Па-першае, кожная жанчына павінна адпрацаваць для сябе нармальны рэжым дня і адпачынку і беспярэчна выконваць разнастайныя правілы - здароўе маляняці цалкам залежыць ад яго мамы.
Так як захаваць настрой падчас цяжарнасці і быць у гэты час цалкам спакойнай і гарманічнай?
Калі вы гатовыя і хочаце гарантаваць сабе спакойную плынь цяжарнасці, для гэтага вам трэба быць цалкам ўнутрана спакойнай, спрабаваць выклікаць у сябе, толькі пазітыўныя і прыемныя эмоцыі, не падвяргацца пастаяннай змене настрою, не дазваляць пачынацца такім непрыемным пачуццям, як страх, неспакой. Ёсць множныя доказы, якія паведамляюць, што выдатнае фізічнае самаадчуванне арганізма і маральнае спакой будучай мамы здольныя вельмі моцна паўплываць не толькі на нармальныя роды, але і на здароўе і стан будучага малога. Памятаеце пра тое, што вы першы раз пачынаеце гутарыць са сваім малым з моманту яго зачацця.
Маецца яшчэ разнастайнае колькасць рэчаў, якія могуць ўсяляк дзейнічаць на ўвесь перыяд вашай цяжарнасці. Нервовае перанапружанне і рэгулярны стрэс - адна з найбольш распаўсюджаных агульных праблем, якая ўвесь час трывожыць большасць жанчын у перыяд цяжарнасці. Многіх людзей моцна звязвае нервовасць, якая стварае шкоднае ўздзеянне цяжарнасць, ужо з фізічнымі перагрузкамі. Але і маральнае перанапружанне выклікае адмоўныя вынікі. Пастаянная нервовасць і стрэс прымушаюць запусціцца некаторым гармонам, якія як думаюць вучоныя, могуць справакаваць выкідыш або раннія роды.
Самае аптымальнае, што вы можаце зрабіць, каб гарантаваць здаровае развіццё малога, гэта звесці да мінімуму эмацыйнае і фізічнае перанапружанне ў перыяд ўсёй вашай цяжарнасці. Ніжэй прывядзем некалькі слушных і карысных саветаў, якія дапамогуць вам панізіць нервовае напружанне, забяспечыць вам шчаслівы зыход вашай цяжарнасці і гарантаваць выдатнае настрой:
- Варта прызнаць той факт, што вы ўжо цяжарныя. Зразумейце, што некаторыя жанчыны пастаянна знаходзяцца ў нервовым напружанні, таму што яны працуюць на працы, дзе неабходна працаваць дакладна па графіку, і робяць спробы працаваць у тым жа рытме, як раней, ня гледзячы на цяжарнасць. Магчыма, у нейкі момант ваша становішча выявіцца, і вам прыйдзецца прыпыніцца, задумацца. Не варта ставіцца да вашай цяжарнасці як да здзяйснення цяжкага цяжару, паспрабуйце думаць, што гэта вельмі прыгожае і добрае час, якое вам дадзена для таго, каб вы маглі падрыхтавацца да нараджэння дзіцяці. Не варта спяшацца, трэба абавязкова знайсці час, каб адпачыць, папесціць сябе і выбраць час для адпачынку і паслабленні на працягу ўсяго перыяду цяжарнасці.
- Перастаньце пастаянна ўтрымліваць сябе, калі хочаце ведаць, як захоўваць настрой падчас цяжарнасці. Чаканне малога ўнясе карэктывы ў вашу жыццё. Варта выдаткаваць больш часу для прыемнага баўлення часу. У вас могуць паўстаць іншыя прыкметы, накшталт слабасці і млоснасці, якія не адразу пройдуць. Здараецца так, што некаторым цяжарным жанчынам даводзіцца вялікую частку часу знаходзіцца ў ложку на працягу ўсёй цяжарнасці. Калі вы зможаце прызнаць той факт, што некаторыя рэчы могуць быць пад вашым пільным кантролем, гэта дапаможа вам знайсці ўсе варыянты, здольныя палепшыць настрой падчас цяжарнасці. Вас павінны акружаць толькі прыемныя вам людзі, каханыя людзі, гэта лепш будзе адбівацца на вашым эмацыйным настроі і самаадчуванні. Прымайце дапамогу ад блізкіх вам людзей. Не забывайце прасіць людзей аб дапамозе, калі вы можаце скарыстацца іх падтрымкай. Вы не павінны спрабаваць справіцца з усімі праблемамі ў адзіночку. Калі навакольныя вас людзі прапануюць вам сваю дапамогу, не спрабуйце адразу адмовіцца, а радуйцеся, што навакольныя вас блізкія людзі любяць і радуюцца за вас і разам з вамі.
- Іншая не менш важная рэч, на якую варта звярнуць пільную ўвагу на працягу цяжарнасці - гэта зносіны з людзьмі. Вельмі важна, каб жанчына была адкрыта для размоваў і гутарак са сваім партнёрам на працягу ўсёй цяжарнасці. Не забывайце аб тым ,, што цяжарнасць - вельмі эмацыйны час, і некаторыя жанчыны могуць знаходзіць незвычайныя спосабы для зносін падчас іх цяжарнасці. Не мяркуйце, што ваш партнёр - празорцаў. Гэта дурное здагадка неспрыяльна падзейнічала на многія адносіны. Калі ў жанчыны ўзнікаюць некаторыя праблемы, напрыклад трывога, яна падаўлена ці нават злуецца, неабходна пастарацца падзяліць свае апасенні з любімымі блізкім чалавекам. Трэба паведаміце людзям пра тое, што яна адчувае фізічныя і маральныя праблемы, і як гэта яе кранае. Гэтыя простыя дзеянні дапамогуць ім зразумець жанчыну, наколькі гэтыя непрыемнасці закранулі ваша здароўе, тады яны спрабуюць адшукаць лепшы спосаб дапамагчы на працягу вашай цяжарнасці. Неабходна пастаянна дзяліцца сваімі асцярогамі з назірала вас спецыялістам, так як сучасная медыцына мае ў запасе дастаткова Мэры сродкаў, у тым ліку і псіхалагічных, якія могуць дапамагчы вам зноў здабыць душэўную раўнавагу. Цяжарная жанчына павінна падысці да нараджэння свайго малога спакойнай, упэўненай у шчаслівым зыходзе родаў, з адчуваннем, што яна з гэтага часу не можа жыць без свайго малога, якога яна будзе любіць усім сэрцам.
Калі вы яшчэ не спрабавалі перадродавы масаж, то абавязкова павінны паспрабаваць, так як ён дабратворна ўплывае на ўвесь перыяд цяжарнасці. Масаж можа быць вельмі карысным у пачатковых стадыях цяжарнасці, калі ваша цела нясе нялёгкую нагрузку, плод, які вы пяшчотна носіце ў сябе пад сэрцам. Існуе мноства кампетэнтных дактароў, якія прапануюць перадродавы масаж у розных клініках, нават у традыцыйных аддзяленнях розных курортаў. Паспрабуйце часцей адпачываць, глядзець прыемныя фільмы і больш часу праводзіць на свежым паветры. Адпачніце са сваім умілаваным на вёсцы ці за мяжой. Няхай ваша настрой заўсёды будзе на вышыні!