Аднак нямногіх з вас дома чакае умелы прафесійны масажыст, гатовы дапамагчы вам расслабіцца пасля цяжкага працоўнага дня. Што рабіць, калі ў вашым скрыні з дакументамі ў прыгожай папцы "Мае дыпломы» дыплом масажыста адсутнічае, - здавацца і тэлефанаваць па газетных аб'явах «Масаж. Кругласутачна. Нядорага »? Можна і так, вядома. Але лепш пачаць з малога. З гэтага артыкула, напрыклад. Такім чынам, што мы можам зрабіць самі, не маючы спецыяльнай адукацыі і ў хатніх умовах - пачынаем зверху. Тэхнікі масажу: ад простых да самых складаных - чытайце ў нашым артыкуле.
масаж галавы
Ну, па-першае, гэта вельмі прыемна. А па-другое, масаж галавы аднаўляе кровазварот скуры галавы, дапамагае валасам набыць здаровы выгляд і бляск. Пад яго ўздзеяннем скура чысціцца ад рагавых лускавінак эпідэрмісу і паляпшаецца секреторная функцыя потовых і сальных залоз. Акрамя таго, мышцы галавы ў нас напружаны на працягу цэлага дня і ім неабходна паслабленне. Лічыцца, што масаж галавы з'яўляецца нядрэнны прафілактыкай мігрэні, неўрастэніі і галавакружэнняў. Масаж пачынаем з ўцірання ў скуру чаго-небудзь карыснага. Вялікімі пальцамі упіраемся ў патыліцу, астатнія вядзем да лба і да віскі. Паўтараем некалькі разоў і бярэм у рукі масажную шчотку для валасоў. Калі ваша шчотка металічная - выкідваем яе ў сметніцу і бярэм іншую. Аптымальнымі масажнымі шчоткамі лічацца зробленыя з цвёрдага дрэва або косці. Масаж шчоткай аналагічны масажу пальцамі - кругавыя рухі, спачатку лёгкія, потым з невялікім націскам. Галоўнае - не пашкодзіць скуру. Пасля закрываем вочы, супакойвае і на некалькі хвілін расслабляемся.Для сухі падыдзе пажыўная формула або, напрыклад, любы раслінны алей напалову з рыцынай або дзядоўнікам. А на тлустую можна нанесці спецыяльнае лячэбны сродак. Валасы, зразумела, якія папярэдне не маім. Зручна сядаем, каб цела было па магчымасці паслаблена, пачынаем з сценкі больш эластычнымі, разаграваць скуру. Усе рухі (гэтыя і наступныя) вырабляем па кірунку росту валасоў. Сутнасць такога «масажу ў хатніх умовах» у кругавых рухах пальцамі.
«Ахілесава пята»
І нарэшце, пераходзім да самага прыемнаму. І напрыканцы падыдзіце да вялікага люстэрка і скажыце целе дзякуй. Яно ў вас адно і самае любімае. Мудрацы Старажытнай Індыі яшчэ шмат тысячагоддзяў таму ведалі, які цудадзейнай сілай валодаюць рукі чалавека. Яны здольныя вылечыць яго розум, цела і дух.
Жыццё без целлюліта
Разгортваемся ўсім тулавам налева і размінаем левую ягадзіцу. Пачынаем з сценкі больш эластычнымі, як звычайна, але паступова нарошчваем абароты. Потым паварочваецца да правай. Але не перастарайцеся - масаж да сінякоў яшчэ нікога не пазбавіў ад целлюліта. Наадварот - сінякі затрымліваюць лімфу ў непатрэбных месцах і з'яўляюцца першым сябрам ненавіснай "апельсінавай скарыначкі». Разгортваемся да іншай ягадзіцы, кажам ёй «прывітанне» і повторяем.Самостоятельно зрабіць гэта складана. Але карысна. Вам прыйдзецца нахіліцца наперад пад прамым вуглом і прастаяць так нейкі час. А гэта значыць што? Дакладна, гэта значыць - тонкая талія. Дзеля гэтага варта добра папрацаваць.
Лыжкі ад маршчын
Ёсць тысячы методык, але наш выбар сёння - масаж лыжкамі. Не, без жартаў. Пальцамі можна занадта моцна расцягнуць скуру, спрыяючы з'яўленню маршчын, што супярэчыць нашай асноўнай мэты - быць вечна маладымі.
лепім шыю
Для пачатку разаграваем мышцы шыі, нахіляючы галаву наперад, назад і ў бакі, затым кладзем падбародак на далонь і апускаем падбародак ўніз, пераадольваючы супраціў далоні. Зараз можна шыю і пагладзіць. Гладзілі адначасова абедзвюма далонямі, сціснуўшы пальцы, у напрамку ад валасоў да плячах. Цяпер у тым жа кірунку гладзілі сябе рабром далоні. Можна націскаць так, быццам вы лепите з цвёрдай гліны. Зляпілі? Ўшчыпну сябе. Не балюча, але адчувальна. Ўшчыпну усімі пальцамі, паўторыце разглажіваніе.