Шумная абстаноўка, высокі ўзровень адказнасці, мноства патрабаванняў і правілаў - тыя стрэсы, якія чакаюць вучня пасля святочнай мітусні Дня ведаў. Правільны рацыён забяспечыць арганізму дзіцяці патрабаваны зарад энергіі і ўмацуе імунітэт напярэдадні школьных выпрабаванняў. Каша, яечня і гарбату - хутка, але занадта штодзённа, сняданкі могуць быць куды больш смачнымі і карыснымі. Напрыклад - бананавы кактэйль з мёдам і арэхамі: хуткае падрыхтоўка, прыемны густ і высокая харчовая каштоўнасць.
Мясныя сэндвічы - выбар для тых, хто аддае перавагу шчыльныя перакусы. Лустачкі цельнозерновые хлеба з цвёрдым сырам, нятлустай індычкай і лісцем салаты - выдатны варыянт здаровага ранішняга меню.
Яйкі - важная складнік дзіцячага харчавання. Пяшчотны амлет з перапёлчыны яек, таматаў і тонкіх лустачак бульбы - сытна страва, якое надоўга пазбавіць ад пачуцця голаду.
Не саступаюць яму ў каларыйнасці тортеллони: канверцікі з прэснага цеста з любой - салодкай або салёнай начыннем.
Тварог - карысны прадукт, але не асабліва любімы дзецьмі ў «чыстым» выглядзе. Для маленькіх приверед варта прыгатаваць запяканкі: тварожнік з ягадамі або пудынг з дадаткамі - гарбузом, морквай або шпінатам.