Аб метабалічным сіндроме шмат кажуць, але амаль нічога не тлумачаць. Між тым, гэта частая прычына нулявы эфектыўнасці трэніровак і дыет. Сутнасць простая: з-за няправільнага рэжыму харчавання і адпачынку клеткі арганізма набываюць устойлівасць да інсуліну і, як следства - да глюкозы. Канцэнтрацыя неусвоенных рэчываў у крыві нарастае і прыводзіць да глабальнага дысбалансу. Вы выпрабоўваеце пастаяннае стому, раздражненне, пакутуеце ад мігрэняў і ціску - а лішнія кілаграмы не сыходзяць, як бы вы не пацелі ў зале. Што ж рабіць?
Навучыцеся правільна спаць. Гэта не жарт - здаровы і моцны сон нармалізуе самаадчуванне, зніжае вагу і зараджае цела энергіяй. Забудзьцеся аб шчыльных перакусы, эмацыйных фільмах і актыўнай хатняй працы перад сном. Заменіце іх шклянкай ёгурта або кавалачкам гранолы, цёплым душам і прыемнай кнігай. І не пашкадуйце сродкаў на добрую падушку і артапедычны матрац - гэта невялікая плата за адсутнасць астэахандрозу і неўралгій.
Перагледзьце ўласнае меню. Гаворка не пра суровых і зацяжных дыетах - дастаткова, калі вы адмовіцеся ад «пустых» вугляводаў (фаст фуда, дэсертаў з крэмамі, прамысловай выпечкі, газіровак), бескантрольных кубкаў кавы і куфляў піва. Паступова ўводзіце ў рацыён крухмалістыя гародніна, зеляніна, аржаны хлеб, замяняйце тлустае мяса нішчымным, а прысмакі - тварожныя мус і лёгкімі тварожнік. Вынік не прымусіць сябе чакаць.
Трэніруйцеся з розумам. Заняткі два - тры разы на тыдзень малаэфектыўныя: куды лепш абысціся рэгулярнымі «бытавымі» нагрузкамі. Штодзённая пешы шпацыр пасля працы ці гадзінны праменад з сабакам у парку адаб'юцца на постаці хутчэй, чым інтэнсіўныя, але перыядычныя трэніроўкі.