Сапраўды каралеўскі набор задавальненняў можна зладзіць сабе, калі ведаць, з кім, калі і навошта. Мы праседжваем гадзіны на «высокаінтэлектуальная» працы (або яшчэ горш - дзень за днём выкладваемся фізічна, «нагружаючы» адны і тыя ж мышцы). Стаім ля пліты, сагнуўшыся, маім посуд, падлогу, сціраны-выціскаем ... Прысеўшы ў тры пагібелі, седзячы ў мяккім крэсле, глядзім серыял - адзіная аддушына за ўвесь дзень ... А як жа цела? Як паклапаціцца пра яго з максімальнай карысцю для душы?
Азірніцеся вакол. Крамы і крамкі, кафешечки і забегаловочки ... І вось ужо вы зноў сядзіце - але ўжо з сяброўкай, і п'яце каву. Або мераюцца кофтачкі, прыглядаецеся да трусікаў і носочкі. Але можна за кошт паловы трусікаў у той жа лазні або сауне на некалькі гадзін адключыцца ад суровай рэальнасці, у басейне або падчас масажу забыцца пра побыт і клопаты і атрымаць масу задавальненняў можна не толькі ў Маскве! Не верыце - схадзіце ў басейн або ў лазню. Сауна, лазня, масаж у Маскве, іншых вялікіх гарадах - усе яны выдатна падыходзяць офісным працаўнікам для "гультаяватай" фізкультуры.
Басейн і не толькі ...
Нават самыя непадрыхтаваныя, са школьнай лавы якія забыліся страшнае слова «фізкультура», могуць з першага ж дня максімальна камфортна ўцягвацца ў «здаровы лад жыцця». Для гэтага лепш за ўсё падыдуць менавіта водныя працэдуры.
Гадзіну-два плавання паступова і мякка ўмацоўваюць мышцы і аднаўляюць тонус скуры. А тыя групы цягліц, якія і без таго напружваюцца кожны дзень (напрыклад, тыя, якія трымаюць пазваночнік), пад дзеяннем вады паслабяцца ...
Чым не радасць для цела, тым больш што менавіта плаванне і розныя практыкаванні ў басейне карысныя нават тым, каму наогул не рэкамендуецца займацца якім-небудзь відам фізкультуры. Выключэннем з'яўляюцца толькі відавочныя супрацьпаказанні. Самую вялікую іх групу складаюць скурныя захворванні.
Не адмаўляйцеся магчымасці, якія прадастаўляюць такога кшталту ўстановы. Забудзьцеся адгаворкі, што вы-дэ спачатку схуднееце, каб прыстойна выглядаць, а ўжо потым ... "Потым» ў большасці выпадкаў не надыходзіць ніколі. Таму - менавіта сёння!Дарэчы, калі вы пісьменна падыдзеце да вырашэння гэтага пытання, то ўбачыце, што басейн - гэта не толькі выдатны шанец ўспомніць урокі плавання, але і водныя працэдуры - гидропушки, вадаспады, басейны з мінеральнай вадой ... Усё гэта можна знайсці не толькі ў далёкіх ад нас Карлавых Варах, і не за шалёныя грошы. Напрыклад, калі вы - мама ў адпачынку па догляду за дзіцем, ці працуеце па слізгальнага графіку, у будні і ранішнія гадзіны ёсць больш чым «бюджэтныя» сеансы. Напрыклад, двухгадзінны «сацыяльны сеанс» у басейне з лазняй і саўнай каштуе ад 4-5 у.а.
Некаторыя басейны маюць свае асаблівасці ў выглядзе раптоўных чэргаў нават на абанементы задоўга да наступлення пачатку месяца, але дробныя перашкоды не павінны стаць прычынай адмовы ад задавальненняў. Так, да бабулькі Еўропы, магчыма, нашага сэрвісу далекавата, але парадаваць сябе адназначна варта, нават калі апошні раз вы плавалі ў пяцігадовым узросце.
Пачніце з мелкаводдзя, паспрабуйце, і ваша цела літаральна само ўспомніць даўнія, амаль забытыя навыкі. Дарэчы, не асцерагайцеся «майстроў спорту па плаванні». Як правіла, вопытныя трэнеры ў басейнах самі «рассяляе» хуткіх і павольных "плывуны" па розных дарожках.
Ўспомнілі, як прыемна трымацца ў позе «зоркі» на воднай роўнядзі? А цяпер спрабуйце розныя стылі плавання, нават калі вас зусім ім не вучылі. Вынаходзьце свае спосабы плаваць, дурачьтесь або плавайце «пяткамі наперад».
Наведваючы басейн кожны тыдзень, ужо праз месяц вы заўважыце, як аднаўляюцца ўменні. Праплываючы сто метраў змяшаным стылем і зусім не клапоцячыся пра тое, як гэта выглядае з боку, вы адчуеце сябе не спартсменам, але як мінімум - дзіцем, якая весяліцца і атрымліваць асалоду ад воднай стыхіяй.
Лазня і сауна
Многія басейны практыкуюць такое сумяшчэнне: сауны ці лазні знаходзяцца побач з плавальнымі дарожкамі. Паплаваць у прахалоднай вадзе і пагрэцца ў лазні, зноў выплыць на дыстанцыю, зноў прагрэцца ... Карысць для цела - перш за ўсё!
А калі вы аддаеце перавагу парыцца з венічкам або грэцца ў сауне, але не любіце басейн - зьвярніце ўвагу на грамадскія парныя і «люксы» у ФОКах. Калі ў вас ёсць кампанія сябровак ці хаця б сябровак, то кошт «індывідуальных вячорак» ў лазні, падзеленая на 4-6 чалавек, стане прымальнай. Пасядзець у ручніках з сяброўкамі, захапіўшы з сабой тэрмас і пацягваючы духмяны травяны чай, нанесці масочку на распаранае асоба або скарыстацца скрабом для цела - найвялікшая з задавальненняў. У ім ведалі толк яшчэ старажытныя рымлянкі і грачанкі!
Шчырыя гутаркі дапамагаюць адмовіцца ад клопатаў. Ды і проста расслабленае маўчанне ляжаць на пластыкавых шэзлонгах сябровак здольна дазволіць жанчыне адключыцца ад паўсядзённых спраў і, нарэшце, падумаць пра што-то прыемным.
масаж
Масаж бывае розны - у спа-салонах і дома, з гарачым алеем і, прабачце, «костоправный» - мануальны. Некаторыя, асабліва дасведчаныя ў «масажным мастацтве» людзі сцвярджаюць, што масаж - гэта фізкультура для гультаёў.
Дазвольце не пагадзіцца. Калі падчас гімнастыкі або аэробікі, каратэ або шэйпінгу мы самі вымушаныя напружваць і расслабляць мышцы, «ганяць кроў», то ў масажы, падобна, расслабляецца наша душа. Паляжаць і «адвесці душачка» - задавальненне не з танных, таму набяруся адвагі і прапаную перанесці яго ... дадому.
Наогул-то масаж ўмеюць рабіць усё, але не кожны хоча паказваць сваё ўменне. Дужыя мужчынскія рукі і некаторая эратычна працэсу - вось што дазваляюць хатняму задавальнення па эфекту амаль не саступаць самому прафесійнаму - медыцынскаму масажу. А зручныя час і месца для масажу (што асабліва актуальна ў Маскве і іншых буйных гарадах) у адрозненне ад сауны і лазні - дома, ва ўтульнай, інтымнай абстаноўцы. Гэта, як і магчымасць заснуць адразу пасля масажу - робяць падобны занятак вельмі прыемным. Паспрабуйце абудзіць ў вашым мужчыну эратычнага фаўна, каб ён часцей песціў вас масажам спіны і ступняў. А калі ён здольны асвоіць нейкую асаблівую тэхніку масажу - пераканаеце яго, што ён, як спецагент, валодае нейкай звышсакрэтнай метады. І паверце, паказаць свае навыкі ён захоча яшчэ не раз.