Мы пачынаем плакаць, гаварыць гадасці нашым блізкім сваякам, пачынаем раздражняць саміх сябе. У такі момант самы час усё падумаць і нанесці зваротны ўдар нашай дэпрэсіі. Мы дамо рады, як перамагчы дэпрэсію і распавядзем аб некалькіх спосабах ўмацавання нерваў.
1. Вы павінны разабрацца, з чым звязана ваша дэпрэсія.
Каб перамагчы дэпрэсію нам трэба вылічыць яе крыніца. Вельмі часта прычынай дэпрэсіі можа стаць звычайная стомленасць. Вы павінны ўспомніць, якімі былі для вас апошнія месяцы вашым жыцці? Калі вы доўгі час працавалі на некалькіх працах, паралельна вырашалі праблемы з вашым навучаньнем і паспявалі папляткарыць з вашымі сяброўкамі, то ў вашай дэпрэсіі вінаватая стомленасць. Паспрабуйце падумаць, чым выкліканая дэпрэсія і ня бойцеся сабе самой у гэтым прызнацца. Ні ў якім разе не здавайцеся і памятайце, што беспадстаўнай дэпрэсіі проста не можа быць.
2. Вы павінны прыдумаць план, як перамагчы дэпрэсію.
Дэпрэсія можа ўзнікнуць, калі ў вас з'яўляюцца праблемы. Пасля таго, як наступіла дэпрэсія, вы можаце праляжаць на канапе, заліваючыся горкімі слязьмі, ці пачняце біць посуд. З аднаго боку гэта добра, вы на нейкі час выплесните свае эмоцыі і супакоіцеся. Зможаце кантактаваць спакойна з людзьмі, але вы павінны для сябе пачаць распрацоўваць план як перамагчы дэпрэсію. Бо няма гарантый, што яна да вас не вернецца зноў.
Складзіце спіс усіх вашых праблем і пералічыце, усё тое, што вас не задавальняе і што б вы хацелі змяніць у сваім жыцці. Паспрабуйце прытрымлівацца гэтага плана і ня бойцеся кардынальна памяняць вашу жыццё.
3. Вы павінны не сядзець, а дзейнічаць.
Пасля таго, як вы намецілі сабе мэта, вы павінны дамагацца жаданага. Зрабіце штодзённы распарадак і падумайце, ці ўсё вам так неабходна як здаецца на першы погляд? Падумайце, ці патрэбныя вам тыя сяброўкі, якія вас атачаюць? Можа яны вам зусім і не сапраўдныя сяброўкі? Можа, варта падумаць пра тое, каб знайсці сабе новых сяброў? Калі вашы праблемы звязаныя з вашым мужчынам, можа, варта ўсё абдумаць і вырашыць для сябе, што ён не так ужо і добры і вы ніколі не былі шчаслівай парай? Скіньце з плячэй усё тое непатрэбнае, што вас атачае. І вы заўважыце як ваша жыццё, і ваш настрой мяняецца толькі ў лепшы бок і дэпрэсія аддаляецца ад вас. Не бойцеся мяняць вашу жыццё, гэта пойдзе вам толькі на карысць.
4. Вы павінны ўмець аналізаваць.
Мы вам прывялі ўсяго некалькі прыкладаў, з чым звязана, можа быць, ваша дэпрэсія. Але алгарытм барацьбы з дэпрэсіяй застаецца нязменным: разбярыцеся ў прычынах з'яўлення дэпрэсіі, распрацуйце план вашых дзеянняў і дзейнічайце. Памяняўшы сваё жыццё і сябе, вы адчуеце, што сталі нашмат мацней і смялей. І вы самі не заўважыце, што перамаглі дэпрэсію і ўмацавалі вашы нервы.
Вось вам некалькі спосабаў як умацаваць нервы.
1. Імкніцеся часцей наводзіць парадкі дома. Разбірайце вашы старыя рэчы, кніжкі, ды і проста хлам, які ў вас назапасіўся. Усё што вам не трэба павыкідайце або раздайце.
2. Захоўвайце тыя рэчы, якія нагадваюць вам пра прыемныя момантах. Завядзіце скрыначку, куды вы будзеце складаць паштоўкі, лісты, падораныя пялёсткі руж. І калі вы будзеце адчуваць, што вам сумна адкрывайце гэтую скрыначку і ўспамінайце прыемныя моманты, якія былі ў вашым жыцці.
3. Заведзеная сабе хатняга гадаванца. Жывёлы ў доме здольныя палепшыць вашыя шэрыя буднія дні і супакоіць вашы нервы.
Цяпер вы ведаеце, як перамагчы дэпрэсію і некалькі спосабаў ўмацаваць нервы, дапамогуць вам стаць больш шчаслівымі і спакойнымі.