Першае - гэта лыпанне. Пры падвышанай увазе да інфармацыі на маніторы, людзі звычайна забываюць лыпаць. Задача лыпання складаецца ў увільгатненні і абмывання вочнага яблыка. Калі перастаць лыпаць, паверхню рагавіцы пачынае падсыхаць і раздражняцца. Гэта значыць, што адбываецца абязводжванне. У выніку могуць паслабіць ахоўныя механізмы вачэй, выяўляючыся, напрыклад, рэззю ў вачах ці святлабояззю.
Яшчэ ёсць такая рэч, як акамадацыя. Акамадацыя - гэта здольнасць крышталіка гнутка змяняць сваю форму. Калі гнуткасць крышталіка нармальная, то прадметы, якія знаходзяцца на розных адлегласцях, добра бачныя, бо знаходзяцца ў фокусе. Пры працы з кампутарам адлегласць ад вачэй да манітора амаль не змяняецца, і зрэнка доўгі час застаецца ў адным і тым жа становішчы. Незадзейнічаныя мышцы, якія адказваюць за акамадацыі, пачынаюць слабець, і здольнасць зрэнкі мяняць сваю форму пагаршаецца.
А на трэцяе ў нас выгаранне сятчаткі. Больш за ўсіх могуць пацярпець ад святла, які б'е па вачах з экрана, тыя, хто шмат працуе з тэкстам. Клеткі сятчаткі на працягу доўгага часу атрымліваюць яшчэ і аднастайную інфармацыю на фоне інтэнсіўнай засвятлення. У выніку, адбываецца зніжэнне сілы гледжання і здольнасці бачыць у цемры.
Як захаваць і палепшыць зрок, што трэба рабіць, каб паўнавартасна працаваць за кампутарам і адначасова захаваць здароўе?
Первымпомощником вачам можа стаць адпачынак. Сон звычайна здымае ўсе праблемы дня. Але калі на наступны дзень у вачах застаецца нейкі дыскамфорт, то падобна, што настаў час заняцца выратаваннем свайго зроку.
Але лепш не чакаць, калі ў вачах з'явяцца нездаровыя адчуванні, а займацца прафілактыкай. Па-першае, трэба кожную гадзіну адпачываць па 10 - 15 хвілін. Па-другое, гэты час выдаткаваць на выкананне практыкаванняў.
Вось яны:
• Стаяць каля акна. Выбраць удалечыні прадмет. Паглядзець на выдалены прадмет, потым перавесці погляд на блізкі прадмет, напрыклад, уласны палец, які размяшчаць на адной лініі з выдаленым прадметам. Выконваць дзесяць разоў.
• Назіраць за якія рухаюцца прадметамі удалечыні.
• зажмурыцца, следам шырока адкрыць вочы. Зрабіць чатыры - пяць разоў.
• Круціць вачыма ў розныя бакі.
• Морган пару хвілін за раз. Ёсць выпадкі, калі адным лыпанні значна паляпшалася зрок.
Каб захаваць добры зрок, вось яшчэ некалькі практычных саветаў. Манітор павінен быць размешчаны на адлегласці не менш за паўметра ад вачэй. Цэнтр экрана манітора павінен знаходзіцца на 20 см ніжэй прамога погляду. На маніторы не павінна быць блікаў. Лепшым асвятленнем з'яўляюцца свяцільні на столі, святло ад якіх падае на столь. Каля кампутара павінна быць лакальная лямпа. Лепшае месца для працоўнага стала з кампутарам то, з якога бачны далёкі кут пакоя і далей, калі ёсць адкрытая дзверы ў наступнае памяшканне. Калі погляд ўпіраецца ў сцяну, трэба на ёй павесіць люстэрка.
Наша жыццё напоўнена і іншымі стрэсамі, акрамя працы на кампутары, якія замахваюцца на здароўе гледжання. Таму, калі з'явіліся турботы, звязаныя з вачыма, трэба падтрымаць іх, а можа нават палепшыць іх здароўе і вярнуць былую яснасць, натуральнасць фарбаў і працаздольнасць.
Акрамя практыкаванняў, можна рабіць прымочкі, напрыклад, ад азызласці пад вачыма. Вось некалькі масак для стагоддзе, якія рэкамендуецца рабіць раніцай і ўвечары. Звычайна на маску ці прымочку хапае 10 - 25 хвілін. На вочы накладваюць змочаныя ў настоі або адвары сурвэткі.
• Настой купальніку (10 - 15 кропель на чвэрць шклянкі вады).
• Адвары рамонкі або пятрушкі.
• Маска з сырога бульбы. Пару сталовых лыжак цёртага бульбы раскласці ў дзве марлевыя сурвэткі, загарнуць і патрымаць на стагоддзях патрэбны час.
• Кантрасныя кампрэсы з настоем шалвеі больш эфектыўна дапамогуць пазбавіцца ад мяшкоў пад вачыма.
Часам вочы стамляюцца ад напружанай каляровай гамы. Вядома, што на вочы дабратворна дзейнічаюць жоўта-зялёныя і блакітна-зялёныя колеры, а чырвоныя і сіне-фіялетавыя наадварот.
Каб па-сапраўднаму даведацца, Як захаваць і палепшыць зрок пры працы на кампутары, і не толькі гэта, рэкамендуецца пачытаць шырока вядомыя кнігі Уільяма Бейтса «Як палепшыць зрок без ачкоў" і Гранта Демирчогляна «Як захаваць і палепшыць зрок».