Як заставацца прыгожай пасля 50: сакрэты 70-гадовай мадэлі Мей Маск

Яна - вядомая мадэль 80-х, дыетолаг з 40-гадовым стажам, маці мультымільярдэрам-інтэлектуала Ілона Маска і бабуля 10 унукаў. Мей Маск - проста чароўная і энергічная, а яе парады для жанчын простыя і разумныя.

Не забывайце пра гародніну і траве

Іх ніколі не бывае занадта шмат. Калі вы ніяк не можаце схуднець, часта стамляецеся, выпрабоўваеце заняпад сіл - прааналізуйце уласны рацыён. Амаль заўсёды прычына ў тым, што вам не хапае патрэбных мікраэлементаў - не грэбуйце сезоннымі гароднінай і кашамі. Ешце больш морквы, яблыкаў, брокалі і салаты, не забывайце аб авакада і таматах, дапаўняйце іх гарнірам з проса, аўсяных шматкоў, бурага рысу, кукурузнага зерня - такі рацыён выдатна адаб'ецца на постаці, скуры і валасах.

Не ўпадайце ў крайнасці

У сталым узросце дыеты могуць быць згубнымі для здароўя - зрэшты, гэтак жа, як і адсутнасць абмежаванняў. Калі вы можаце сабе дазволіць ёсць усё - гэта зусім не значыць, што вы павінны гэта рабіць. Будзьце умеренны і шукайце альтэрнатывы: замяняйце прысмакі садавінай і мёдам, сліўкі і суцэльнае малако - пахта і ёгуртам, дужы эспрэса - латте з нізкім утрыманнем кафеіну. Але і не галадайце: дробавую харчаванне - аптымальнае рашэнне для тых, хто хоча захаваць здароўе.

будзьце актыўныя

Рухальныя нагрузкі падораць вам гібкасць, рухомасць, бадзёрасць, зробяць скуру свежай, а вочы - зіхатлівымі. Падбярыце фізічныя практыкаванні да спадобы: рабіце працяглыя прагулкі з сабакам, займайцеся на трэнажоры пад займальную ТБ-перадачу, рабіце рытмічную размінку, уключыўшы любімыя трэкі.

Фота: instagram.com/mayemusk