На сённяшні дзень галоўным дэвізам многіх жанчын вялятся тое, што яны імкнуцца выкладвацца на ўсе сто, каб дасягнуць тых ці іншых вышынь. Але часам такі лад жыцця абсалютна супярэчыць нармальнага. Бо, што б вы ні рабілі, да чаго б ні імкнуліся, у вас заўсёды павінен заставацца, хоць нават зусім і нязначны, але запас энергіі, якую не варта расходаваць да апошняй кроплі. Калі ж вы ўвесь час будзеце да канца расходаваць энергію, рана ці позна ў вас зусім не застанецца сілаў на новыя подзвігі і поспехі. Такім чынам, як трэба правільна расходаваць сваю энергію, адпачываць?
Стомленасць - галоўны вораг добрага настрою.
Калі вы вельмі часта жаліцеся на дрэнны настрой і сваё жыццё наогул, звярніце ўвагу на тое, а не ці моцна «шалёных» рытмам жыцця вы жывяце. Можа быць, проста назапасілася стомленасць, і вам трэба як мага часцей адпачываць. Самыя першыя і асноўныя прыкметы стомленасці - падвышаная раздражняльнасць, поўная адсутнасць душэўнай радасці і гармоніі і страта жыццёвага пазітыву. Рэчы, якія яшчэ зусім нядаўна прыносілі вам радасць і эстэтычнае асалода, перасталі вас радаваць. Перш за ўсё не дапускайце, каб з вамі такое здарылася. Для гэтага вам трэба развеяцца і адцягнуцца ад штодзённай мітусні. Схадзіце ў тэатр, кіно, музей, карцінную галерэю ці проста прыміце ў сябе дома расслабляльную і падбадзёрлівы ванну з ігліцай або мятай. Ці, што таксама будзе вельмі правільна, прыгатуйце для сябе любімае страва, паглядзіце фільм, які вам вельмі падабаецца і атрымаеце асалоду ад праведзеным з сабой сам-насам ўвечары. Гэта вам абавязкова дапаможа вярнуць страчаную энергію.
Адпачынак як навука.
Заўсёды памятайце, што пры кожным вашым дзеянні ці ўчынак, будзь гэта ўсё свядомае або падсвядомае, вам наканавана расходаваць свой энергетычны запас. Вось вам і нагода перагледзець сваю напружаную жыццё і вылучыць час для адпачынку. Дарэчы, пытанне аб тым, ці ўмееце вы адпачываць, як бы гэта смешна не гучала, з'яўляецца даволі-такі актуальным. Большасць людзей прыраўноўваюць адпачынак да звычайнай ляноты і вельмі груба ў гэтым памыляюцца. Калі вы зможаце адрозніваць гэтыя два паняцці і навучыцеся правільна адпачываць, здымаючы сваё напружанне, вы абавязкова зможаце рацыянальна і правільна валодаць сваёй энергіяй. Памятаеце, што Адпачынак- гэта навука, якая грунтуецца на натуральных шляхах здабыцця гармоніі з прыродай і сваім унутраным светам у першую чаргу.
Запомніце, чым эмацыйную ваш адпачынак, тым больш ён прынясе карысці. Таму вельмі добрым расслабляльным і выклікаюць пазітыўныя эмоцыі спосабам выступае праслухоўванне музыкі. Менавіта дзякуючы правільна падабраным мелодыям вы зможаце перанесці плойму прыемных хваляванняў.
Калі вы не можаце сядзець на месцы.
Бываюць людзі, якія не могуць сабе дазволіць расслабіцца зусім не з-за напружанага графіка працы, віной усяму яго характар. Такія людзі пастаянна трымаюць сябе ў нервовым напружанні, што ўплывае на растрачивание жыццёвай энергіі. У гэтай сітуацыі вам неабходна здабыць кантроль над самой сабой. Таму, калі адчулі стомленасць, вам трэба неадкладна расслабіцца. Не перагружайце свой арганізм, няхай вашыя мышцы адпачнуць. Гэта абавязкова дапаможа назапасіць новую энергію і надоўга захаваць яе.
Чаму мы губляем энергію або адпачынак пры дапамозе цягліц.
Часцей за ўсё наша энергія нерацыянальна затрачваецца на такія дробязі, як частыя хвалявання, мітуслівасць, залішнія прыступы злосці. У гэтых выпадках мы дарма трацім свае жыццёва важныя сілы, так і не факт, які каласальных змен у сваім жыцці на шляху да дасканаласці. У такім выпадку, вам проста неабходна стварыць у сябе роўнае настрой, якое будзе выклікаць у вас толькі пазітыўныя эмоцыі. Дзякуючы менавіта гэтаму, вы зможаце выпрацаваць у сябе здольнасць да душэўнага адпачынку ад негатыўных перажыванняў. Прымусьце сябе ўсміхнуцца, і вы адразу заўважыце, як усе вакол вас памяняла свае тоны на больш яркія і святочныя.
Дарэчы, варта заўважыць, што ў момант, калі нашы мышцы знаходзяцца ў спакоі, мы можам выпрабаваць самы сапраўдны і глыбокі адпачынак. Таму вам неабходна як мага часцей даваць магчымасць расслабіцца вашым цягліцам. І сюды ж пару слоў хочацца дадаць пра фізічных трэніроўках. Хадзіце як мага часцей пешшу, гэта абавязкова дапаможа вам трымаць свой жыццёвы тонус ў норме.
Таксама для поўнага расслаблення і адпачынку арганізма карысныя наступныя практыкаванні.
1. выцягваюць наперад сябе рукі і, зачыніўшы вочы, закідваю галаву назад, робім ўдых. На выдых нахіляйце галаву наперад. Дадзенае практыкаванне рэкамендавана выконваць 5 разоў. З дапамогай гэтага практыкаванні вы можаце паслабіць ўвесь арганізм.
2. Лежачы на спіне, робім ўдых і падымаем адну нагу, прыціскаючы яе да грудзей. Пасля чаго на выдых абхапляюць калена і зноў жа на ўдых апускаем. Дадзенае практыкаванне рэкамендавана выконваць 4 разы. Гэта практыкаванне эфектыўна расслабляе мышцы.
3. Лежачы на спіне, падцягніце да свайго жывата абодва калена і, злічыўшы да пяці, апусціце іх. Дадзенае практыкаванне рэкамендавана выконваць 2 разы. Так вы паслабіць цягліцы сваіх рук і ног.
Рацыянальнае выкарыстанне энергіі.
Кожнаму чалавеку заўсёды неабходна мець запас энергіі, якая ў любы момант можа яму спатрэбіцца. Добрым спосабам захаваць энергію стане тое, калі вы самі для сябе пабудуеце гнуткі графік таго, як неабходна весці свой рытм жыцця на працягу дня. Калі вы адчуваеце, што сёння «ваш дзень» - абавязкова бярыце «быка за рогі», калі ж усё наоборот- «прытармозіце коней» і пакіньце ўсё як ёсць. Ніколі не стаўце перад сабой непамерных мэтаў і не імкніцеся дасягнуць таго, што ад вас на вельмі вялікай адлегласці. Заўсёды умейце правільна і цярпліва чакаць і поспех сама апусціцца да вас у рукі.