Што такое жаночы ПМС?

Штомесяц за 1 - 14 дзён да пачатку «крытычных дзён» мільёны жанчын адчуваюць у сваім арганізме непрыемныя адчуванні. Лекары называюць гэта стан ПМС, або перадменструальны сіндром. Што ж такое жаночы ПМС? На думку спецыялістаў - гэта нейкі комплекс хваравітых сімптомаў, які ўзнікае ў жанчын у дні, папярэднія менструацыі. Гэта можа быць як лёгкае недамаганне, так і самая сапраўдная хвароба. Сімптомаў, якія азначаюць жаночы ПМС, налічваецца больш за сотню. Вось некаторыя з іх, самыя распаўсюджаныя:


- рэзкія перапады настрою (ад моцнай раздражняльнасці да глыбокай прыгнечанасці);
- пастаяннае пачуццё голаду;
- жаданне напіцца;
- галаўныя болі і болі ўнізе жывата;
- млоснасць;
- з'яўленне вугроў;
- набраканне і падвышаная адчувальнасць малочных залоз;
- часты дрыжыкі;
- часам павышаецца тэмпература цела, могуць з'яўляцца болі ў сэрцы, спіне, суставах;
- прыступы турботы;
- праблемы з мачавыпусканнем;
- бессань;

З-за вялікай колькасці сімптомаў навукоўцамі пакуль дакладна не ўстаноўлены прычыны жаночага ПМС, але лічыцца, што гэта звязана з павышэннем гармонаў у арганізме. У сувязі з гэтым існуе некалькі спосабаў, якія могуць дапамагчы жанчыне справіцца з ПМС.

1. Супрацьзачаткавыя таблеткі. Яны ўжо ўтрымліваюць у сабе жаночыя палавыя гармоны, таму арганізм спыняе выпрацоўку ўласных. А так як няма гармонаў - няма і ПМС. Аднак варта з асцярожнасцю ўжываць таблеткі: ад іх пастаяннага ўжывання парушаецца гарманальны баланс.

2. Правільнае харчаванне. Менавіта ад яго шмат у чым залежыць жаночы гарманальны фон. Вось некалькі саветаў, якія дапамогуць вам для зніжэння ПМС:
- уключыце ў свой рацыён арэхі, семечкі і марскую рыбу тоўстых гатункаў, рэчывы, якія змяшчаюцца ў гэтых прадуктах, дапамогуць арганізму падтрымаць гарманальны баланс;
- максімальна зменшыце ўжыванне солі;
- паспрабуйце адмовіцца ад алкаголю і кафеіну, так як гэта правакуе раздражняльнасць і дэпрэсіўнага;

3. Заняткі спортам. Пры ПМС не забывайце выконваць фізічныя практыкаванні, гэта дапаможа палегчыць ваш стан, так як гэта павышае ўтрыманне ў крыві гармонаў шчасця - эндорфінов. Таму займіцеся фітнесом, плаваннем, зімой пабегаць на лыжах, пакатайцеся на каньках - абавязкова дапаможа!

Калі прытрымлівацца гэтым саветам то вы, калі нават не пазбавіцеся, то моцна паменшыце непрыемныя і хваравітыя адчуванні ў перыяд жаночага ПМС. Ня нервуйцеся - самае галоўнае правіла ў такія дні! Абмяжуйце колькасць стрэсу ў вашым жыцці, і ўсё будзе добра!