Нават калі вы не займаецеся ёгай, як фітнесом, скарыстайцеся тым, што дае гэтая практыка для самаразвіцця і прасоўвання ў розных галінах вашай жыцця. Мы сабралі лепшыя з урокаў ёгі, якія дапамогуць любому дасягнуць жыццёвага поспеху. Урок 1. Перамажы без гвалту!
Ёга вітае гнуткасць. Расцяжка без намаганняў, дыханне без напружання - усё гэта дазваляе дасягнуць мэты з найменшымі выдаткамі сіл і выканаць асаны, якія, на першы погляд, здаваліся неверагоднымі для вашага цела. Галоўнае, не прымушаць сябе гвалтоўна пераадолець парог сваіх магчымасцяў, а развіваць духоўную гнуткасць. Здольнасць расслабляцца і адаптавацца да зменаў - адзін з залогаў поспеху і ў кар'еры. Па дадзеных даследаванняў, праведзеных Інстытутам Медьбурна, якасцю нумар адзін сапраўднага лідэра з'яўляецца гнуткасць, уменне справіцца з нечаканымі зменамі, прыстасавацца да сітуацыі.
Важна: практыкі гнуткай падыход. Пры рэзкай змене абставін паслабцеся, «адпусціце» план А і складзіце план Б, не аглядаючыся на ўмоўнасці і правілы.
Урок 2. Сыдзі ад перфекцыянізм
Выканаць складаную асан - не мэта, паводле законаў ёгі. Галоўнае - працэс удасканалення, а не нястрымнае імкненне да дасканаласці. Перфекцыянізм не толькі перашкаджае рухацца наперад, але і аддаляе ад вашых сапраўдных магчымасцяў, спараджае страх няўдачы, які стрымлівае вашу крэатыўнасць і здольнасць думаць нешаблонных. Многія прымушаюць сябе рабіць усё ідэальна і правільна. Жах у тым, што гэтыя правілы прыдумляюць для нас іншыя. Ёга жа дапамагае сканцэнтравацца на ўласным шляху, не аглядаючыся на тое, ці лічыць яго нехта правільным. Вызваленне ад перфекцыянізм, у выніку, можа дапамагчы зрабіць сваю кар'еру больш асэнсаванай і адпаведнай вашым сапраўдным жаданням і схільнасцям.
Важна: пройгрышны шлях - параўнанне з іншымі або імкненне да нейкай ідэальнай мэты. Кожны свой новы крок ацэньвайце ў параўнанні з асабістымі, хай і невялікімі, дасягненнямі на шляху да мэты. Гэта лепшая матывацыя і апора для руху наперад.
Урок 3. канцэнтруецца!
Любы, хто хоць раз спрабаваў выканаць «позу Арла» або іншую асан, заснаваную на балансаванні, маглі б расказаць, што калі не атрымалася сканцэнтравацца, будзеш хістацца або ўпадзеш. Засяроджанасць на тым, чым вы занятыя, дазваляе пазбавіцца ад старонніх думак і знізіць узровень трывожнасці, а значыць, дасягнуць найлепшага выніку «тут і цяпер». І гэта тычыцца не толькі практыкі ёгі. Зараз прыйшоў час "жорсткай інтэнцыяльнасьці", г.зн. "Скіраванасці свядомасці" на выкананне пэўнай задачы. Не спрабуйце злучыць асабістае жыццё і працу. Калі вы не хочаце завісаць у "шэрай" зоне нявыкананых абавязацельстваў, не засмечвайце час, адведзенае на працу, уласнымі праблемамі. Калі працоўны дзень скончаны, прысвяціце час справах, адпачынку - чаму заўгодна, што тычыцца толькі вас.
Урок 4. адключаў
Ёгі любога ўзроўню ведаюць, што пропуск у вывучэнні апошняй асаны (Шавасаны) - сур'ёзная памылка. Гэта можа звесці на няма вашыя намаганні па ўдасканаленні і самаразвіцця. Даследаванні пацвярджаюць неабходнасць адпачынку пасля «цяжкага дня». І хоць некаторыя паспяховыя бізнесмены выхваляюцца здольнасцю спаць толькі 4 гадзіны за ноч (што складае толькі палову ад нормы для дарослага), навука кажа, што недахоп сну зніжае прафесійныя вынікі і памяншае перспектывы росту. Крэатыўнасць і функцыі ўспрыманні могуць пацярпець менавіта з-за недахопу адпачынку.
Важна: поўная Шавасана па-за заняткаў йотой - гэта, як мінімум, 7-8 гадзін сну, якія, несумненна, зробяць наступны ваш дзень прадуктыўней і насычаней, а рашэнні - больш інтуітыўным.
Урок 5. здабуду гармонію
Як казаў далай-лама, ключ да добрага здароўя - гэта свет у тваёй душы. Практыкі ёгі нагадваюць нам, што сапраўднае здароўе і поспех - гэта прадукты сумесных намаганняў цела і духу. Нашы целы паглынаюць стрэс, і гэта прыводзіць да негатыўных наступстваў для здароўя, напрыклад да павелічэння рызыкі сардэчна-сасудзістых і анкалагічных захворванняў. І наадварот, стан шчасця прыводзіць да паляпшэння фізічнай формы: умацоўвае імунітэт, паляпшае сон і спрыяе даўгалеццю. У той жа час, калі вы клапоціцеся пра цела, свядомасць працуе ў аптымальным рэжыме - вы менш марнуеце сіл і часу на працу і дасягаеце больш высокай прадукцыйнасці і выніковасці.
Важна: збалансаваць патрэбы цела і магчымасці духу не так складана, як здаецца на першы погляд. Для павышэння стрэсаўстойлівасці падбярыце «метадам тыка» спосабы, зручныя вам. І выконвайце правілы клопату пра сваё здароўе.
Урок 6. дасягнем немагчымага
Канчатковая мэта ёгі - гэта ўз'яднанне вас з вашым унутраным «я» праз гарманізацыю духу і цела. А ў жыцці - дасягненне паспяховай кар'еры, якая адпавядае вашым унутраным каштоўнасцям. Будзь то выкананне «паставы Варона» або прасоўванне па службе, сіла страсці і асабістых установак праз ўсведамленне сапраўднай мэты можа, па словах Джозэфа Кэмпбэла, доктара філасофскіх навук, спецыяліста па міфалогіі, "адкрыць дзверы там, дзе толькі сцены". "Сіла міфа" дазваляе нам у адпаведнасці з нашымі ўнутранымі мэтамі нараджаць багацце незвычайных магчымасцяў.
Важна: прыслухацца да сябе і высветліць, чаго ж вы сапраўды хочаце ў гэтым жыцці ад сябе і іншых - гэта, як ні дзіўна, палавіну шляху да дасягнення мэты, пра якую вы, магчыма, пакуль яшчэ нічога не ведаеце.
Урокі ёгі для дасягнення поспеху ў жыцці
See also
Што нам трэба для шчасця?
Непазнанае
Ці ўплывае адрас на лёс чалавека?
Непазнанае
Закат - самае прыгожае час сутак
Непазнанае
Ці існуе жыццё пасля смерці?
Непазнанае
Кітайская філасофія Інь і Янь
Непазнанае
Расческа і яе незвычайныя ўласцівасці
Непазнанае
Адкрыйце рэцэпты жаночага шчасця
Непазнанае
New posts
Печыва гусіныя лапкі
Хатні ачаг
Рэцэпт галубцоў
Хатні ачаг
Неабходныя гармоны для жанчыны
Здароўе жанчыны
Самапрэзентацыя асобы
Грамадства
Грыжа брушной сценкі, паталагічны дыягназ
Здароўе жанчыны
Карысныя Капустная-луковые катлеты
Хатні ачаг
May be useful
Хатнія рэцэпты маскі для валасоў
Прыгажосць жанчыны
Здаровы стыль жыцця
Здароўе жанчыны
Нью-Ёрк, любоў мая: веснавое калекцыя Coach
Жаночая мода
Блінцы з Філадэльфіяй
Хатні ачаг
Былы муж не любіць дзіцяці
Адносіны
Шакаладна-какосавае печыва
Хатні ачаг