Гэтая інфармацыя будзе для многіх карыснай, бо храп не такая ўжо бяскрыўдная рэч, бо падчас храпу можа спыніцца ваша дыханне. І хоць такая з'ява даволі рэдка, але здараецца, таму проста неабходна змагацца з храпам.
Што ж такое храп?
Храп гэта калі пры дыханні адбываецца вібрацыя органаў ротавай паражніны. Як правіла, храпуць гладкія людзі, з скрыўленай насавой перагародкай і людзі з закладзеным носам. І, як правіла, чым старэй становяцца людзі, тым іх часцей турбуе храп.
Якія прычыны храпу?
Дастаткова шмат прычын храпу, давайце падрабязна іх разгледзім. Бывае досыць ліквідаваць саму прычыну храпу, і ён знікне раз і назаўжды.
1. Сон на спіне. Мышцы глоткі расслабляюцца падчас сну, мова перакрывае горла і гэта замінае паступлення паветра ў лёгкія, у ротавай паражніны вібруюць органы і атрымліваецца гук храпу.
2. Што прыводзіць да звужэння насаглоткі
- скрыўленне насавой перагародкі,
- скошаны падбародак,
- хранічнае запаленне насаглоткі,
-врожденная вузкасць насаглоткі,
- павелічэнне міндалін,
- мяккае неба і гэтак далей
3. Атлусценне або лішні вага, калі зашкальвае індэкс масы цела за 30
4. Курэнне таксама бывае прычынай храпу, таму што выклікае хранічнае запаленне трахеі і глоткі, зніжэнне і азызласць тонусу цягліц насаглоткі. Таму што дыхальныя шляхі з-за гэтага звужаюцца і з'яўляецца храп.
5. Алкаголь расслабляе мышцы насаглоткі і спрыяе храпе.
6. Пры надыходзе менопаузы ўзнікаюць гарманальныя перапады, якія зніжаюць тонус цягліц насаглоткі і суправаджаецца дадаткам у вазе, і выклікаюць храп.
Як бачыце, храп вельмі сур'ёзная праблема, звычайна проста яе вырашаюць; досыць штурхнуць у бок, каб ваш партнёр павярнуўся на другі бок. А пазбавіцца ад храпу вам дапамогуць іншыя спосабы.
Як можна пазбавіцца ад храпу?
Мы прапануем вам найбольш правераныя і эфектыўныя спосабы пазбаўлення ад храпу. У нашым спісе вы знойдзеце сродак ад храпу і народны сродак і іншыя спосабы, якія дапамогуць вам пазбавіцца ад храпу.
- Перш чым легчы спаць, вам трэба пераканацца, што носоглотка чыстая.
- Для таго каб ачысціць насаглотку, выкарыстоўвайце судзіназвужальныя кроплі ці раствор марской солі, гэта зможа падсушыць ваш нос. Такімі ж сродкамі ад храпу Прапалашчыце горла, каб паменшылася азызласць
- Кладзіцеся на падушку і спіце на баку.
- Алкаголь не піце пазней, чым за 4 або 6 гадзін да сну.
- Адмоўцеся прыняцця перад сном седатівных, снатворных, антігістамінных прэпаратаў, таму што яны здольныя расслабляць мышцы насаглоткі.
- Калі ў вас лішні вага, паспрабуйце скінуць яго, і вы ўбачыце, як вам будзе лёгка жыць.
Практыкаванні ад храпу
У гэтым вам дапамогуць спецыяльныя практыкаванні, якія будуць спрыяць умацаванню цягліц насаглоткі:
- Прамаўляеце гук «і», напружваючы пры гэтым мышцы шыі і насаглоткі. У вас атрымаецца не гук «і», а нешта падобнае на гук «ыыы». Такое практыкаванне ад храпу рабіце па 30 раз у дзень, двойчы.
- Высуньте мова, наколькі моцна вы зможаце, і адчуйце напружанне цягліц ў самога падставы мовы. Паўтарыце практыкаванне 30 разоў.
- Рухайце ніжняй сківіцай назад і наперад па 30 разоў.
Ужо праз 2 тыдні можна ўбачыць вынік, мышцы стануць найбольш трэніраванымі, і ў далейшым трэба толькі перыядычна трэніраваць мышцы насаглоткі.
Як пры дапамозе медыцынскіх метадаў пазбавіцца ад храпу?
Возьмем некалькі метадаў з медыцыны, як пазбавіцца ад храпу. Будзем карыстацца ополасківателі, інгаляцыямі, аэразолямі, кроплямі для носа, каб не быў закладзены нос.
Можна набыць у аптэцы насавыя палоскі ад храпу. Яны дапамогуць пашырыць крылы носа, такім чынам, гэта палегчыць мінанне паветра, і пазбавіць ад храпу.
Ёсць спецыяльныя такія прыстасаванні, якія можна апрануць на нос або змясціць у рот. Усё гэта можа парэкамендаваць вам лекар, пасля таго, як будзе ўстаноўлена прычына храпу.
І ўжо, у крайнім выпадку, толькі звярнуўшыся ў медыцынскі цэнтр або клініку, там спецыялісты прапануюць велізарны выбар розных працэдур.
Цяпер вы даведаліся, як пазбавіцца ад храпу раз і назаўжды. Але трэба мець на ўвазе, што толькі лекар можа вырашыць якое менавіта спосаб выбраць, каб пазбавіцца ад храпу. І толькі лекар прымае рашэнне, ці трэба хірургічнае ўмяшанне. Ня займайцеся самалячэннем, выконвайце ўсе па радзе лекара.