З-за чаго ўзнікае заниженноемнение пра сябе?
Психологилюбят сцвярджаць, што нізкая адзнака себясейчас - гэта следства няправільнага выхавання дзіцяці ў дзяцінстве. Бо частомногие праблемы ў сучаснасці цесна звязаны з падзеямі ў мінулым. Магчыма, прыніжаная самаацэнка звязана з тым, што з младых пазногцяў бацькі мала хвалилиребенка, горш за тое, абзывалі і часта крытыкавалі. Нярэдка бацька ці маці могуць выражатьна дзіцяці ўласную нерэалізаванасці або злосць. У выніку, дзіця растетзапуганным, зацкаваным і вырастае з адсутнасцю пачуцця собственногодостоинства. Каб не паўтарыць ошибкусвоих бацькоў, трэба заўсёды памятаць пра тое, што любы чалавек патрабуе да себеуважения, нават калі гэта ваш маленькі сын або дачка. Хвалеце дзіцяці, раститеего у атмасферы цяпла, пяшчоты і любові, нават у тым выпадку, калі ў вас возниклиопределенные жыццёвыя цяжкасці. Паверце, у будучыні дзіця вас толькопоблагодарит.
Другойпричиной нізкай самаацэнкі могуць быць зусім не бацькі, а ўплыў социума.Опять-ткі, хутчэй за ўсё прычына такога стаўлення да сябе магла з'явіцца вдетстве, але ўжо не гэтак глыбокім, а ў падлеткавым перыядзе. Падлеткі звычайна спрабуюць выказаць сябе самі рознымі спосабамі, проявитьсвоё «Я». Але, як правіла, за такойочевидной дэманстрацыяй сваёй асобы варта яшчэ не да канца сформированнаяпсихика, якая вельмі ўспрымальная да меркавання навакольных. Вельмі лёгка девушкаили юнак, якія «вылучаюцца» ад сваіх аднагодкаў, могуць быць подверженыкритикеи і насмешкам аднагодкаў. Жорсткія жарты аднакласнікаў, здзеку. ... Няўстойлівае дзіцячая псіхіка можа «зламацца» ад такой жорсткай атакі аднагодкаў і як следства, у подросткапоявится мноства комплексаў і няўпэўненасць у сабе.
Таксама, як нистранно, але прычынай не вельмі добрага меркавання пра сябе можа стаць і навязчивоесамовнушение, што ты не такі, як усе, што ў цябе нешта не так, як у всех.Например, як вядома, выдатная палова чалавецтва вельмі болезненноотносится да сваёй знешнасці і постаці. Жанчына можа быць перакананая ў тым, што унее непрыгожыя ногі. Яна будзе постоянносравнивать сябе з іншымі прадстаўніцамі сваёй падлогі, з мадэлямі наобложках часопіса, з акторкамі на тэлеэкранах. Як правіла, чалавеку прощеувидеть ў кім-то годнасці, а ў сабе -лишь недахопы. Справа не заўсёды можеткасаться знешнасці або постаці, хто-то можа сябе лічыць недастаткова разумным, недастаткова таварыскім, недастаткова вясёлым чалавекам. У галаве всегдабудут думкі, што хтосьці больш весялей, больш таварыскім, і разумней.
Што рабіць, каб пазбавіцца отзаниженной самаацэнкі?
У першую чаргу, неабходна палюбіць себя.Да, так. Хутчэй за ўсё, вы гэта чулі ўжо неаднаразова або вычыталі аднойчы вкакой-небудзь папулярнай кнізе вядомага псіхолага. Лёгка казаць: «Полюбитесебя», скажаце вы, калі ты ўсю жизньжила з думкай пра тое, што ў цябе маленькая грудзі, адтапыраныя вушы ці ў цябе недостаточноострое пачуццё гумару. Але на самой справе, праўда сапраўды заключаецца ў тым, каб палюбіць і прыняць сябе, такой, якая ты ёсць. Так, спачатку гэта будетбезумно складана. Але як той казаў, без працы не выцягнеш і рыбку і пруда.Необходимо час для сталай працы над сабой, вера ў сябе і тады Найабавязкова атрымаецца! Вельмі важна таксама, каб у гэты момант, ды і не толькі, вас падтрымлівалі любімыя і блізкія людзі. Трэба ўсвядоміць, што як не существуетдвух абсалютна ідэнтычных кветак, так і не бывае абсалютна аднолькавых людей.Нужно паспрабаваць палюбіць свае недахопы і зрабіць іх не проста сваімі вартасцямі, а зрабіць ихсвоей асаблівасцю, адметнай рысай.
Попробуйтекаждый дзень проста казаць сабе кампліменты, хваліць сябе. Вядома ж, сразуможет і не атрымаецца, бо вы столькі гадоў жылі, прыгнятаючы сябе. А вы проста паўтарайце кампліменты з дня ў дзень, паспрабуйце чуць станоўчыя водгукі пра вас іншых людзей. І аднойчы наступитдень, калі ваш арганізм пачне ўспрымаць вашыя хвалы як належнае, а ещепозже вы самі пачнеце верыць у тое, што вы адзіная і непаўторная. Всемдавно вядома, што калі чалавеку сто разоў сказаць, што ён свіння, то онзахрюкает. А чаму нельга хаця б пачаць паспрабаваць сябе гаварыць кампліменты, хваліць сябе?
Ніколі нестоит лаяць сябе! Ніколі. Нават еслидействительно зрабілі памылку - нічога страшнага, проста скажыце сабе, што ўслед раз у вас усё абавязкова атрымаецца!
Сачыце затым, як вы выглядаеце: напэўна ў вас гарбаватыя плечы і апушчаная ўніз галава. Нужносказать, што гэта характэрная асаблівасць усіх людзей з нізкім самооценкой.Расправьте плечы, падніміце галаву усміхніцеся і наперад - насустрач новаму, светлай будучыні.
На жаль, у вашым грамадстве можа знайсціся якой-небудзь «добразычлівы», які можа ўвесь час вас крытыкаваць, жартаваць над вамі ці, як сёння модна казаць, «троліць». Вядома, варта звяртаць увагу наздоровье крытыку, на адэкватныя жарты і на незласлівай тролінг. Але калі человекпереступает д'ябла, вы не павінны гэта цярпець. Прама скажыце, што вам этонеприятно і ў крайнім выпадку, перастаньце мець зносіны з ткі чалавекам. Скорейвсего, у яго самога дастаткова комплексаў.
Выразна вызначыце, за што вы сябе не любіце. Вы, вядома ж, можетеответить, што за ўсё. Але неабходна рэальна паглядзець на рэчы. Калі выполненькая, то нішто не перашкаджае вам скінуць залішнія кілаграмы. Схадзіце да лекара, вызначыце прычыну вашага лішняга вагі. Працуйце над сабой. Ніхто незаставляет марыць сябе голадам ці пакутлівымі дыетамі. Можна есці ўсё, толькі ў ўмераных колькасцях. Фізічныя заняткі ў дадатак да правильномупитанию толькі палепшаць ваш вынік. І натуральна, не забывайце хваліць себяза праведзеную працу. А таксама памятайце, што вы любіце сябе такой, якая вы есть.Через некалькі месяцаў вы ўбачыце вынік.
Калі ў вас ёсць прэтэнзіі да вашай знешнасці, гэта не азначае, што без дапамогі пластычнага хірурга вам не абысціся. Вы і так прыгожыя, тольковы пакуль пра гэта не ведаеце. І не верыце ў сябе. Не забывайце сачыць за сабой, бо нават банальна чыстыя дагледжаныя валасы і зіхатлівая скура асобы здольныя внушитьвам пэўную ўпэўненасць у сабе, а ў пытаннях павышэння самооценкинезначимых крокаў няма.
І яшчэ, заўсёды будзьце ў добрым настроі, знайдзіце длясебя любімы занятак, чытайце кнігі, шпацыруйце часцей на свежым паветры, кантактуйце толькі з прыемнымі людзьмі, сілкуйцеся правільна, думаеце пазітыўна і выпритяните да сябе ўсё толькі самае добрае і выдатнае! Навучыцеся радоватьсяжизни, навучыцеся любіць сябе! У вас усё абавязкова атрымаецца!