На здароўе маляняці ўплывае мноства фактараў, якія ўключаюць стан здароўя абодвух бацькоў, працягу цяжарнасці, працэс родаў. Плануючы малога, маме варта ведаць, што на працягу наступных дзевяці месяцаў ёй спатрэбіцца шмат цярпення, увагі да сябе, захавання асобага рэжыму i выканання рэкамендацый лекара, для таго, каб цяжарнасць прайшла паспяхова. Вельмі важны рацыён харчавання, у які абавязкова трэба ўключаць як мага больш карысных прадуктаў, садавіны, гародніны, неабходна прымаць спецыяльны комплекс вітамінаў для цяжарных.
Усе патрэбныя звесткі адносна паводзінаў падчас цяжарнасці жанчыне паведамляе які назірае яе лекар. На ўлік па цяжарнасці варта ўстаць як мага раней. Ад гэтага залежыць нават памер атрымання будучых грашовых дапамог. Доктар раскажа, што трэба, для таго каб нарадзіць здаровае дзіця, прызначыць ўсе неабходныя аналізы і абследаванні. Як правіла, гэтыя прызначэнні аднолькавыя для ўсіх, але бываюць выпадкі, калі жанчыне варта прайсці дадатковыя агляды і кансультацыі ў іншых спецыялістаў, і тады лекар выдае адпаведнае кірунак. Пры наяўнасці ў будучай мамы якіх-небудзь хранічных захворванняў, неабходна абавязкова паведаміць пра іх дактарам, для далейшага назірання і падбору неабходных прэпаратаў, дазволеных падчас цяжарнасці. Аднак шматлікіх жанчын палохаюць пастаянныя паходы ў дзяржаўныя ўстановы -женские кансультацыі, і яны аддаюць перавагу назірацца ў платных клініках, дзе няма чэргаў.
Такі падыход цалкам абгрунтаваны, але наведаць дзяржаўную кансультацыю хаця б некалькі разоў усё ж давядзецца, для атрымання радавога сертыфіката, і лістка часовай непрацаздольнасці, для афармлення на працы водпуску па цяжарнасці і родах. Таксама, неабходна як мага часцей бываць на свежым паветры. Будучая мама павінна імкнуцца надаваць шпацыраў не менш за два-тры гадзіны на дзень, і лепш, калі гэта будуць прагулкі далей ад ажыўленых трас, дзе-небудзь у лесе, скверы або парку. Пастаянны прыток кіслароду неабходны, каб пазбегнуць гіпаксіі плёну. Шпацыраваць трэба пешшу, глыбока ўдыхаючы на поўныя грудзі. Можна выконваць спецыяльныя практыкаванні для цяжарных. Пра тое, якія менавіта гэта практыкаванні, і як іх варта рабіць, раскажа які назірае лекар. Карысная спецыяльная зарядка для цяжарных па раніцах, яна дапамагае прадухіліць здранцвенне і ацёкі. Многія жанчыны наведваюць спецыяльныя курсы для цяжарных.
Гэта правільна і мэтазгодна, бо на такіх курсах можна запазычыць для сябе масу цікавых і карысных ведаў. Там займаюцца спецыяльным фітнесом або ёгай для цяжарных, чытаюць лекцыі пра роды, кармленні сыходзе за дзіцем, можна пазнаёміцца з іншымі будучымі мамамі і набыць сябровак для абмену каштоўным вопытам. Каб нарадзіць здаровае дзіця, кожная жанчына павінна навучыцца правільным паводзінам падчас родаў, і правільнаму дыханню. Вядома, калі жанчыны нараджае, лекары ўсё ёй падкажуць, але лепш загадзя падрыхтавацца да адказнага падзеі, праслухаць курс лекцый аб правільным дыханні, і папрактыкавацца. Карысныя для будучай мамы заняткі ў басейне, але пры ўмове, што няма да гэтага супрацьпаказанняў. А вось лазня і сауна непажаданыя, з прычыны высокіх тэмператур. Максімальна дазволеную час посещения- не больш за 3-5 хвілін. Падчас цяжарнасці неабходна надаваць сабе як мага больш увагі, і ўвесь час прыслухоўвацца да ўласных адчуваннях, інтуіцыя ў такіх пытаннях гуляе важную ролю.
Пры любым нядужанні неабходна паведамляць лекару, можа спатрэбіцца шпіталізацыя. Баяцца гэтага не варта, гэта звычайная ўрачэбная тактыка, і ў большасці злучвае доктара аддаюць перавагу проста перастрахавацца і паназіраць цяжарную ва ўмовах стацыянара. Але выкананне урачэбных прадпісанняў далёка не ўсё, што зробіць цяжарнасць паспяховай. Падчас цяжарнасці неабходна атрымліваць шмат станоўчых эмоцый, бо настрой мамы перадаецца і яе маляню.
Слухаеце расслабляльную класічную музыку (дарэчы, яна падабаецца і дзіцяці), размаўляйце з малым, дайце яму зразумець як вы яму рады, як чакаеце яго з'яўлення на свет. Падчас цяжарнасці лепш не прытрымлівацца строгай дыеты, а пазбягаць толькі зусім непажаданых прадуктаў, такіх, як фаст-фуд, кансервы, вэнджаніна, асабліва вострыя прыправы, і тых, якія могуць выклікаць індывідуальную алергію. Трэба рэгулярна забяспечваць і сабе і дзіцяці дастатковую колькасць вітамінаў і карысных рэчываў. Але старайцеся як мага радзей самастойна наведваць крамы, і ўжо тым больш не цягалі цяжкія сумкі з прадуктамі. Даручыце гэта мужу або іншым членам сям'і. Наогул, лепш пазбягаць усіх залішне шматлюдных месцаў, асабліва ў перыяд эпідэмій якой-небудзь віруснай інфекцыі. Падчас цяжарнасці імунітэт слабее, і падхапіць больку будзе значна прасцей, а лячыцца ад яе даўжэй, так як многія лекі цяжарным забароненыя. А яшчэ трэба вельмі сур'ёзна падысці да пытання, калі і як будуць адбывацца роды.
Кожнай жанчыне на працы, пачынаючы з сёмага месяца цяжарнасці, даецца адпачынак па цяжарнасці і родах. Гэта значыць, што з гэтага часоў вы будзеце цалкам прадастаўлены сабе і падрыхтоўцы да будучых родах. Абярыце неабходны радзільню, вывучыце пра яго водгукі, пазнаёмцеся з лекарам, які будзе прымаць роды. Галоўнае, каб ён выклікаў давер, і на родах як мага больш часу быў з вамі. Правільнае, узгодненае паводзін лекара і мамы на родах - залог таго што вы народзіце, здаровае дзіця. Пасля родаў, вы можаце знаходзіцца ў адной палаце з малым, хоць у многіх радзільнях гэта платная паслуга, або ў агульнай палаце з іншымі жанчынамі, куды дзяцей прыносяць на кармлення. Але калі ўсе, і цяжарнасць, і роды будуць ззаду, то вы зразумееце, якое гэта шчасце мець дзіцяці, і наколькі гэта выдатна - быць мамай.