Правільная пастава - сінонім добрага самаадчування, здароўя, грацыёзнасць і пластычнасці. Але ці часта нам удаецца трымаць спіну прама? Забыўшыся, мы расслабляемся, а мышцы зноў прымаюць звыклае - «скрыўленае» становішча. Выконвайце 4 простых прынцыпу: яны дапамогуць арганізму «запомніць» роўную выправу.
Падрыхтуйце камфортнае месца для сну. Артапедычны матрац і падушка дазволяць целе паўнавартасна аднавіцца падчас начнога адпачынку - вынік вы адчуеце ўжо днём: функцыі цягліцавага каркаса нармалізуюцца, узровень бадзёрасці падвысіцца.
Арганізуйце правільную рабочую зону. Падбярыце неабходны па вышыні стол і крэсла з нахільнай спінкай - так спіна зможа заставацца прамой на працягу працяглага часу. Размесціце манітор або экран наўтбука на ўзроўні вачэй, а локці - на стале: напружаныя мышцы шыі і плячэй здольныя выклікаць неўралгіі ў верхнім аддзеле хрыбетніка. Не забывайце рабіць актыўныя перапынкі пасля кожнай гадзіны працы: устаньце, пацягніцеся, зрабіце некалькі нахілаў і паваротаў корпуса.
Падбярыце комплекс практыкаванняў для спіны. Рэгулярныя нагрузкі не толькі могуць стварыць хупавую выправу, але і здольныя паменшыць праявы хранічных захворванняў: так, скрыўленне верхніх пазванкоў часта правакуе ЛОР-нядужання, цэнтральных - праблемы з ЖКТ, а паяснічных - сімптаматыку гінекалагічных або ўралагічных парушэнняў.
Набудзьце зручны абутак. Модныя шлапакі, ботах і мюли - дрэнны выбар для штодзённага нашэння: напружанне цягліц ступні здольна перадацца ў цягліцавы аддзел спіны і шыі. Выбірайце мадэлі на невялікім шырокім абцасе каля 1,5 сантыметраў, з гнуткай падэшвай і надзейнай фіксацыяй пяткі.