Лячэбнае галаданне з мэтай пахудання

Зусім нічога не значыць цэлыя суткі ці нават некалькі дзён, - які ў гэтым сэнс? Прыхільнікі лячэбнага галадання кажуць, што гэта дапамагае ім лепш адчуваць сябе і лепш выглядаць, інакш зірнуць на сваё цела і яго магчымасці, адчуць лёгкасць ... Ці так гэта на самай справе? І што такое лячэбнае галаданне з мэтай пахудання?

усё вяртаецца

Больш за трэць з тых, хто спрабаваў галаданне, рабілі гэта з мэтай карэкцыі вагі. Нічога не ёсць - эфектыўны спосаб схуднець? Не, гэта ілюзія. Калі на працягу тыдня мы не атрымліваем ніякіх калорый, мы губляем прыкладна 10% свайго першапачатковага вагі. Аднак варта толькі вярнуцца да звыклага рацыёну, як мы па меншай меры зноў знаходзім ранейшыя кілаграмы, а то і набіраем лішняе. Пры галаданні чалавек, як правіла, губляе больш вагі, чым пры розных дыетах, але гэта працягваецца толькі да таго часу, пакуль ён ізноў не пачынае ёсць ». Па назіраннях, пасля галадання вага аднаўляецца значна хутчэй, чым пасля дыет. Працяглы (больш шасці-васьмі сутак) галаданне зніжае асноўны абмен, і, калі мы пачынаем ёсць, першы час арганізм абыходзіцца значна меншым, чым раней, колькасцю энергіі. А ўсё, што не выдаткоўваецца, сыходзіць у тлушчавыя запасы. Галаданне пры лячэнні атлусцення прымяняецца, мабыць, толькі ў Расіі, ва ўсім свеце ўжо даказана, што гэта абсалютна неэфектыўна з пункту гледжання доўгатэрміновага выніку.

абнавіцца знутры

Часцей за ўсё да методыкі лячэбнага галадання звяртаюцца тыя, хто хоча стаць больш здаровым. Традыцыйная медыцына прымяняе так званую разгрузна-дыетычную тэрапію пры бранхіяльнай астме, ішэмічнай хваробы сэрца, гіпертаніі, вегето-сасудзістай дыстаніі ... Разумна прызначаць галаданне пры аутоіммунных захворваннях, паколькі яно душыць актыўнасць імуннай сістэмы. У дапаможніку для лекараў па разгрузна-дыетычнай тэрапіі Міністэрства аховы здароўя РФ паказана 16 захворванняў, пры якіх часовы адмова ад ежы можа прынесці палёгку. Які тэрмін пацыенту трэба будзе правесці без ежы, вырашае ўрач, ён жа кантралюе яго самаадчуванне і прызначае спадарожныя працэдуры, а калі трэба - і лекі. Пры галаданні надыходзіць эфект часовага паляпшэння. Праходзяць болю, стабілізуецца агульны стан. Але ўсё гэта доўжыцца, пакуль чалавек галадае, потым усё нярэдка вяртаецца на кругі свая ». Методыка лячэбнага галадання абавязкова суправаджаецца штодзённымі ачышчальнымі клізмамі і воднымі працэдурамі. Вынік, што называецца, у наяўнасці: многія, хто хоць бы раз галадаў, кажуць пра эфект вонкавага амаладжэння: у кагосьці знікаюць мяшкі пад вачыма, у кагосьці - друзласць скуры. Часта паляпшаецца стан валасоў, пазногцяў, зніжаецца потлівасць. Звычайна ў мяне заўсёды на твары прышчыкі, але пасля трохдзённага галадання і ачышчальнай клізмы скура ў мяне стала гладкай і такі заставалася яшчэ прыкладна месяц. Знешні эфект галадання ў мяне быў відавочны. Стан скуры непарыўна звязана з дзейнасцю кішачніка. З яго ўсмоктваюцца ў кроў таксіны, якія ўяўляюць сабой прадукты распаду рэчываў і жыццядзейнасці мікробаў, а таксама тыя шкодныя рэчывы - напрыклад, фарбавальнікі і кансерванты, якія паступаюць з ежай. Таму для здаровай скуры важна, каб кішачнік працаваў. Галаданне актывізуе працэсы пераварвання, памяншае нагрузку на стрававальную сістэму.

змяніць звычкі

Нават тыя, хто пацярпеў прадказальнае фіяска ў барацьбе з лішняй вагой, дзякуючы вопыту галадання атрымалі тое ці іншае важнае веданне. Для мяне самы галоўны эфект галадання заключаецца ў тым, што пасля яго стала значна лягчэй адмовіцца ад шкодных звычак. Так, я ў мінулым годзе перастала піць каву ў шалёных колькасцях (што станоўча адбілася на маім гастродуодените) і стала прыкметна менш ёсць салодкага і мучнога. Аказалася, што пасля галадання мне прасцей перайсці на здаровае харчаванне. Пасля некалькіх дзён такі харчовы аскезы ўзнікае магчымасць па-новаму зірнуць на сваё стаўленне да ежы, усвядоміць сваю залежнасць ад яе або прааналізаваць свой страх нешта недаатрымаць. Ежа ў сучасным грамадстве задавальняе не толькі патрэба фізічна сілкаваць наш арганізм - яна мае прамое стаўленне і да нашых сацыяльных рытуалаў, каштоўнасным устаноўкам, сямейным традыцыям. Часам мы занадта арыентуемся на навязаныя нам нормы, з-за чаго дрэнна чуем сігналы свайго цела. Галаданне дае магчымасць перагледзець нашы харчовыя стэрэатыпы, пачуць і інтэрпрэтаваць гэтыя сігналы, бо ў гэты час павялічваецца адчувальнасць да свайго цела, мы становімся адкрытымі да той інфармацыі, якая паступае ад яго. Нярэдка такі досвед мяняе харчовыя паводзіны. 30-гадовая Наталля пад кіраўніцтвам свайго гастраэнтэролага галадала тры разы ў тыдні, але так і не змагла навучыцца ёсць менш. Затое яна часткова справілася са сваімі харчовымі залежнасцямі. Цяпер, замест таго каб за дзень цалкам з'ядаць плітку шакаладу, я з'ядаю толькі чвэрць, і мне гэтага хапае. Падчас галадання з'яўляецца магчымасць размежаваць сваю патрэба ў ежы і ў атрыманні эмацыйнага задавальнення, знайсці іншыя яго крыніцы.

стаць гурманам

Многія, хто спрабаваў галаданне, кажуць, што ў псіхалагічным плане ўстрыманне ад ежы дае вельмі многае. Правільнае галаданне, якое абавязкова мае на ўвазе плыўнае ўваходжанне ў яго і яшчэ больш плаўны выхад, дапамагае навучыцца больш тонка адчуваць смак, пах і фактуру ежы, звяртаць увагу на нюансы. Да таго як я пачаў галадаць, я еў у асноўным мясную. Мой тэрапеўт параіў мне выходзіць з галадання на лёгкай агародніннай ежы - і цяпер я кожны раз здзіўляюся, колькі густу ў тых прадуктах, якія мне ў звычайны час здаюцца практычна безгустоўным! Пасля першага тыднёвага галадання я палюбіў зялёныя салаты, а да гэтага еў іх, напэўна, толькі ў дзяцінстве. Падчас галадання або дыеты смакавыя рэцэптары «адпачываюць». Пасля гэтага нашы пацыенты нярэдка пачынаюць успрымаць больш тонкія харчовыя нюансы.

быць сабой

Пасля галадання з'яўляецца гонар за сябе: я змагла гэта зрабіць, я кірую сваім жыццём. Гэта пазітыўна адбіваецца на самаацэнцы і вельмі дапамагае развіццю сілы волі. Для яе галоўным адчуваннем ў перыяд галадання становіцца не апісваная многімі «лёгкасць», а пачуццё поўнага кантролю над сітуацыяй: над целам, над эмоцыямі. Але не варта выпрабоўваць ілжывыя ілюзіі: далёка не ва ўсіх адмова ад ежы праходзіць гладка. З ежай вельмі многае звязана ў нашым існаванні. Гэта не толькі задавальненне, гэта сам рытм жыцця. Які пачаў галаданне чалавек часцяком выяўляе, што ў яго вызвалі - лось вельмі шмат часу, і асобнай праблемай становіцца неабходнасць зразумець, што з гэтым часам рабіць. Нярэдка ён сутыкаецца з тым, што яго не задавальняе тое, што прапануе яму жыццё. Галаданне таксама ставіць нас перад неабходнасцю адмовіцца ад таго задавальнення, якое прыносіць нам ежа: ад смакавых адчуванняў, пахаў, звязаных з ёй станоўчых эмоцый. І ад той падтрымкі, якую мы прывыклі ў ёй знаходзіць. Я была як наркаман падчас ломкі, страшна зрывалася на навакольных. Я да гэтага нават не думала, якое вялікае месца ежа займае ў маім жыцці. Як аказалася, калі я ем, то перастаю нервавацца. А тут ежы няма - і супакоіцца не магу.

змяніць рытм

За горадам я галадала тыдзень, у горадзе - звычайна не больш за два-тры дні: даўжэй было цяжка з-за абвастраецца, нюху. На прыродзе атрымлівалася тое, што звычайна даецца з цяжкасцю: затармазіць паток думак. У медытацыю я ўваходзіла амаль без працы. Падчас прагулкі, удыхаючы лясныя пахі, я разумела, якую радасць адчувае мой сабака, бегаючы па мяккай хвоі. Ключавая ўмова для паспяховага галадання - серада, якая не будзе асацыявацца са звыклым распарадкам дня і трапезамі. Ідэальнае месца - спецыялізаваная клініка. Аднак дасведчаным «галадаючым» з добрым станам здароўя лекары часам дазваляюць самастойнае непрацяглы галаданне.