змест
Чаму няма сіл і не хочацца нічога рабіць? Хранічнае недасыпанне выматалі фізічна, таму што напружана, шмат і доўга працавала Эмацыянальнае перанапружанне Стамілася ад звыклай манатоннай дзейнасці Цяжарнасць Дэпрэсія Што рабіць, калі турбуе агульная слабасць Сіндром хранічнай стомленасці Супрацьзачаткавыя таблеткі пачынаеш вірусная інфекцыя Хранічная вірусная інфекцыя Анемія Паніжаная функцыя шчытападобнай залозы (гіпатэрыёз) Цукровы дыябет сухотыЧаму няма сіл і не хочацца нічога рабіць?
Агульная слабасць - гэта самае распаўсюджанае хваравіты стан, якое сустракаецца нават часцей, чым галаўны боль. Яго сутнасць - нам не хапае сіл для нармальнага жыцця. У нашых клетках бесперапынна згараюць з дапамогай кіслароду пажыўныя рэчывы, і атрыманая энергія траціцца на тое, каб жыць і працаваць, адчуваць і любіць, падтрымліваць цяпло цела і аднаўляць здароўе. Калі нам не хапае энергіі, мы хутка стамляемся, спачатку нервуемся і раздражняе ( «што здарылася?"), А потым ўпадаем у апатычны стан, чымсьці падобна на будысцкія «няма пачуццяў і няма жаданняў". Нічога не хочацца. Цяжка засяродзіцца, сабрацца і дзейнічаць. Перыядамі такая слабасць нападае, што ногі падкошваюцца. Цягне легчы і не рухацца. Часам галава крыху кружыцца і апетыту няма. Адчуваеш сябе ўсё роўна, а што не так - сфармуляваць цяжка. І ты кажаш: «Мне неяк не па сабе». Прычын у дэфіцыту энергіі шмат. І мы разгледзім самыя тыповыя і падкажам табе, калі трэба тэрмінова бегчы ... не, бегчы не вельмі-то атрымаецца, хутчэй - паўзці або плесціся да доктара.
хранічнае недасыпанне
Калі ты некалькі начэй у тыдзень спіш менш сямі гадзін, у крыві паступова назапашваюцца рэчывы, якія выклікаюць стомленасць. Запасы энэргіі не папаўняюцца. І табе яе не хапае. Што распачаць Ангельскія лекары высветлілі, што адной ночы доўгага сну, каб ліквідаваць тыднёвае або месячнае недасыпанне, мала. Патрабуецца спагнаць увесь дэфіцыт, па колькасці гадзін. Недабрала пяць гадзін - трэба доспать менавіта пяць, інакш слабасць застанецца. Дзённы сон здольны замяніць начны толькі тады, калі ты спіш у цёмным пакоі: у цемры ў галаўным мозгу вырабляецца мелатонін, які адказвае за аднаўленне энергетычных запасаў арганізма. І за яго абнаўленне і аздараўленне.
Вымоталась фізічна, таму што напружана, шмат і доўга працавала
Аўралы зжыраюць ўсе рэзервы і парушаюць гарманальны баланс, які адказвае за вытворчасць энергіі на клеткавым узроўні.
што распачаць
Адпачываць доўга. Вярнуць баланс у норму: прайсці курс СПА-працэдур, масажу або іглаўколвання, прымаць прэпараты, якія падвышаюць энергетыку арганізма - коэнзім Q, вітаміны групы В. Некаторым дапамагаюць комплексы з готуколой або гінкго білоба, невялікія дозы элеутерококка. Наконт іх трэба параіцца з сямейным лекарам, бо гэтыя прэпараты сапраўды актыўныя.
эмацыянальны перанапружанне
Ты за каго-то моцна перажываеш, даглядаеш хворага сваяка, развод? Эмацыянальны перанапружанне непрыемна тым, што праз перыяд працяглай слабасці, апатыі і засмучэння часам прыводзіць да сур'ёзнай хваробы. І мы ніколі не ведаем, якое месца ў нашым арганізме апынецца слабым і якая яго сістэма адмовіць першай - ці то суставы падвядуць, ці то язва ў страўніку сфармуецца. Што распачаць Канфлікт трэба рэзка і беспаваротна спыняць любым шляхам: нават калі ён прывядзе да новых праблемах, яны выклічуць іншую рэакцыю і не будуць «біць па балючым».
Стамілася ад звыклай манатоннай дзейнасці
Яна апускае нас сваёй аднастайнасцю ў прыгнечаны стан. Мы не столькі слабыя, колькі напаўзасыпаным, апатычныя і млявапраяўныя. Такі стан характэрна для тых, хто працуе без адпачынку.
што распачаць
Нам здаецца, што трэба адляжацца і выспацца. У рэчаіснасці мы маем патрэбу ў прытоку энергіі звонку: сілаў набіраемся ў руху і ў новых ўражанні. Выхадныя праводзім на прагулцы па горадзе ці на прыродзе, пешшу, на веласіпедзе, на роліках, з'яжджаем на пару дзён куды-небудзь у загарадны гасцявой домік.
цяжарнасць
Слабасць і галавакружэнні з'яўляюцца раней млоснасці па раніцах. Часам у цяжарных наогул ніякай млоснасці няма, толькі слабасць жудасная мучыць - раніцай з ложку не ўстаць.
што распачаць
Паглядзі ў свой каляндар, пры затрымкі месячных купі у аптэцы экспрэс-тэст і праверыць. Ці мала што ... І выкарыстанне прэзерватыва, і прыём гарманальных кантрацэптываў, і ўзрост «за 39» не даюць стоадсоткавай абароны ад непажаданай цяжарнасці.
дэпрэсія
Пра яе пры млявасці, адчайна i адсутнасці жаданняў мы думаем часцей за ўсё. На яе валім ўсю сваю жаночую слабасць. Часам нам, ды і асобным урачам, зручна назваць незразумелае недамаганне дэпрэсіяй і прызначыць таблеткі, якія выраўноўваюць настрой. Але на самой справе сустракаецца дэпрэсія не так ужо часта.
што распачаць
Тлумачальныя лекары ставяць дыягназ дэпрэсіі метадам выключэння, у апошнюю чаргу, калі ўсё астатняе мы адрынутыя. Так што не спяшайся ўсім аб'яўляць, што «аслабла ад дэпрэсіі». Чытай артыкул далей.
Што рабіць, калі турбуе агульная слабасць
На працягу 14 дзён дапушчальна разбірацца са сваёй слабасцю самастойна. Калі за 14 дзён не стала лепш - ідзі да сямейнага доктара. Калі, акрамя слабасці, з'явіліся яшчэ нейкія сімптомы - моцнае галавакружэнне, млоснасць, галаўны боль, высыпанні на скуры, падвышаная тэмпература, кашаль - адпраўляйся да ўрача. Накіраванне на разгорнуты аналіз крыві, уключаючы цукар. Накіраванне на рэнтген лёгкіх. Накіраванне на УГД - усяго што можна і што палічыць мэтазгодным лекар. Кансультацыі спецыялістаў - неўролаг, эндакрынолаг, гінеколаг, гематоляг (урач па захворваннях крыві), імунолаг (займаецца праблемамі з імунітэтам), псіхіятр (лечыць дэпрэсію).
Любыя лекі - ад анальгін да антыбіётыка - здольна выклікаць слабасць падчас прыёму, пра што пішуць у анатацыях да прэпаратаў. Калі мы жывем жыццём, якая нам не падабаецца, мы можам адчуваць павышаную стамляльнасць і частую слабасць, так як усе сілы арганізма накіраваны на тое, каб прымусіць нас жыць так, як нам не хочацца.
Сіндром хранічнай стомленасці
У першыя СХУ быў апісаны ў 1984 годзе амерыканскім лекарам Полем Чэйні. Ён часта лячыў якія звярталіся да яго за дапамогай адпускнікоў, якія адпачывалі ў возера, і распавёў медыцынскай грамадскасці пра 200 выпадкаў захворвання, якое выяўлялася пастаяннай стомленасцю. З тых часоў дыягназ «сіндром хранічнай стомленасці» - падстава для бесперапынных медыцынскіх спрэчак. Адны лічаць, што гэта не хвароба, а стане перапрацаваць чалавека, якому трэба доўга і з густам адпачываць. Іншыя сцвярджаюць, што ўсяму віной актывізацыя вірусаў, пастаянна паразітуюць у нашым целе, напрыклад віруса Эпштэйна - Барра. Праўда, яны не могуць растлумачыць, чаму толькі ў асобных асобін гэтыя вірусы выклікаюць стомленасць слаба абаронены, ўпарта не паддаецца лячэнню і пастаянна якая вяртаецца. Трэція лічаць, што ўсяму віной дысбаланс мінералаў і мікраэлементаў, насталы ў выніку інтэнсіўнай працы. Пры СХУ адпачынак, вітаміны, масаж і іншыя агульныя працэдуры даюць часовае паляпшэнне. Але цалкам хвароба не вылечваюць. Адзіны спосаб пазбавіцца ад сіндрому хранічнай стомленасці - поўная адмова ад ранейшай працы і пераход на іншую, простую і лёгкую. Магчыма, такім чынам, арганізм проста паказвае нам, што трэба зменшыць абароты і весці іншае жыццё.
супрацьзачаткавыя таблеткі
Яны ўмешваюцца ў наш гарманальны фон і могуць выклікаць прыгнечанае і падаўленыя стан, як перад месячнымі.
Схадзі да гінеколага
І раскажы пра свае адчуванні. Лекар падбярэ для цябе іншае сродак кантрацэпцыі. Пажадана - не звязанае з гармонамі.
Якая пачынаецца вірусная інфекцыя
Арганізм не ведае, ці то яму захварэць, ці то абараніцца ад віруса. Ён паводзіць сябе нібы кампутар, на якім адкрыта занадта шмат праграм: працуе павольна і са збоямі. Пры гэтым можа, і крыху пабольваць горла і ломить суставы і спіну. Магчымыя варыянты: з'есці марозіва ці схадзіць у лазню - тады, ад ўзварушэння, ты ці захварэеш, або выздаравееш, і незразумелая слабасць ці ператворыцца ў ВРЗ, або спыніць цябе даймаць. Можна прымаць вітамін З: дадзеныя аб яго карыснасці супярэчлівыя, але прыліў энергіі ён дае несумненна - у гэтым адзіныя ўсе навукоўцы. Доза - ад 0,5 да 1 г у суткі на працягу тыдня. Невядома чаму падобную «предынфекционную» слабасць здымае звычайны аспірын - толькі прымай яго пасля ежы, каб не раздражняў страўнік. Ёсць верагоднасць, што ён не толькі дасць сілы, але і прадухіліць развіццё прастуды ці грыпу.
Хранічная вірусная інфекцыя
У нашым арганізме пастаянна пражывае мноства вірусаў, у асноўным належаць да групы герпесу. Гэтыя вірусы сустракаюцца ў 90% насельніцтва. Чалавек здабывае з сужыцця з імі вялікую карысьць: яны забяспечваюць нам крыжаваны імунітэт, які абараняе нас ад іншых, куды больш небяспечных інфекцый. Наша імунная сістэма кантралюе колькасць і актыўнасць «сваіх» вірусаў, і яны не прычыняюць нам шкоды. Часам наша імунная сістэма слабее, і тады вірусы-сужыцелі выходзяць з-пад яе кантролю, актывізуюцца, буяна размножваюцца і выклікаюць хваробы і балючыя стану, напрыклад, вірус Эпштэйна - Барра з'яўляецца прычынай інфекцыйнага монануклеёзу, падобнага на ангіну, або працяглай агульнай слабасці і « незразумелага »нядужання. З-за цягліцавых спазмаў і змененых пазванкоў можа парушацца кровазабеспячэнне галаўнога мозгу. У гэтым выпадку слабасць накатвае прыступамі, як толькі посуд звужаюцца мацней, і часта звязана з зменай становішча галавы.
што распачаць
Не круці галавой і не заядацца падбародак, каб паглядзець на зорнае неба. Асцярожна нясі сваю галаву да неўролага для абследавання пазванкоў і сасудаў галаўнога мозгу. Доктар прызначыць лячэнне, і ўсё пройдзе. Здаць аналіз крыві і ацаніць колькасць антыцелаў да дадзенага тыпу віруса. Пры яго актывізацыі антыцелаў у крыві будзе вельмі шмат. Пажадана правесці імуналагічныя абследавання і высветліць, якое звяно імунітэту пацярпела. Затым доктар прызначае індывідуальнае лячэнне, каб аднавіць кантроль імуннай сістэмы над вірусам і паменшыць колькасць віруса ў крыві. Вельмі важна вызначыць, з-за чаго імунная сістэма дала збой - ці то хранічны стрэс ўсяму віной, ці то спадарожнае захворванне, і ліквідаваць прычыну.
анемія
Гэта агульная назва захворванняў, пры якіх кроў пераносіць мала кіслароду. Анемія часта звязана з дэфіцытам жалеза і вітаміна В12. Калі нам не хапае жалеза, тады гемаглабін вырабляецца няякасны і ня здольны ўтрымаць кісларод. Ад недахопу жалеза пакутуюць жанчыны, якія прытрымліваюцца вельмі жорсткай дыеты. Дэфіцыт вітаміна В12 сустракаецца ў строгіх вегетарыянцаў - вітамін В12, неабходны для сінтэзу гемаглабіну, паступае да нас з мясной ежай, рыбай, малаком і яйкамі. Адмова ад іх нярэдка выклікае анемію. Парушэнне ўсмоктвання ў стрававальным тракце вітаміна Bi2 і жалеза - спецыфічная рэакцыя некаторых людзей на доўгі стрэс. Мала ў крыві жалеза, не хапае вітаміна В12? Ясі мяса, асабліва ялавічыну і індычку, печань, сыр і яйкі. І забудзься пра «жалеза з яблыка»: у раслінах вітаміна В12 не бывае, а жалеза знаходзіцца ў той форме, якая амаль не засвойваецца арганізмам. Добрыя для павышэння гемаглабіну дзіцячыя кашы і сумесі, так як да іх спецыяльна дадаюцца карысныя для крыві рэчывы. Калі ты строгая вегетарыянка, покупай сухія сняданкі і прадукты, узбагачаныя вітамінамі У і жалезам. Вітамін В12 выпрацоўваюць чайны і кефірны грыб. Таму напоі з іх вельмі карысныя для ўсіх, а асабліва для тых, у каго ад стрэсу пагаршаюцца паказчыкі крыві.
Паніжаная функцыя шчытападобнай залозы (гіпатэрыёз)
Шчытападобная жалеза адказвае за хуткасць абмену рэчываў, і зніжэнне яе актыўнасці прыводзіць да таго, што ўсе абменныя працэсы, а таксама мысленне, страваванне, сэрцабіцце - запавольваюцца. Слабасць пры гіпатэрыёзе суправаджаецца беспадстаўным наборам вагі і пагаршэннем памяці.
што распачаць
Ідзі да ўрача-эндакрынолага. Ён прызначыць абследаванне і скажа, што прапіць.
Цукровы дыябет
Часта моцная слабасць з'яўляецца першым прыкметай цукровага дыябету. Пры цукровым дыябеце глюкоза, асноўная крыніца энергіі, не пранікае ў клеткі і назапашваецца ў крыві. Пра яго як прычыне слабасці можна задумацца, калі хтосьці з тваіх бацькоў пакутуе гэтым захворваннем.
што распачаць
Калі табе прыйшла ў галаву такая думка - неадкладна спыні ёсць цукар, прысмакі і белы хлеб. І адпраўляйся здаваць кроў на цукар - раніцай, на галодны страўнік.
сухоты
Верагоднасць яго невялікая, але, тым не менш, грэбаваць ёю не варта. Для яго характэрны лёгкае, пастаяннае і машынальна пакашліванне, не звязанае з адчуваннем «пяршэнне» у горле, і ледзь падвышаная вечарамі тэмпература. Вазьмі ў сямейнага доктара накіраванне на рэнтген лёгкіх. Кава і кантрасны душ - гэта класіка жанру. Новенькае, эфектыўнае і зусім нявіннае сродак - завараны з вечара зялёны чай, дужы, даўкі, халаднаватае, са свежай мятай. Выцісніце ў яго лустачку цытрыны і выпі, не ўстаючы з ложка. Кафеін з зялёнага гарбаты, мята, і арганічныя кіслоты з цытрыны танізуюць посуд і нармалізуюць ціск хутка і надоўга.