Асноўныя моманты, якія трэба ўлічваць пры выхадзе з галадання
Працэс выхаду з галадання павінен ажыццяўляцца па галоўных правілах:
- Ваша харчаванне павінна стаць дробавым;
- колькасць і канцэнтрацыю прадуктаў нарошчваецца паступова;
- працэс выхаду з галадання па часе цягнецца столькі ж, колькі доўжылася галаданне;
- ў самыя першыя дні пасля галадання неабходна ўжываць раслінную і малочную ежу, таксама бялковыя прадукты, раслінныя тлушчы і соль варта часова выключыць, на 4 дні.
Выхад з галадання пры дапамозе сокаў
Сок найбольш эфектыўна дапамагае выйсці з галадання. Для пачатку Вам прыйдзецца разводзіць сокі вадой, але ўжо праз некалькі дзён можна будзе ўжываць іх у чыстым выглядзе. Піце сокі маленькімі дозамі праз кожныя дзве гадзіны, паступова порцыі павялічваючы. Праз 6-7 дзён да сокам дадаюць ўжыванне салат, садавіны, агароднінных супаў. Далей дыета яшчэ больш пашыраецца, у рацыён ўключаюцца сыроватка, кашы і кефір. Пры гэтым трэба старацца як мага даўжэй не есці мясных прадуктаў, заменіце мяса на арэхі і семечкі, з іх дапамогай арганізм працягне біясінтэз бялкоў, не выпрабоўваючы недахоп вітамінаў. Сілкуючыся ў адпаведнасці з гэтымі нормамі, пасля выхаду з галадання арганізм самастойна працягне похудательный працэс і будзе сам спальваць тлушч, працуючы ў звыклым рытме. Аднак, Вам варта ўлічыць той момант, што аднаўленчыя працэсы пасля перыяду голаду адбываюцца ў арганізме чалавека на працягу 2-3 месяцаў.
Выхад з галадання, што доўжылася 1-2 дня
Асаблівых змен у арганізме за такі кароткі тэрмін не адбудзецца. Але нават з такога галадання таксама трэба выходзіць правільна. Аднаўляйце сілы з агародніннага Салацік з капусты і морквы, праз некалькі гадзін скушай тушеные гародніна, выпіце несалодкі чай. Два дні пажадана пасядзець на дыеце расліннай і малочнай, паступова вяртаючыся да ранейшых звычак ў ежы.
Выхад з галадання, які доўжыцца 3-4 дня
Пры такім галаданні арганізм ужо перабудоўваецца на ўнутранае харчаванне, з прычыны прыгнечаных стрававальных працэсаў. Тут ад Вас спатрэбіцца ўся сіла волі, ладная вытрымка і ўвага, паколькі сарваўшыся і пачаўшы харчавацца як раней, гэта вельмі негатыўна адаб'ецца на рэакцыі арганізма. Нават можа пачацца млоснасць, боль ўнутраных органаў або нястраўнасць. Выходзіце з галадання таксама, як і пры двухдзённым галаданні, толькі малочную і раслінную ежу ўжывайце на працягу, як мінімум, 4 дзён.
Як правільна выходзіць з 7-дзённага галадання
Тут асаблівы выпадак, выхад мяркуе быць доўгім. У гэты перыяд важна тое, што Вы працягнеце худнець. Стандартны варыянт выхаду з сямідзённага галадання такі:
1 дзень
Толькі сок на працягу ўсяго дня (прыкладна 0, 6-1, 2 літры), сок разводзьце вадой у прапорцыі 1: 1, канцэнтрацыю соку да канца дня можаце павялічыць. Паміж прыёмамі разведзенага соку дазваляецца піць ваду.
2 дзень
Сёння да абеду - чысты сок, неразбавленный, пасля абеду папесціце сябе гароднінай і садавінай, пажадана ў працёртым выглядзе, так як цвёрдымі іх цяжка пераварыць /
3 дзень
Працягваем ёсць гародніна і садавіна, паступова ўводзім ў харчаванне кашу на вадзе, хлеб, сухафрукты.
4 дзень
Можна есці садавіну, у вегетарыянскія супы і адварныя гародніна можна дадаць сланечнікавага алею.
5 дзень
Меню папаўняецца ў невялікіх колькасцях сметанковым алеем плюс кісламалочныя прадукты.
6 дзень
На гэтым этапе уключыце ў ежу тварог, смятану, соль.
7 дзень
Сёння дадаем у рацыён яйкі, працягваем есці тварог.
Вынікаючы падобнаму распарадку, Вы ня вырабіце шкоды арганізму і дазволіце яму цалкам аднавіцца. А ён з удзячнасцю працягне худнець.
І напрыканцы. Падумайце, ці зможаце прайсці нялёгкі шлях галадання з годным выхадам з яго, і калі Вы не ўпэўненыя, то лепш і не пачынайце працэс галадання, пакуль не падрыхтавацца канчаткова. Выберыце таксама зручны перыяд для галадання, ня што прыпадае на якія-небудзь падзеі і святы, настройцеся сур'ёзна і адказна - і ў шлях!