Галоўная небяспека для вачэй пры падвышанай актыўнасці сонца - алергічны кан'юктывіт. Ёсць шэраг хімічных і гомеапатычных медыкаментаў, якія памяншаюць яго праявы, але лепшы метад - бабулін: заварыць 1 ч. Л. ваўчкоў паловай шклянкі вады, кіпяціць на працягу 15 хвілін. Калі астыне, верхнюю частку вадкасці сабраць піпеткай і закопваць вочы двойчы ў дзень, а для прафілактыкі піць па паўшклянкі адвара раніцай і ўвечар да ежы на працягу двух тыдняў. І, вядома ж, нельга грэбаваць сонцаахоўнымі акулярамі. Калі сонца ў зеніце, чалавек абавязаны хадзіць у іх. Няма ачкоў - у спякотнае надвор'е абзавядзіцеся капелюшом ці блэйзеры. Іх поля або казырок адсякаюць ўльтрафіялет.
Як правільна падабраць сонцаахоўныя акуляры?
Аптымальны варыянт - выбраць іх у оптыцы з дапамогай афтальмолага. У дзяцей і падлеткаў трэба абавязкова вымяраць адлегласць паміж зрэнкамі, таму што калі шкла ачкоў будуць размешчаны далей ці бліжэй ад глядзельнай восі, можа сфармавацца касавокасць. Вядомыя еўрапейскія брэнды выразна вызначаюць адлегласць паміж зрэнкамі для мужчыны (64-66 мм) і жанчыны (60-62 мм). Такая неаднолькава параметраў прадыктавана антрапаметрычныя дадзенымі еўрапейцаў - у японцаў зусім іншыя памеры. Але калі няма часу на пільны падбор гэтага ахоўнага сродку, часова выкарыстоўвайце любыя акуляры - нават танныя мадэлі адсякаюць ад рагавіцы шкодны ўльтрафіялет.
Што тычыцца адцення шкла. Ні ў якім разе для абароны ад сонца не выкарыстоўвайце сіні спектр, ён вельмі таксічны для сятчаткі, да таго ж можа павышаць внутріглазное ціск. Можа ўзнікнуць пытанне: дзе ж логіка, бо высока ў гарах спартсмены выкарыстоўваюць акуляры менавіта са шкодным сінім адценнем. На самай справе гэты колер дае шыбах антыблікавае пакрыццё, а сам матэрыял змяшчае паўнавартасны карысны для вачэй спектр: усе адценні карычневага, бэжавага. Пацыентам з глаўкомай афтальмолагі рэкамендуюць зялёны колер, ён меней таксічны і аптымальны для нармалізацыі ціску, што пацверджана шматлікімі навуковымі працамі. Шкляным ачках Аддайце перавагу пластык - ён больш бясьпечны і экалагічны. Люстраны-незеркальный аксэсуар - не мае значэння. Калі будзеце падбіраць яго для гарачых краін з яркім сонцам ці плануеце адпачываць высока ў гарах, дзе ляжыць снег, пытайцеся ў оптыцы акуляры з найвышэйшай ступенню зацямнення шкла - да 70%. У нашых шыротах дастаткова 50% зацямнення, паколькі ва ўсіх рэгіёнах Еўропы пры любым надвор'і сонца змяняецца ценем.
Як не сапсаваць зрок, назіраючы за сонечным зацьменнем?
З моманту апошняга зацьмення ў Украіне было зарэгістравана восем выпадкаў апёкаў сятчаткі вочы. Мала хто ведае: дастаткова ўсяго 6 секунд паглядзець на сонца ў зеніце, каб з'явіўся апёк сятчаткі. Гэта вельмі небяспечна: зрок са 100% зніжаецца да ўзроўню 15-20%, прычым аднаўленню не падлягае, прамяні выпякаюць усе 10 слаёў сятчаткі. Рэкамендую глядзець на сонца падчас зацьмення праз зварачнае шкло ці звычайны CD-дыск, гэта абароніць вочы. Калі ў вас няма сонцаахоўных ачкоў, і вы апынуліся на вуліцы падчас зацьмення, не падымайце погляду ўверх, проста глядзіце на гарызонт. Дзякуючы фотахімічных працэсам у сятчатцы за 35-40 хвілін выпрацуецца патрэбную колькасць цёмнага пігменту, які абараняе вачэй ад апёку.
Ці дакладна, што ўльтрафіялет актывізуе развіццё злаякасных пухлін? Чаму? Калі не было жалюзяў, на заходнія і паўднёвыя вокны вешалі прасціны, ратуючыся ад неймавернай спёкі. За лета яны ператвараліся ў пацяруху. Гэта самы яскравы прыклад агрэсіі ультрафіялетавага выпраменьвання. Скура - тая ж тканіну. Грэблівае стаўленне да яе як да органу абароны прыводзіць да развіцця злаякасных пухлін (меланома, рак). Асабліва рызыкуюць Светласкурае людзі, асобным радком варта абмовіцца пра пацыентаў з дыягназам «вітыліга». Вінавата ў першым выпадку малая колькасць, а ў другім - адсутнасць пігмента ў скуры, які не дае пранікнуць у яе пласты ўльтрафіялету. У людзей з хваробай вітыліга сонечны апёк узнікае маментальна. Сонечнае апраменьванне - адно з галоўных прычын перараджэння клетак скуры. З пункту гледжання сучаснай навукі адбываецца гэта наступным чынам. Кванты - мікрачасціны сонечнай энергіі - бамбуюць матэрыю (а скура - гэта клеткавая матэрыя), руйнуючы яе і выклікаючы мутацыі, змяняючы хромосомную схему клетак. Калі доза апраменьвання не вельмі вялікая, то клеткі могуць самовосстановиться. Але аднойчы гэтага не адбываецца, і трагічныя наступствы нашай бестурботнасці нават праз гады становяцца незваротнымі.
Якія праявы алергіі можа справакаваць сонца?
Сонечная крапіўніца (фотодерматит, фитофотодерматит) - самыя распаўсюджаныя алергічныя скурныя рэакцыі пры працяглым кантакце з сонечным святлом. Пратэст скуры на сонечны (ўльтрафіялетавую) атаку пагаршаецца прыёмам некаторых медыкаментаў (супрацьзачаткавых, сахароснижающих, мочэгонных прэпаратаў, антыбіётыкаў тэтрацыклінавай групы). Другі правакатар алергіі - парфумерыя. За кошт ўздзеяння эфірных алеяў на скуру утворыцца так званы дэрматыт Берлока (цёмны пігментную пляма на апрамененых участках цела). Калі часта бываеце на спякоце, з прычыны збою ў працы імуннай сістэмы можа паўстаць абвастрэнне герпетычнай інфекцыі (цяпер вы ўразлівыя для вірусаў).
У чалавека два цэнтральных органа імуннай сістэмы: касцяны мозг і вілачкавай жалеза. Пасля 40 гадоў актыўнасць апошняй зніжаецца і, згодна логіцы, павінен сфармавацца імунадэфіцыт. Але гэтага не адбываецца, таму што ў арганізме ёсць пэўная колькасць так званых клетак Лангерганса, якія бяруць на сябе рэгуляцыю ахоўнай функцыі арганізма. Але паколькі яны знаходзяцца блізка да паверхні скуры, пры няправільным рэжыме загару хутка руйнуюцца. Зніжаецца актыўнасць клеткавага звяна - і чалавек становіцца безабаронны перад віруснымі інфекцыямі. Просты прыклад: вы загарэлі - і праз нейкі час прыязджаеце з мора з насмаркам. Таму мы, медыкі, рэкамендуем знаходзіцца на сонца да 9:00 і пасля 16:00 - у гэты час у складзе сонечных прамянёў прысутнічае спектр даўгахвалевага выпраменьвання, які падвышае актыўнасць імунных клетак. Чым сонца вышэй над гарызонтам, тым мацней спектр іншага - караткахвалевага выпраменьвання, якое гасіць іх актыўнасць.
Ці могуць быць небяспечнымі для арганізма сонцаахоўныя крэмы?
Парадокс, але пры няправільным выкарыстанні гэта самыя моцныя фотосенсибилизаторы (рэчывы, здольныя ўзмацняць дзеянне святла). Па сваёй тэкстуры фотозащитные крэмы - паглынальныя. Як толькі праходзіць перыяд іх дзеяння (2-3 гадзіны), пад уздзеяннем сонечных прамянёў высвобождаются свабодныя радыкалы, якія пашкоджваюць скуру, і сродак абароны пачынае дзейнічаць супраць нас. Таму крэм трэба наносіць на цела з інтэрвалам, названым на ўпакоўцы, затым змыць яго і апрацаваць скуру зноў. Аптымальны варыянт для пляжу - пудра. Лічыцца, што яна на 100% рассейвае сонечнае святло і гэтым абараняе скуру.
Як адаптаваць арганізм да клімату іншай краіны?
Рэкамендую такі рэцэпт: 10-15 кропель настойкі родиолы ружовай або элеутерококка піць на працягу двух тыдняў 2 разы на дзень, раніцай і днём, за 15 хвілін да ежы. Спыніць прыём трэба за 5-6 дзён да паездкі і праз такі ж тэрмін па прыездзе дадому працягнуць прыём настойкі - зноў на працягу 2 тыдняў. Пажадана першыя 10 дзён на курорце прапіць прэпараты з стрававальнымі ферментамі - «фестал», «мезім-фортэ». Так вы можаце дапамагчы стрававальнай сістэме справіцца з іншым рэжымам харчавання. Самая вялікая перабудова арганізма пры іншым клімаце і рэжыме ідзе ў першыя 3-4 дні. Дзецям (3-5 гадоў) і старым катэгарычна нельга лётаць у іншую краіну на кароткі тэрмін - гэта калясальны стрэс для іх арганізма. Каб атрымаць ад адпачынку карысць, пажадана выдаткаваць на яго 21-24 дня - за гэты час імунная сістэма паспявае перабудавацца. Галоўны адаптагенам орган - гіпофіз - адаптуецца да іншага рэжыму роўна тры тыдні.
Ці можа даваць збой эндакрынная сістэма пры сонечнай актыўнасці і яе ўплыў на здароўе чалавека? Рэакцыя здаровай эндакрыннай сістэмы на змену тэмператур праяўляецца фізіялагічным змяненнем ўзроўню гармонаў. Гэта значыць, калі вы здаровыя і няма спадчынных захворванняў шчытападобнай залозы, наднырачнікаў і парашчытападобных залоз, то сонца аказвае толькі пазітыўнае дзеянне: витаминообразующее (павелічэнне сінтэзу вітаміна D), бактэрыцыднае. Акрамя таго, сонечныя прамяні стымулююць прадукцыю эндорфінов (гармонаў шчасця). Натуральна, гаворка ідзе аб бяспечным, дазіраванай знаходжанні на сонца: у гэтым выпадку яго прамяні не дасягаюць тканіны шчытападобнай залозы. Калі б сонца шкодзіла здаровай шчытападобнай залозе, то эндакрынолагі абавязкова заўважылі б розніцу паміж колькасцю хворых у краінах з розным кліматам - Скандынавіі і Аўстраліі.
А вось людзям, якія ўваходзяць у групу рызыкі (напрыклад, захворванне шчытападобнай залозы ёсць у блізкіх сваякоў), і хто пакутуе рознымі захворваннямі шчытападобнай залозы і наднырачнікаў, варта быць асцярожнымі - плынь гэтых захворванняў на спякоце пагаршаецца. Прычына - ня яркасць сонечнага святла, а ўздзеянне высокіх тэмператур: арганізм у лішку выпрацоўвае свабодныя радыкалы, зніжаецца імунітэт, і, як следства, пагаршаецца стан эндакрыннай сістэмы. Назапашваецца пры пераграванні залішняе цяпло вядзе да парушэння ўсіх абменных працэсаў арганізма, у прыватнасці водна-солевага і бялковага абмену. Арганізм губляе ваду, солі, надыходзіць дэнатурацыя бялку (страта яго натуральных уласцівасцяў). У выніку - згушчэнне крыві, абцяжарваецца яе прасоўванне па пасудзінах. Нарастаюць з'явы аутоинтоксикации (самаатручвання) і гіпаксіі (кіслароднага галадання арганізма).
Найбольш адчувальная да пераграванню нервовая сістэма - з'яўляюцца сімптомы, якія паказваюць на яе параза: у цяжкіх выпадках развіваецца сардэчная недастатковасць, парушаецца праца наднырачнікаў.
Каб не перагружаць эндакрынную сістэму (і арганізм у цэлым), трэба памятаць і пра «святой тройцы», якая з спякотай несумяшчальная: алкаголь, нікацін і кафеін. Яны ўзмацняюць кровазварот, актывізуюць выпрацоўку адаптыўных гармонаў адрэналіну, норадреналіна, якія падвышаюць ціск, валодаюць судзіназвужальныя эфектам, правакуюць страту вільгаці, згушчэнне крыві. Калі ўжо зусім не трываецца выпіць куфлік віна ці кубачак кавы, ні ў якім разе не рабіце гэтага на спякоце пад прамымі сонечнымі прамянямі.
Як рэагуе на сонечную актыўнасць сардэчна-сасудзістай сістэмы?
Для чалавека, які пакутуе сардэчна захворваннямі, перагравацца асабліва небяспечна, паколькі тут жа з'яўляецца спадарожніца спёкі - тахікардыя (пачашчэнне сардэчнага рытму), што вельмі непажадана, паколькі нашаму маторчык для працы ў такіх умовах патрабуецца нашмат больш кіслароду, чым звычайна. А пры ішэмічнай хваробы здзіўленыя атэрасклерозам каранарныя артэрыі не ў стане забяспечыць сардэчную цягліцу дастатковым прытокам крыві, і гэта можа нават справакаваць прыступ стэнакардыі.
Неабходна памятаць таксама пра гурт сур'ёзных захворванняў, якія паражаюць сэрца, якія дэбютуюць і актывізуюцца на сонца. Гэта захворванні злучальнай тканіны (напрыклад, сістэмная чырвоная ваўчанка, дерматомиозит), якія могуць суправаджацца міякардыту - запаленнем сардэчнай мышцы. Пацыентам з сардэчнай недастатковасцю вельмі небяспечны перагрэў, паколькі яны не могуць забяспечыць сабе дастатковы пітной рэжым (як здаровыя людзі), бо ў лячэнне ўваходзіць абмежаванне вадкасці і часам діуретікі (мочегонные сродкі). Пры іх ужыванні непажадана залішняе «паводка» арганізма. Тыя ж рэкамендацыі датычацца і гіпертонікаў.
Але вось у чым парадокс: пры падвышанай тэмпературы навакольнага асяроддзя чалавек абавязаны павялічыць аб'ём ужытнай вадкасці, каб пазбегнуць небяспечнага для жыцця абязводжвання (яшчэ больш небяспечнага для сардэчнікаў). Дарэчы, пры абязводжванні павялічваецца глейкасць крыві і павышаецца рызыка адукацыі тромбаў, што можа скончыцца трагічна. Так што падобныя стрэсы зусім не патрэбныя для кардыялагічных пацыентаў, і калі ўжо ім давялося апынуцца на моры, то ад сонейка і спякоты трэба хавацца, а да вады выходзіць раніцай і вечарам. Пацыентам з любымі сардэчна захворваннямі - абавязкова пазбягаць перагрэву, пераахаладжэння і знаходжання пад прамымі сонечнымі прамянямі.
Ці праўда, што пад уздзеяннем сонца ўзрастае рызыка развіцця гінекалагічных захворванняў, у прыватнасці фібраміемы маткі? Тое, што жанчынам з фібраміемы на сонца знаходзіцца зусім нельга, - перабольшанне. У гадзіны, рэкамендаваныя для загару, шкоды для арганізма не будзе. Большы рызыка ўзнікае пры недахопе сонечнага святла. Гэта цягне збоі циркадных рытмаў, парушэнне выпрацоўкі адаптыўнага гармона мелатоніна, характэрнае для жанчын з разлад рэжыму сну і няспанні, якія працуюць, напрыклад, у начныя змены. Велізарная колькасць даследаванняў пацвярджае значна вялікую частату парушэнняў менструальнага цыклу ў такіх пацыентак у параўнанні з тымі, хто працуе ў звычайным рэжыме.
Як уплывае сонечная актыўнасць на арганізм цяжарных?
Хацелася б звярнуць увагу на факты, пра якія рэдка гавораць і пішуць. Шэраг даследаванняў фіксуе павелічэнне колькасці хромосомных паталогій ў цяжарных і іх яшчэ не народжаных дзяцей у перыяды павышэння, якiя паніжанай сонечнай актыўнасці. Навукоўцы заўважылі: калі зачацця папярэднічае месяц падвышанай сонечнай актыўнасці, ў пладоў назіраецца падвышаная колькасць выпадкаў хромосомных анамалій, часцей нараджаюцца дзеці з заганамі нервовай сістэмы. А ў перыяды паніжанай сонечнай актыўнасці ў многіх нованароджаных назіраюцца паталогіі касцяной сістэмы. Таму ўсім будучым мамам рэкамендую выконваць рэжым знаходжання на сонцы.