Пачуваецеся старой і непатрэбнай, як быццам жыццё прайшла міма? Значыць, вас наведаў крызіс сярэдняга ўзросту. Не хвалюйцеся. Ён сапраўды не так страшны, як яго «малююць». Уласна, сам па сабе падобны крызіс - проста ўмоўнасць. І век тут на самой справе не пры чым. Але, на жаль, ігнараваць гэтую праблему нельга. Таму дадзены артыкул дапаможа разабрацца, як справіцца з крызісам сярэдняга ўзросту. Гэта зрабіць можна і трэба! Пакуль дэпрэсія не ўзяла верх над розумам і жаданнем жыць канчаткова. Паверце, прыклаўшы невялікія высілкі, вы будзеце з усмешкай сустракаць кожны новы дзень і любіць сябе такой, якая вы ёсць. У сваім узросце.
Што такое крызіс сярэдняга ўзросту?
Крызісам сярэдняга ўзросту з'яўляецца ўсведамленне таго, што вы не толькі пасталелі, але і дасягнулі паловы жыццёвага шляху. Калі для вас гэта ўсведамленне стала цяжкім, хваравітым ці страшным, то, верагодна, вы пакутуеце ад дадзенага крызісу.
Хто пакутуе крызісам сярэдняга ўзросту?
Часцей за ўсё яму схільныя мужчыны і жанчыны ва ўзросце 35-55. Для жанчыны крызіс сярэдняга ўзросту, як правіла, супадае з сталеннем дзяцей. Дзеці больш ня маюць патрэбы ў ёй, як раней. Гэта моцны стрэс, ўсведамленне надыходзячай старасці. Дарэчы, часцей за ўсё, ілжывае ўсведамленне. Часам праява крызісу сярэдняга ўзросту звязана з працай. Перавагу маладым спецыялістам, набліжэнне сыходу на пенсію і г.д
Эксперты сыходзяцца ў меркаванні, што людзі, якія больш за ўсё пакутуюць ад дадзенага хваробы, адчувалі пачуццё нездаволенасці ўжо даўно. Крызіс сярэдняга ўзросту можа пераносіцца асабліва цяжка, калі вы былі нешчаслівыя ў шлюбе або незадаволеныя сваёй працай. Гэта незадаволенасць паступова хавалася, а крызіс толькі стаў штуршком да вострай і зацяжной дэпрэсіі. У дадзеным выпадку падобныя стану нават небяспечныя. Тут патрабуецца прафесійная дапамога.
Сімптомы крызісу сярэдняга ўзросту.
Іх досыць шмат, хоць людзі, ужо якія сутыкнуліся з гэтай праблемай, могуць не знайсці ў сябе ні аднаго з іх:
- Абыякавасць да працы
- Зніжэнне разумовай актыўнасці
- Прыхільнасць да спіртнога
- агрэсіўнасць
- Адмова ад сэксу
- бессань
- Гипохондрия
- пагаршэнне памяці
Прычыны крызісу сярэдняга ўзросту.
Знешні выгляд.
Эксперты лічаць, што крызіс сярэдняга ўзросту звычайна пачынаецца ў розуме і часцяком выкліканы канкрэтнай падзеяй або побач падзей. Адным з «штуршком» можа паслужыць раптоўнае ўсведамленне недахопаў сваёй знешнасці. Залішняя вага, маршчыны і сівізна могуць рэальна паўплываць на самаацэнку і ўнутраны стан жанчыны. Гэта прыводзіць да пераацэнкі жыцця і расчараванні, да сталых пакут пра тое, як жа так атрымалася.
Гармоны.
Гарманальныя змены, так званая «менопауза», можа таксама паўплываць на развіццё крызісу сярэдняга ўзросту. Многія жанчыны лічаць, што менопауза, пазначае канчатак іх маладосці і пладавітасці. Яны адчуваюць сябе падушанай. Гэтыя змены таксама прыводзяць да адсутнасці палавога цягі. Адсюль магчымыя праблемы ва ўзаемаадносінах з мужам. Гэта нібы ланцужок з праблем, канца якой, здавалася б, няма. Але гэта не так.
Што рабіць?
Вы не паверыце, але крызіс сярэдзіны жыцця сапраўды можа быць выдатнай магчымасцю дамагчыся станоўчых зменаў і стварыць больш шчаслівае будучыню.
1. Сачыце за сваім целам.
Здаровая дыета дасць вам энергію. Для палягчэння сімптомаў менопаузы арганізму патрабуецца «натуральная» ежа. Можаце ўдосталь наядацца сояй, сачавіцай, гарохам, бобам, а таксама зялёнымі і жоўтымі гароднінай. Немалаважная і фізічная актыўнасць. Напрыклад, хуткая хада кожны дзень будзе папаўняць запас эндарфіну - гармона шчасця. Гэта дасць вам магчымасць адчуваць сябе больш аптымістычнай і пазітыўнай.
І памятайце, вы можаце прадухіліць шматлікія будучыя праблемы са здароўем, калі кінеце паліць і скароціце спажыванне алкаголю і тоўстай ежы.
2. Разбярыцеся ў сабе.
Паспрабуйце сфакусавацца на тым, што вы можаце зрабіць, а не на тым, што вы не можаце. Разглядайце гэта як пачатак новага этапу ў вашым жыцці, шанец зрабіць што-то па-іншаму. Каб мець больш свабоды, каб перастаць, нарэшце, марнаваць час марна.
Раскажыце, як вы сябе адчуваеце. Калі вы не хочаце даверыцца сябрам ці членам сям'і - звярніцеся да псіхолага.
3. Не бойцеся лекаў.
Лекі могуць быць вельмі карысныя, калі нішто іншае, здаецца, не працуе. Папытаеце вашага які лечыць лекара прапісаць кароткі курс антыдэпрэсантаў. Ёсць таксама шэраг прэпаратаў, якія палягчаюць стан пры менопаузе.
Як здолець захаваць адносіны.
Каля 30% шлюбаў распадаюцца ва ўзросце ад 40-60, так што не выпускайце гэты момант. У што б там ні стала трэба пастарацца вярнуць былую блізкасць і нават, калі заўгодна, запал. Зрабіце вашы адносіны прыярытэтам. Усе мінулыя гады вы былі сканцэнтраваны на дзецях і іх патрэбах, зараз прыйшоў час засяродзіцца на сабе зноў.
Будзьце адкрыты для спробаў стварыць нешта новае. Людзі мяняюцца, так што не думайце, што ён будзе мець такую ж любоў да вас, як 15 гадоў таму. Можа быць, ён не захоча заняцца з вамі ёгай, але ён можа захацець пагуляць з вамі ў бадмінтон. Вы ніколі не даведаецеся пра гэта, калі не спытаеце яго.
Прыміце, што вы змяняць, і ён таксама змяняецца, але гэта змяненне можа быць да лепшага. Не спрабуйце перарабіць тое, што перарабіць немагчыма. Ды і не трэба.
Паверце, яшчэ вельмі шмат часу застаецца, каб максімальна выкарыстоўваць яго. Радуйцеся жыццю! Выкарыстоўвайце назапашаны вопыт на карысць! І тады крызіс сярэдняга ўзросту адступіць, а радасць быцця назаўжды застанецца з вамі.