Кантрасны душ нельга прымаць падчас месячных, з захворваннямі гіпертаніі, людзям са злаякаснай пухлінай, спазмамі сасудзістай сістэмы і сасудаў.
Як правільна прымаць кантрасны душ?
Такі душ трэба пачынаць з гарачай вады. Павінна быць прыемная для цела тэмпература. Потым праз 15-20 секунд трэба пераключыць на халодную ваду. І так трэба паўтараць каля трох разоў. Пасля трэба добра выцерці ручніком.
Спачатку цёплая вада, потым калі цела прывыкае, трэба ўключыць на некалькі хвілін гарачую ваду, потым на хвіліну халодную ваду, зноў гарачую ваду некалькі хвілін, і адну хвіліну халоднай вадой. Так трэба рабіць хвілін 10. Можна і больш, калі ёсць час.
Усё гэта вельмі проста робіцца, але за такі прастатой выдатнае аздараўленчае дзеянне. Калі штодня рэгулярна карыстацца кантрасным душам, то:
1. Усе абменныя працэсы актывізуюцца.
2. Паляпшаецца абмен рэчываў у арганізме.
3. Інтэнсіўна чысціцца ўвесь арганізм.
4. Умацоўваюцца посуд і сэрца.
І як вынік амаладжэнне арганізма, павышэнне працаздольнасці, паляпшэнне здароўя.
Усё тлумачыцца даволі проста, скура з'яўляецца вялікім органам у чалавека. Кантрасным душам мы трэніруем скуру, цела і атрымліваем ад гэтага задавальненне. Але такую простую працэдуру трэба правільна выконваць, пры гэтым галоўны прынцып будзе - «не нашкодзь». Абавязкова парайцеся са сваім які лечыць лекарам, калі ў вас маюцца захворванні крыві, сасудаў, сэрца, скача ціск, маецца анкалогія.
Паехалі?
1. З кожнай працэдурай трэба павялічваць і памяншаць тэмпературу паступова. Арганізм павінен прывыкнуць да перападу тэмператур.
2. папесціцца пад цёплай вадой, потым ўключым гарачую ваду. Цела трэба награваць даўжэй, чым астуджаць. Вось халоднай вадой лепш аблівацца. Бярэм вядро з халоднай вадой і выліваць яго на сябе.
3. Абліванне трэба заўсёды пачынаць зверху.
4. Не даводзьце сябе да замярзання. Пасля кантраснага душа павінна быць адчуванне прыемнасці і бадзёрасці, значыць працэдура, праведзена правільна. Ня трэба напружваць волю на шкоду свайму здароўю. Трэба расслабіцца і атрымліваць задавальненне.
5. Пасля ранішняй гімнастыкі лепш за ўсё прымаць душ. У такі момант разагрэтае цела, бяжыць хутка кроў, не перашкаджае і пот змыць з цела.
6. Пасля душа трэба расцерціся махровым, жорсткім ручніком. Адначасова гэта і стымуляцыя скурнага капілярнага кровазвароту і дадатковы масаж.
Эфект можна ўзмацніць ад такой працэдуры псіхалагічнымі метадамі. Калі напяваць песеньку, паднімецца настрой, а калі яшчэ паўтараць што-небудзь тыпу: «Мой арганізм здоровеет, маладзее і ачышчаецца», то будзе надзвычайны эфект.
Толькі з часам дасягаецца эфект аздараўлення ад кантраснага душа. Але вы яго заўважыце хутка. А калі ўвойдзе ў вас у звычку, то такі станоўчы эфект будзе доўжыцца ўсё жыццё.
Здароўе на здароўе.
Многія чулі, што кантрасны душ добра ўплывае на арганізм чалавека, не ўсё толькі ведаюць, якія ёсць супрацьпаказанні. Вядома, душ добра ўплывае на нервовую сістэму. За кошт перападаў тэмпературы, людзі атрымліваюць зарад бадзёрасці, павялічваецца тонус скуры, адбываецца трэніроўка для сасудаў. Але спачатку ад такой працэдуры чалавек адчувае дыскамфорт. Бо ён павінен прывучыць атрымліваць задавальненне ад такога стрэсу, і такое дзеянне трэба прарабіць шмат разоў. Потым ужо з'явіцца патрэба ў выглядзе кантраснага душа, дае бадзёрасць і ў перыяды вірусных інфекцый павышае супраціўляльнасць арганізма.
Як трэба ўжываць кантрасны душ?
Ня трэба кідацца ў крайнасці. Пачынайце з камфортнай для вас тэмпературы. Пачынайце з гарачай, сканчайце халоднай вадой. Пад душам павінна быць толькі цела. Працягласць працэдуры да 15 секунд. Спачатку рабіце умерана гарачую і прыемную прахалодную ваду да 10 секунд. Паступова рабіце больш кантрасныя перапады тэмператур.
Рэкамендуецца пасля працэдуры добра выцерці і сагрэцца. Не выходзьце адразу на вуліцу, зрабіце так, каб арганізм паспеў прывыкнуць. Увечары ужывайце кантрасны душ за 3 гадзіны да сну, не трэба забываць, што такі душ бадзёрыць.
Можна схуднець з дапамогай кантраснага душа?
Кантрасны душ будзе карысны пры целлюліте. Ягадзіцы і жывот трэба масажаваць кругавымі рухамі бруёй на адлегласці ад цела да дзесяці сантыметраў. Ногі трэба масажаваць спераду зверху-уніз, а ззаду трэба рабіць усё наадварот. Спалучаючы з практыкаваннямі можна атрымаць добры вынік у барацьбе з лішнім вагой і целлюлітом.
Мы ведаем цяпер, як трэба прымаць кантрасны душ, і чым ён бывае карысны. Кантрасны гарачы і халодны душ дапаможа дамагчыся добрага эфекту. Арганізму даводзіцца прыстасоўвацца да новай тэмпературы за лічаныя час. Ствараецца вялікая нагрузка, і людзям, якія пакутуюць захворваннямі сэрца і парушэннямі сістэмы кровазвароту, трэба пракансультавацца з лекарам, перш чым прымаць кантрасны душ. Людзям сталага веку, якія маюць залішняя вага, праблемы з ціскам трэба таксама папярэдне пракансультавацца з лекарам, лепш паставіцца да гэтага з асцярогай. Для арганізма халодны душ гэта шок. Але, ужываючы душ у такой паслядоўнасці гарачы, халодны, гарачы, лёгка ўзмацніць станоўчае дзеянне кантраснага душа на ўсю сістэму кровазвароту.