Каб правільна ўмацаваць імунітэт, пажадана наведаць лекара, але не ва ўсіх ёсць такая магчымасць. Можна і трэба ўмацоўваць імунітэт ў хатніх умовах. Толькі гэта трэба рабіць без прымянення лекавых прэпаратаў. Усе лекі і мікстуры павінен прапісваць лечыць лекар. Ніякай савет фармацэўта не дае вам гарантыі, што пасля курсу лячэння палепшыцца самаадчуванне і падымецца імунітэт.
Часам бывае наадварот. Вопытныя спецыялісты ў галіне вывучэння імунітэту кажуць пра тое, што калі здаровы чалавек з нармальным імунітэтам прап'е курс імунастымулюючыя прэпаратаў, то імунітэт аслабне. Менавіта таму тым, хто вырашыў правільна ўмацоўваць імунітэт, варта пачакаць з закупкай лекаў і наведваннем аптэк. Пры добрым імунітэце яны вам і не спатрэбяцца.
На што варта звярнуць увагу пры пачатку праграмы па ўмацаванні імунітэту, гэта на лад жыцця. Ня трэба класьціся ў 12 гадзін ночы, уставаць у 6 раніцы, ня паснедаўшы, ехаць на працу, і толькі ўвечары, седзячы за тэлевізарам, паесці нармальны вячэру - вось яскравы прыклад няправільнага ладу жыцця. Усё гэта тычыцца здароўя. Сядзячы лад жыцця, адсутнасць рэгулярнага харчавання, нераўнамерна размеркаваны дзённай рацыён, парушэнне рэжыму сну, а ўсё гэта правакуюць паслабленне імунітэту.
Пачнем з таго, што сон - гэта адпачынак для ўсяго арганізма. Калі наша свядомасць спіць, гэта не азначае, што спіць ўвесь арганізм. Проста падчас сну працэсы запавольваюцца, але яны не спыняюцца на паўзе. Арганізм - гэта зладжана працуе сістэма, у якой выкарыстоўваецца кожная хвіліна сну для таго, каб падрыхтавацца і акумуляваць сілы да новага дня. Калі адзін раз выбіцца з нармальнага рэжыму, гэта значыць прачнуцца раней, легчы спаць пазней звычайнага, то можна адразу адчуць, што арганізм не гатовы пачаць новы дзень. Вядома, на працягу дня ён справіцца з недосыпом, але калі гэтая сітуацыя паўтараецца рэгулярна, то гэта прывядзе не толькі да хранічнай стомленасці, але і прывядзе да заняпаду сіл, да дэпрэсіі і паслаблення імунітэту.
Рэцэпт просты, для таго, каб правільна ўмацаваць імунітэт, трэба распрацаваць графік сну. Ноччу 7-8 гадзін павінны быць гадзінамі спакойнага, паўнавартаснага сну. Вельмі важна ў гэты прамежак захапіць час ад 11 да 1 ночы. Менавіта ў гэты час арганізм актыўна аднаўляецца. Прапусціўшы гэтыя гадзіны, можна пазбавіць сябе самых каштоўных гадзін для аздараўлення ўсяго арганізма.
Для ўмацавання імунітэту велізарнае значэнне мае правільнае харчаванне. Арганізм не будзе добра працаваць, калі пастаўляць у яго няякаснае паліва, то ёсць ежу. Гэта не значыць, што рацыён павінен быць насычаны дарагімі прадуктамі і дэлікатэсамі. Можна харчавацца сціпла, але пры гэтым смачна, збалансавана і разнастайна. Для зберажэння кашалька трэба выкарыстоўваць сезоннасць харчавання. Зіма - час такіх садавіны, як яблыкі, бананы, лімоны, апельсіны і мандарыны. Лета - перыяд багацця свежай зеляніны і ягад. Восень - ўдалы момант для збору ўраджаю садавіны і агародніны, чаму б іх не паспрабаваць? Натуральныя прадукты харчавання, гэта такія, пры вытворчасці якіх не выкарыстоўваюцца фарбавальнікі і хімічныя дабаўкі, і гэта з'яўляецца выдатнай асновай рацыёну.
У любы час года на падваконніку можна вырошчваць радыска, пятрушку, кроп, зялёныя салаты і лук. Можна скарыстацца забытымі спосабамі і азеляніць падваконнік, каб правільна ўмацаваць імунітэт, за кошт тых вітамінаў, якія ўтрымліваюцца ў свежай зеляніны. Можна разнастаіць рацыён за кошт фруктовых сокаў, прыгатаваных сваімі рукамі, агароднінных салатаў, запраўленых аліўкавым алеем. Не забывайце аб тым, якую карысць арганізму нясе бялок. Ён з'яўляецца асновай пабудовы мышачнай тканіны, таму кісламалочныя прадукты, такія як кефір, ражанка, ёгурты, малако, а таксама тварожныя масы і тварог павінны быць у вас на стале 2 ці 3 разы на тыдзень.
Карысна і выключаць прадукты з рацыёну. Гэта ставіцца да шкодных прадуктаў, такім як бізнес-ланч з шкляначак і пакуначкаў, макароны хвіліннага падрыхтоўкі і хуткарастваральныя пюрэ. Для ўмацавання імунітэту больш карысна будзе ўзяць з дому на працу хатні булён з курынай грудкі і агародніны, чым з'есці два бургера, набытых у суседнім шапіку.
Каб правільна ўмацаваць імунітэт, трэба весці актыўны лад жыцця. А гэта азначае, што трэба аддаваць перавагу прабежкі па раніцах шпацыраў па крамах, пешыя прагулкі гулянняў на машыне, паходы ў фітнес зала сядзення перад тэлевізарам. Гэтыя правілы простыя - актыўна праводзіць час, старацца разнастаіць сваё жыццё, зрабіць яе насычанай, цікавай і трэба больш рухацца.
Калі чалавек актыўна праводзіць час, тады яго арганізм працуе ў поўную сілу, і гэта з'яўляецца стымулам для добрай працы імуннай сістэмы. Яе трэба не толькі ўмацоўваць, але і трэніраваць. Рэцэпты, прыведзеныя ў гэтым выпуску, - агульнаўмацавальныя. Імунная сістэма аб'ядноўвае ўсе тканіны і органы, функцыяй іх з'яўляецца абарона арганізма ад генетычна чужародных рэчываў, якія ўтвараюцца ў самым арганізме ці тых, хто паступае звонку. Органы імуннай сістэмы выпрацоўваюць біялагічна актыўныя рэчывы (антыцелы), якія распазнаюць, знішчаюць, нейтралізуюць ўтварыліся ў арганізме клеткі або якія пракраліся ў арганізм іншыя чужародныя рэчывы (антыгены).
Хранічныя інтаксікацыі ўзнікаюць па розных прычынах (інфекцыі, паразітарныя інвазіі), пранікаюць у арганізм бытавыя таксіны і экалагічныя, і такім чынам моцна ўскладняюць працу імуннай сістэмы. Таму менавіта ў наш «экалагічна няшчаснае час» імунітэт у дарослага насельніцтва і ў дзяцей значна паніжаны.
Рэцэпты ачышчэння арганізма
1. Старажытны тыбецкі рэцэпт
100 грам святаянніка, 100 грам бярозавых нырак, 100 грам сухацвета, 100 грам рамонкі.
Увечары возьмем сталовую лыжку сумесі, зальем 1/2 літра кіпеню, настойваем у тэрмасе 3 ці 4 гадзіны. Працадзіць праз тканіна (марлю) і выцісніце. П'ём перад сном і за 30 хвілін да ежы шклянку настою з мёдам. Так робім штодня, пакуль сумесь не скончыцца. Паўторым курс праз 5 гадоў.
2. Сродак для ачышчэння крыві
Чай - ясноткі (глухая крапіва) кветкі і лісце варым 10 або 15 хвілін. Гэты чай ўжываем супраць малакроўя, пры запаленні шыйных залоз, запаленні нырак, хваробах скуры. А таксама супраць беляў ў жанчын, гарачкі, хвароб селязёнкі, затрымкі месячных, грудной болю, дызентэрыі, крывацёку, старым людзям - пры цяжкім мачавыпусканні.
3. Рэцэпт, выдатна ачышчальны
Ядловец - ягады, іх ўжываем па 5 ці 15 штук у дзень (ад 5 да 15 дадаючы па 1 штуцы у дзень, затым - назад з 15 да 5 штук). Пры тэмпературы не прымаць.
Народныя метады для ўмацавання імунітэту
1. Зялёная трава аўса
Зялёная трава аўса не саступае па лячэбнай сіле зерням. Для сардэчна-сасудзістай і нервовай сістэм станоўча адбіваецца на абменных працэсах у арганізме. Пры страўнікава-кішачных захворваннях, анеміі, дыябеце, парушэнні сардэчнага рытму, нервовай знясілення. Дзейнічае як агульнаўмацавальны сродак. Паляпшае апетыт.
2. Спіртовая настойка
Спіртавым настойка з зялёнай травы аўса лічыцца добрым агульнаўмацавальным і танізавальным сродкам. Выкарыстоўваецца пры бессані і ператамленні. Здрабніць на мясасечцы зялёная расліна аўса, цалкам запоўнім ім бутэльку, потым зальем гарэлкай ці спіртам і настойваем у цёмным цёплым месцы 2 ці 3 тыдні. Перыядычна устрэсвае змесціва, потым працаджваем. Прымаем да ежы па 20 ці 30 кропель на 1 сталовую лыжку вады, 3 ці 4 разы на дзень.
3. Сок з зялёнага аўса
Змяшчае вітаміны групы B, цукар, ферменты, крухмал, мінеральныя солі, бялковыя рэчывы і іншыя карысныя рэчывы. Сок з зялёнага і свежага аўса аказвае нармалізуе і ўмацоўвае дзеянне пры нервовых знясіленнях. Дапамагае пры адсутнасці апетыту пасля прастуд і грыпу,
пры парушэннях сну.
4. Пры хуткай стамляльнасці, няўстойлівым настроі, агульнай слабасці
2 часткі травы аўса, 1 частка травы мацярдушкі, 1 частка лісця мяты перачнай, 2 часткі лісця травы чартапалоху калючага.
На 1 шклянку кіпеню возьмем 1 сталовую лыжку сумесі. Настойваем 20 хвілін. П'ём ў выглядзе настою па паўшклянкі 3 ці 4 разы ў дзень перад ежай.
Рэцэпт для ўмацавання імунітэту
падымае імунітэт
Падтыннік (трава) бярэм 1 сталовую лыжку травы на 1 шклянку кіпеню. Прымаем у цёплым выглядзе па 1/3 шклянкі 3 разы на дзень.
Цяпер мы ведаем, як пры дапамозе народных метадаў можна ўмацаваць імунітэт. Але перш чым прымаць той ці іншы рэцэпт, папярэдне пракансультуйцеся ў які лечыць лекара.