарачай гарбаты, прымушае вас запаволіць і расслабіцца, і гэта заўсёды дзейнічае на карысць для імуннай сістэмы.
Для таго каб заўсёды заставацца ў добрым настроі і ня прастуджваецца, выконвайце ўсе рэкамендацыі.
Прыйшоўшы, дадому пасля працоўнага дня, наліце ў кубак чырвонага віна і пастаўце на пліту грэцца. Гарачае віно спрыяе добраму кровазабеспячэнню, а таксама змагаецца з усімі прыкметамі прастуды. Грып - на сённяшні дзень з'яўляецца галоўным нашым ворагам. І для таго, каб ні мы, ні нашы родныя не хварэлі, паклапаціцеся пра тое, каб у іх заўсёды была цёплая абутак і адзенне. Бо часцяком захворвання ў выглядзе прастуды ці нават звычайнага катару адбываюцца ў перыяд халадоў, таму рэкамендуецца не насіць лёгкую вопратку, у якой ёсць верагоднасць застудзіцца.
Зіма нясе за сабой дрэнныя наступствы для авітамінозу. Таму ў зімовы час года варта ўжываць пабольш фруктовых нарыхтовак, варэння і іншых «слоічкаў з летам».
Для найлепшага самаадчування і ўмацавання імуннай сістэмы ешце пабольш карысных прадуктаў харчавання з вітамінам З, які змяшчаецца ў многіх гародніне і садавіне. Піце гарачы чай з варэннем з маліны або грушы. Гэтыя прысмакі ўмацуюць ваш арганізм і дапамогуць абараніць ад хваробатворных бактэрый.
Калі адчуваеце недамаганне, лепш за ўсё застаньцеся дома і выклічце лекара. Лекар высветліць прычыну нядужання і прызначыць курс лячэння антыбіётыкамі.