Прычына нашага завядання кроіцца ў нашым абыякавасці да сябе. Як толькі нам становіцца ўсё роўна, як мы выглядаем, мы перастаем даглядаць за сваім тварам і целам. Ператамленне, няўменне або нежаданне расслабіцца, хранічнае недасыпанне, недастатковае знаходжанне на свежым паветры, нерацыянальнае харчаванне, абмежаванасць руху, а таксама шкодныя звычкі (курэнне, алкаголь), усе гэтыя фактары ўплываюць на наша самаадчуванне і вонкавы выгляд.
Наша цела звонку адлюстроўвае тое, што ў нас усярэдзіне, таму, у першую чаргу, вам трэба заняцца сваім здароўем. Здаровы чалавек заўсёды выглядае добра, і адчувае сябе адпаведна. А для таго каб быць здаровым, трэба правільна харчавацца, займацца спортам, шмат бываць на свежым паветры.
Адным з «сакрэтаў» маладосці з'яўляецца правільнае умеранае харчаванне. З аднаго боку, яно павінна цалкам задавальняць патрэбнасці арганізма, а з другога - падтрымліваць пастаянны вагу цела. Рэзкія ваганні масы цела вельмі дрэнна ўплываюць на стану скуры чалавека. Напрыклад, хуткая страта тлушчавых тканін прыводзіць да адвісання скуры і адукацыі сеткі глыбокіх маршчын. Пры рэзкім выкананнем на скуры з'яўляюцца расцяжкі.
Харчавацца трэба часта, 4-6 раз у дзень, пры гэтым ежу трэба прымаць невялікімі порцыямі. Рэдкае ня рытмічнае харчаванне катастрафічна ўплывае на арганізм, а адпаведна і на ваша цела. Ежу трэба ўжываць у вызначаны час, не спяшаючыся і не размаўляючы, у спакойнай абстаноўцы.
Таксама трэба скараціць ужыванне солі. Для паляпшэння густу можна выкарыстоўваць сок цытрыны, хрэн, свежыя ці сухія травы.
Акрамя правільнага харчавання, другім вашым правілам павінна стаць крэда «рух, і яшчэ раз рух». Прыгледзьцеся да свайго цела: з узростам мышцы губляюць былой тонус, скура збіраецца ў складкі, і з'яўляюцца непажаданыя тлушчавыя адклады. Аднавіць сваю фігуру можна толькі пры дапамозе фізічных практыкаванняў. Але не думайце, што, пачаўшы займацца гімнастыкай, вы ўжо праз некалькі дзён заўважыце відавочныя зрухі. Трэніроўка цела - працэс працяглы, які патрабуе вялікага цярпення і сілы волі. Але калі вы не будзеце шкадаваць часу і сіл, то ваша цела вам абавязкова аддзячыць. Ваш знешні выгляд і самаадчуванне значна палепшыцца. А пасля гэтага міне лёгкость рухаў, зменіцца хада, і, вядома ж, з'явіцца ўпэўненасць у сабе.
Перш чым пачаць заняткі спортам, пажадана звярнуцца да ўрача. Ён дапаможа ўсталяваць дапушчальную для вас нагрузку, вызначыць найбольш мэтазгодныя практыкаванні, і растлумачыць, якія рухі рабіць не рэкамендуецца. Такія парады вы можаце атрымаць ў які лечыць лекара-тэрапеўта або спецыяліста па лячэбнай фізкультуры.
Выконваючы правільны рэжым харчавання, і займаючыся спортам, вы ўжо на паўдарогі да таго, каб яшчэ доўгія гады выглядаць молада. Але і гэтага не дастаткова. У вашым жыцці абавязкова павінна прысутнічаць пэўную колькасць вады, сонца і паветра. Больш часу праводзіце на свежым паветры, шпацыруйце, адпачывайце. Займіцеся якім-небудзь відам спорту. Жывіце ў задавальненне сабе, спалучаючы працу і адпачынак.
Яшчэ здаўна чалавецтва лічыла ваду крыніцай жыцця. На сённяшні дзень існуе мноства спосабаў, калі вада дапамагае нам даглядаць за нашым целам. Напрыклад, пасля заняткаў спортам неабходна прымаць кантрасны душ, гэта павышае эластычнасць скуры, і дапамагае надоўга захаваць яе пругкасць. Таксама вельмі карысна плаванне, асабліва на рэчках, азёрах і ў моры.
Спрыяльнае псіхотерапевтіческіх ўздзеянне аказвае на арганізм ванна. Для ўзмацнення эфекту можна выкарыстоўваць араматычныя рэчывы, якія змяшчаюць экстракты лячэбных раслін, а таксама солі гаючыя крыніц.
Травяныя ванны - гэта своеасаблівы хатні курорт, яны нагадваюць луг, лясную паляну, бераг ракі. Асноўнае іх дзеянне, гэта ачышчэнне і асвяжэнне скуры, ўзняцце агульнага тонусу, узмацненне кровазвароту. Яны лечаць запалення на скуры, і паляпшаюць настрой. Карысна выкарыстоўваць такія травы для ванны: крапіва, рамонак, чарада, Валяр'яна, чабор, хвошч палявой.
Яшчэ з даўніх часоў, да нас прыйшло такое цуд, як лазня. Спакон веку яна служыла не толькі гігіенічным мэтам. Для простага народа яна была сродкам загартоўвання і лячэння розных хвароб. Як правіла, у лазні спачатку разаграваліся вільготным парай, а затым астуджаліся ў снезе або палонцы.
Паравая лазня - гэта выдатны сродак па догляду за целам. Цёпла, пар і вада ў спалучэнні з масажам вельмі дабратворна ўплываюць на стан скуры, павялічваюць агульны тонус, паскараюць абмен рэчываў, і дзякуючы гэтаму з'яўляецца бадзёры, добры настрой.
Таксама сучасная касметалогія дае нам магчымасць набыць масу сродкаў часу догляду за целам. Наша цела мае патрэбу ў штодзённым увільгатненні і сыходзе. На шчасце, у крамах і аптэках зараз найшырэйшы выбар заляцаюцца сродкаў для мыцця, геляў для душа, пен для ваннаў, якія захоўваюць натуральны баланс скуры. Выбар крэмаў, алеяў і бальзамаў для цела таксама велізарны, што дазваляе захоўваць скуру дагледжанай, аксаміцістай і здаровай.
Пры правільным сыходзе за сваім целам, выкарыстоўваючы патэнцыйныя магчымасці свайго арганізма, стымулюючы і падтрымліваючы іх, вы можаце на доўгія гады захаваць здароўе, бадзёрасць і выдатны вонкавы выгляд.