"На пакрыўджаны чалавеку ваду возяць» - у прыказцы засяроджана адмоўнае стаўленне навакольных людзей да чалавека, які не здольны забываць крыўды, хто вечна злуе і пастаянна незадаволены стаўленнем да сябе каханаму. Сапраўды, з такімі людзьмі дастаткова цяжка мець зносіны. Але, можаце паверыць, самому "абразы" не менш складана насіць у сябе ў душы крыўду. Таму трэба навучыцца пазбаўляцца ад такога грузу. і для сяброўскіх адносін з іншымі людзьмі, і для сябе самога. Нават у тых сітуацыях, калі крыўда сапраўды вялікая. Так што в е Значыцца уменне дараваць?
Што зможа даць прабачэнне?
Як кажуць лекары, уменне дараваць зможа быць нават карысным для здароўя. У прыватнасці, пастаяннае стан крыўды садзейнічае развіццю розных сардэчных захворванняў. Гэта пацвярджаюць вынікі нядаўна праведзеных у Англіі даследаванняў, якія даказалі, што ў людзей, якія адносяцца варожа да навакольных, у чатыры разы больш верагоднасць сардэчных захворванняў і ў іх больш чым у шэсць разоў больш верагоднасць памерці ў маладым узросце, чым у ўраўнаважаных індывідаў.
Таксама не менш значна уменне дараваць і з мэтай захавання псіхалагічнага здароўя чалавека. Як вызначаюць псіхолагі, прабачэнне - гэта той стан душы, што робіць прасіць прабачэння вольным чалавекам, а таксама пазбаўляе яго ад непазбежнага калупання ў асабістых ранах. Гэта добры спосаб разарваць круг нянавісці і страху, уменне дараваць вельмі важна для кожнага чалавека.
Што значыць уменне дараваць? Лекары кажуць, што прабачэнне - гэта змена негатыўнага стаўлення да пакрыўдзіўшыся вас чалавеку. Падобная змена настрою дае магчымасць спыніць бесперапынную выпрацоўку мозгам дастаткова моцных варожых імпульсаў, якія пасылаюць у кроў дозы небяспечных гармонаў - кортізола і адрэналіну. Зусім неабавязкова асабіста бачыцца з чалавекам, якога вы збіраецеся дараваць, у роўнай ступені, як і ад яго не трэба раскаяння або прабачэнні. Прабачэнне заўсёды знаходзіцца ўсярэдзіне вас, таму для таго, каб дараваць, хто-небудзь іншы вам не патрэбны.
Чаму дараваць чалавека так складана?
Уся справа, першапачаткова, у нашым ўласным меркаванні пра сябе - адчуванні самога сябе як самастойнай і незалежнай асобы, якая, зразумелая справа, ніколі не будзе дазваляць, каб ёй рабілі балюча. Па гэтай прычыне, першая якая ўзнікае рэакцыя - гэта пакрыўдзіць чалавека ў адказ. Аднак праз некаторы час чалавек пачынае больш адэкватна і аб'ектыўна рэагаваць на сітуацыю, якая склалася. Звычайнаму чалавеку вельмі складана перайсці ад пачуцця помсты да пачуцця шчырага прабачэння, бо для гэтага неабходна развіваць у сваёй душы пачуцці суперажывання або па-іншаму, магчымасць адносіць да самога сябе думкі, пачуцці, а таксама ўчынкі (нават калі яны на вашу думку няправільныя) іншага чалавека, што ўжо па сваёй сутнасці вельмі складаная задача, такая ж, як уменне дараваць.
Не можа паўстаць суперажыванне яшчэ і таму, што дзеянні чалавека, які нас пакрыўдзіў, у нашай свядомасці перайначваць, і мы ўспрымаем яго толькі толькі, як негатыўную асобу. Акрамя таго, мы цалкам упэўненыя, што крыўдзіцель наўмысна зняважыў ці абразіў нас. Псіхолагі завуць такія дзеянні "прыпісванні матываў". Адначасова, як свае прамашкі мы можам ацаніць па-іншаму, так як ведаем, што намі кіравалі ня адмоўныя эмоцыі да канкрэтнага чалавека, а незалежныя ад нас абставіны, у той час, як правіны іншых людзей у нашай свядомасці, заўсёды маюць наўмысныя прычыны. Аднак калі глядзець аб'ектыўна, то ва ўчынках кожнага з нас у роўнай ступені вінаватыя, як абставіны, так і асабістыя кантраляваныя жадання.
Што трэба зрабіць, каб дараваць чалавека ўнутры сябе?
У першую чаргу, трэба дакладна для сябе ўяўляць, што прыйсці да дараваньню іншага чалавека не толькі няпроста, але і досыць доўга. Першым крокам будзе адхіленне ад уласных асабістых перажыванняў, якія засланяюць розум і здаровы сэнс. Самы лепшы варыянт - гэта проста пачаць думаць пра што-то адным, што ні ў якай меры не звязана з пакрыўдзіўшыся нас чалавекам. І рабіць гэта неабходна да таго часу, пакуль вы выразна для сябе не зразумееце, што можаце шчыра дараваць чалавека.
Прафесійныя псіхолагі раяць рабіць адно простае практыкаванне - як толькі вы Пасля гэтага неабходна адразу ж пачаць думаць пра што-то прыемным і пазітыўным. У крайнім выпадку можна запоўніць свае думкі малітвай або паўтараць сам сабе дзіцячы вершык або простую считалочку. Аднак лепш за ўсё прыдумаць для сябе нейкае прыемны ўспамін, для таго, каб калі вы пачнеце злавацца, ня трэба было ліхаманкава ўспамінаць сваю жыцця ў цэлым, і яе станоўчыя моманты ў прыватнасці. Калі вам усё-такі ўдалося пагасіць у сабе негатыўныя эмоцыі, то можаце смела сябе павіншаваць, ці нават зрабіце самому сабе невялікі падаруначак, за самавалоданне.
Ёсць яшчэ адзін варыянт - паспрабуйце на працягу жыцця весці часопіс прабачэння. Людзі ў розны час па-рознаму глядзяць на адну і тую ж сітуацыі, таму запісвайце ў часопіс тыя думкі і пачуцці, якія выпрабоўваеце кожны дзень. Запісвайце туды ўсё, што, па-вашаму думку, можа прывесці вас да гармоніі, і аднавіць справядлівасць. Па дадзеных даследчыкаў, людзі, у якіх ёсць дзённікі, нашмат лягчэй спраўляюцца з крыўдай і хутчэй прыходзяць да дараваньню.
З цягам часу, запісы ў дзённіках становяцца менш гнеўнымі, і там вымалёўваюцца асноўныя прычыны, якія, на думку пакрыўджанага чалавека, маглі заахвоціць крыўдзіцеля паступаць менавіта такім чынам, а не інакш. Гэтак жа добра дапамагаюць ўспаміны, калі сам чалавек кагосьці крыўдзіў. Што адчувалі вы ў той момант, якія эмоцыі вас перапаўнялі? Пастаўце сябе на месца крыўдзіцеля, і падумайце, што ён адчувае, і хоча ён змяніць сітуацыю, якая склалася. Паглядзіце на сітуацыі з філасофскай пункту гледжання, і проста прабачце крыўдзіцелю яго недасканаласці, так як усе мы людзі і можам рабіць памылкі, за якія нам потым сорамна. Але хіба ёсць дасканалыя людзі?
Як адрадзіць у сабе ўменне дараваць?
Усё пачынаецца з малога, таму калі вы хочаце навучыцца дараваць буйныя крыўды, то то неабходна навучыцца прасцей ставіцца да дробных недасканаласці. Напрыклад:
- Вылучыце для сваіх трэніровак незнаёмых вам людзей. Калі вашу машыну падрапаў неспрактыкаваны кіроўца, ці вас штурхнулі ў чарзе, то паспрабуйце сабраць волю ў кулак і ўсімі сіламі здушыць раптам якія нарынулі хвалю гневу.
- Спрабуйце дараваць «загадзя». Гэта значыць раніцай, пасля абуджэння скажыце сабе ў люстэрка: «Нічога дрэннага не адбылося, затое я павінен ўсім навакольным, за ўсё добрае.».
- Не трэба спрабаваць ў адно імгненне цалкам дараваць чалавека. Паспрабуйце падарыць яму прабачэнне хоць бы на адну хвіліну ў дзень. Затым паспрабуйце павялічыць гэты час да двух і больш хвілін. А потым паглядзіце, што з гэтага
- Пачніце з прабачэння сябе. Як толькі ў нас атрымліваецца ўспрымаць сабе аб'ектыўна, не звяртаючы ўвагі на нашыя недахопы альбо годнасці, мы становімся больш стрыманым, у адносінах да недасканаласці іншых навакольных нас людзей.