Спецыялісты адрозніваюць хранічную і востры боль у пазваночніку. Вострую боль вы можаце адчуць вельмі нечакана і інтэнсіўна якую можа выклікаць дэфармацыя суставаў. Вострая боль можа працягвацца на працягу некалькіх дзён, але лекары кажуць што самастойнае збавенне ад боляў у хрыбетніку магчыма, але для гэтага варта размяшчаць неабходнай інфармацыяй.
Першае правіла абвяшчае - ня варта стаяць на нагах. І за гэта ваша спіна будзе вам ўдзячная. «Пры надзвычай моцнай болю, - кажа хірург Эдуард Абрахама, першае, што варта зрабіць, так гэта класціся ў ложак». Па сутнасці, падчас прыступу гэта будзе адзіным, што вы захочаце зрабіць, таму як любая іншая рух можа прынесці вам боль. Таму ў першыя два дні варта звесці фізічную актыўнасць да мінімуму.
Аднак не варта перабольшваць з лежняй ў ложку. Той жа доктар Абрахама, лічыць, што той час, якое вы праводзіце ў ложку, павінна залежаць ад цяжару стану. І калі вы яшчэ выпрабоўваеце моцную боль пасля двух праведзеных у ложку дзён, лішні дзень, вядома ж, не пашкодзіць. Аднак усё ж такі, лепш ўставаць з ложка як мага хутчэй. Тут усё залежыць ад болю.
І таму многія пачынаюць думаць, што тыдзень пасцельнай рэжыму вырашыць усе праблемы з болем у хрыбетніку, аднак гэтая здагадка ня дакладнае. Таму як на кожны тыдзень пасцельнай рэжыму, прыйдзецца 2 тыдні аднаўлення. У медыцынскім навуковым цэнтры Тэхаскага універсітэта правялі даследаванне, вынікі якога пацвердзілі гэта. Даследчыкі правялі агляд больш чым 200 пацыентаў са скаргамі на боль у пазваночніку, пасля чаго адным быў прапісаны тыднёвы пасцельны рэжым, іншым двухдзённы. І як аказалася і тым і іншым хворым спатрэбілася аднолькавы час, каб пазбавіцца ад болю, але тыя ў каго тэрмін быў два дні, раней прыступілі да працы. Таму працягласць знаходжання ў ложку практычна не ўплывае на выздараўленне.
Яшчэ адзін просты і карысны савет - прыкласці да хворага месца лёд. Гэта дапаможа паменшыць расцяжэнне і ацёк пашкоджаных тканін. Для лепшага эфекту рэкамендуецца паспрабаваць ледзяны масаж. Прыкладзеце пакецік з лёдам да хворага месца і памасіруйце 7-8 хвілін. Дадзеную працэдуру рэкамендуецца праробліваць каля двух дзён.
Гэтак жа можна паспрабаваць аблегчыць боль цяплом, асабліва пасля першых дзён лячэння лёдам. Апусціце мяккае ручнік у таз з гарачай вадой, пасля чаго як след выцісніце і распраўце, для таго, каб не было складак. Ляжце на грудзі, пакладзеце падушкі пад галені і клубы, пасля чаго разаслаў ручнік на тым месцы дзе баліць. Зверху так жа можна пакласці грэлку з цёплай вадой.
Але як пазбавіцца ад боляў у хрыбетніку даймаюць пастаянна? Для барацьбы з хранічнымі болямі рэкамендуюцца спецыялізаваныя практыкаванні, якія часам выступаюць найлепшым сродкам. Калі ж вы знаходзіцеся пад наглядам лекара, варта заручыцца яго падтрымкай.
Адным з карысных практыкаванняў могуць выступіць адцісканні. Ляжце жыватом на падлогу, таз прыцісніце да паў і выконвайце адцісканні на руках, пры гэтым выгінаючы спіну, як быццам вы спрабуеце падняць свае плечы з падлогі. Рэкамендуецца рабіць гэта практыкаванне два разы на дзень, раніцай і днём.
Наступнае практыкаванне называецца полуподъем. У гэты раз ляжце на падлогу спіной. Шчыльна прыціскаючы абедзве ступні да паў і сагнуўшы калені, выконвайце падлозе ўздым, пасля чаго паспрабуйце ўтрымаць гэтае становішча 1-2 секунды і паўтарыце яшчэ раз.
Наступнае практыкаванне называецца плаванне па сушы. Для гэтага вам спатрэбіцца вялікі і мяккі дыван. Ляжце на жывот і падніміце правую нагу і левую руку. Трымаеце вашыя канечнасці ў такім становішчы 1 секунду, пасля чаго мяняйце руку і нагу.
Вядома ж пытанне болі ў пазваночніку даволі сур'ёзны і таму не заўсёды варта займацца самалячэннем, і для таго каб распазнаць трывожныя сігналы пасля якіх трэба звярнуцца да лекара мы прыводзім наступныя рады.
Трывожныя сігналы:
1. Боль у спіне раптам з'яўляецца вельмі нечакана і без адчувальнай прычыны.
2. Боль у спіне суправаджаецца болем у грудзях, высокай тэмпературай і цяжкасцю дыхання.
3. Востры прыступ не праходзіць па заканчэнні 2-3 дзён пры гэтым нават не аслабяваючы.
4. На спінным боль аддае ў нагу, ступню або калена
Для некаторых людзей болі ў спіне частка іх штодзённай жыцця. Такая боль называецца хранічнай. Для тых, хто спазнаў увесь яе жах, карысныя будуць наступныя парады:
1. падкладвала пад матрац дошку. Мэтай належная быць сітуацыя калі ложак не прагінаецца пасярэдзіне падчас сну. Гэтак жа можна падкласці кавалак фанеры або купіць матрац з адмысловымі спружынамі.
2. Спіце ў форме літары S. Хворы пазваночнік не пацерпіць, калі вы будзеце ляжаць тварам уніз. Падкласці пад шыю і галаву падушку, а затым яшчэ адну пад калені. У такім становішчы нічога не будзе ціснуць вам на спіну.
3. Паспрабуйце прымаць адну таблетку аспірыну ў дзень. Спецыялісты кажуць, што гэта дапаможа зняць боль, т. К. Як правіла, яна суправаджаецца запаленчымі працэсамі вакол агменю болю і таму элементарныя супрацьзапаленчыя прэпараты накшталт аспірыну могуць вам дапамагчы.
4. Паспрабуйце кару вярбы - гэта натуральнае, прыроднае супрацьзапаленчае сродак. Менавіта яе актыўны інгрэдыент і надае супрацьзапаленчыя сродкі аспірыну і многім іншым прэпаратаў. Да таго ж калі прымаць яе пасля ежы, яна не акажа негатыўнага ўздзеяння на ваш страўнік і пры гэтым здыме ўмераны боль у спіне. Аднак варта адзначыць, што людзям якія пакутуюць язвай і пякоткай не варта ўжываць дадзены сродак.
5. Паспрабуйце кітайскую гімнастыку тай-чы. Гэтая старажытная тэхніка, якая складаецца з плыўных, павольных рухаў з'яўляецца вельмі добрым спосабам паслаблення і зняцця болю. Гэтак жа дадзеная гімнастыка ўключае мноства дыхальных практыкаванняў і практыкаванняў на расцяжку. Вядома ж, каб асвоіць гэтую тэхніку патрэбныя час і дысцыпліна, аднак вынік у канчатковым рахунку дапаможа вам, як пазбавіцца ад боляў, так і адчуць поўную цялесную гармонію.
Да болю ў пазваночніку варта ставіцца з максімальнай сур'ёзнасцю і таму пры першай жа трывожнай тэндэнцыі, варта скарыстацца дадзенымі радамі, каб не атрымаць ўскладненні, якія ў наступстве ня вырашыць без медычнага ўмяшання.