Урокі ёгі для дасягнення поспеху ў жыцці

Нават калі вы не займаецеся ёгай, як фітнесом, скарыстайцеся тым, што дае гэтая практыка для самаразвіцця і прасоўвання ў розных галінах вашай жыцця. Мы сабралі лепшыя з урокаў ёгі, якія дапамогуць любому дасягнуць жыццёвага поспеху. Урок 1. Перамажы без гвалту!
Ёга вітае гнуткасць. Расцяжка без намаганняў, дыханне без напружання - усё гэта дазваляе дасягнуць мэты з найменшымі выдаткамі сіл і выканаць асаны, якія, на першы погляд, здаваліся неверагоднымі для вашага цела. Галоўнае, не прымушаць сябе гвалтоўна пераадолець парог сваіх магчымасцяў, а развіваць духоўную гнуткасць. Здольнасць расслабляцца і адаптавацца да зменаў - адзін з залогаў поспеху і ў кар'еры. Па дадзеных даследаванняў, праведзеных Інстытутам Медьбурна, якасцю нумар адзін сапраўднага лідэра з'яўляецца гнуткасць, уменне справіцца з нечаканымі зменамі, прыстасавацца да сітуацыі.

Важна: практыкі гнуткай падыход. Пры рэзкай змене абставін паслабцеся, «адпусціце» план А і складзіце план Б, не аглядаючыся на ўмоўнасці і правілы.

Урок 2. Сыдзі ад перфекцыянізм
Выканаць складаную асан - не мэта, паводле законаў ёгі. Галоўнае - працэс удасканалення, а не нястрымнае імкненне да дасканаласці. Перфекцыянізм не толькі перашкаджае рухацца наперад, але і аддаляе ад вашых сапраўдных магчымасцяў, спараджае страх няўдачы, які стрымлівае вашу крэатыўнасць і здольнасць думаць нешаблонных. Многія прымушаюць сябе рабіць усё ідэальна і правільна. Жах у тым, што гэтыя правілы прыдумляюць для нас іншыя. Ёга жа дапамагае сканцэнтравацца на ўласным шляху, не аглядаючыся на тое, ці лічыць яго нехта правільным. Вызваленне ад перфекцыянізм, у выніку, можа дапамагчы зрабіць сваю кар'еру больш асэнсаванай і адпаведнай вашым сапраўдным жаданням і схільнасцям.

Важна: пройгрышны шлях - параўнанне з іншымі або імкненне да нейкай ідэальнай мэты. Кожны свой новы крок ацэньвайце ў параўнанні з асабістымі, хай і невялікімі, дасягненнямі на шляху да мэты. Гэта лепшая матывацыя і апора для руху наперад.

Урок 3. канцэнтруецца!
Любы, хто хоць раз спрабаваў выканаць «позу Арла» або іншую асан, заснаваную на балансаванні, маглі б расказаць, што калі не атрымалася сканцэнтравацца, будзеш хістацца або ўпадзеш. Засяроджанасць на тым, чым вы занятыя, дазваляе пазбавіцца ад старонніх думак і знізіць узровень трывожнасці, а значыць, дасягнуць найлепшага выніку «тут і цяпер». І гэта тычыцца не толькі практыкі ёгі. Зараз прыйшоў час "жорсткай інтэнцыяльнасьці", г.зн. "Скіраванасці свядомасці" на выкананне пэўнай задачы. Не спрабуйце злучыць асабістае жыццё і працу. Калі вы не хочаце завісаць у "шэрай" зоне нявыкананых абавязацельстваў, не засмечвайце час, адведзенае на працу, уласнымі праблемамі. Калі працоўны дзень скончаны, прысвяціце час справах, адпачынку - чаму заўгодна, што тычыцца толькі вас.

Урок 4. адключаў
Ёгі любога ўзроўню ведаюць, што пропуск у вывучэнні апошняй асаны (Шавасаны) - сур'ёзная памылка. Гэта можа звесці на няма вашыя намаганні па ўдасканаленні і самаразвіцця. Даследаванні пацвярджаюць неабходнасць адпачынку пасля «цяжкага дня». І хоць некаторыя паспяховыя бізнесмены выхваляюцца здольнасцю спаць толькі 4 гадзіны за ноч (што складае толькі палову ад нормы для дарослага), навука кажа, што недахоп сну зніжае прафесійныя вынікі і памяншае перспектывы росту. Крэатыўнасць і функцыі ўспрыманні могуць пацярпець менавіта з-за недахопу адпачынку.

Важна: поўная Шавасана па-за заняткаў йотой - гэта, як мінімум, 7-8 гадзін сну, якія, несумненна, зробяць наступны ваш дзень прадуктыўней і насычаней, а рашэнні - больш інтуітыўным.

Урок 5. здабуду гармонію
Як казаў далай-лама, ключ да добрага здароўя - гэта свет у тваёй душы. Практыкі ёгі нагадваюць нам, што сапраўднае здароўе і поспех - гэта прадукты сумесных намаганняў цела і духу. Нашы целы паглынаюць стрэс, і гэта прыводзіць да негатыўных наступстваў для здароўя, напрыклад да павелічэння рызыкі сардэчна-сасудзістых і анкалагічных захворванняў. І наадварот, стан шчасця прыводзіць да паляпшэння фізічнай формы: умацоўвае імунітэт, паляпшае сон і спрыяе даўгалеццю. У той жа час, калі вы клапоціцеся пра цела, свядомасць працуе ў аптымальным рэжыме - вы менш марнуеце сіл і часу на працу і дасягаеце больш высокай прадукцыйнасці і выніковасці.

Важна: збалансаваць патрэбы цела і магчымасці духу не так складана, як здаецца на першы погляд. Для павышэння стрэсаўстойлівасці падбярыце «метадам тыка» спосабы, зручныя вам. І выконвайце правілы клопату пра сваё здароўе.

Урок 6. дасягнем немагчымага
Канчатковая мэта ёгі - гэта ўз'яднанне вас з вашым унутраным «я» праз гарманізацыю духу і цела. А ў жыцці - дасягненне паспяховай кар'еры, якая адпавядае вашым унутраным каштоўнасцям. Будзь то выкананне «паставы Варона» або прасоўванне па службе, сіла страсці і асабістых установак праз ўсведамленне сапраўднай мэты можа, па словах Джозэфа Кэмпбэла, доктара філасофскіх навук, спецыяліста па міфалогіі, "адкрыць дзверы там, дзе толькі сцены". "Сіла міфа" дазваляе нам у адпаведнасці з нашымі ўнутранымі мэтамі нараджаць багацце незвычайных магчымасцяў.

Важна: прыслухацца да сябе і высветліць, чаго ж вы сапраўды хочаце ў гэтым жыцці ад сябе і іншых - гэта, як ні дзіўна, палавіну шляху да дасягнення мэты, пра якую вы, магчыма, пакуль яшчэ нічога не ведаеце.