Для пачатку паспрабуем разабрацца, што гэта за рыса характару і як з ёй змагацца. Такім чынам, сарамлівасць - гэта пачуццё няёмкасці, няўпэўненасці ў сабе, якое адчувае чалавек у прысутнасці іншых людзей. Вось, напрыклад, у цябе бывае так, што невыносна цяжка папрасіць у аўтобусе перадаць грошы за праезд? Або звярнуцца па дапамогу да преплдавателю, каб ён дапамог разабрацца ў цяжкай тэме? А на дыскатэцы спіна прыліпае да сценкі і проста немагчыма зрабіць крок наперад і пайсці танцаваць? Калі бывае, то не хвалюйся, бо ад сарамлівасці пакутуе значна больш людзей, чым можа здацца на першы погляд. І твая бойкая знаёмая можа адчуваць тыя ж самыя пачуцці, што і ты. Толькі яна не прызнаецца ў гэтым або, што бывае даволі часта, маскіруецца за знешняй хамаватыя і грубіянствам.
Часцей за ўсё сарамлівасцю пакутуюць няўпэўненыя ў сабе людзі, якія ўвесь час параўноўваюць сябе з навакольнымі. Не дзіва, што яны часта прайграюць у гэтым параўнанні, як бы ў думках ўвесь час ставяць сябе на прыступку ніжэй. Асабліва гэтым грашаць дзяўчынкі-падлеткі. Яны разважаюць прыкладна так: «Івановай лёгка даецца алгебра, таму што ў яе тата матэматык» або «Мне б такі рост, як у Пятровай, я б таксама добра ў валейбол гуляла». А калі ўсё гэта падаграваецца незадаволенасцю з боку бацькоў, то ўвогуле даволі цяжка навучыцца быць упэўненай у сабе паненкай. Аднак не толькі школьніцы пакутуюць ад няўпэўненасці. Гэта пачуццё з узростам не ва ўсіх праходзіць. Дзяўчаты могуць камплексаваць і ў вышэйшай навучальнай установе, і на прэстыжнай працы. І нават з выхадам на пенсію многія жанчыны не пазбаўляюцца ад няўпэўненасці ў сабе.
Дарэчы, не варта блытаць пачуццё няўпэўненасці са сціпласцю. Як сказаў нехта з вялікіх, сціпласць упрыгожвае чалавека. Напрыклад, каралева Вялікабрытаніі Лізавета II - досыць сціплая і абаяльная жанчына. Але няўпэўненай яе ніяк не назавеш! Вядома, мы не каралевы, але і мы чагосьці стаім! Дастаткова захацець, і ўпэўненасць у сабе абавязкова з'явіцца. Гэта пачуццё можна ў сабе выхаваць. Як гаворыцца, цяжка - не значыць немагчыма. Трэба толькі: а) зразумець, што праблема існуе, б) захацець яе выправіць, в) не здавацца, не апускаць рукі, калі нешта не атрымліваецца, і хваліць сябе за кожную ўдачу. Такім чынам, давай паспрабуем зрабіць некалькі крокаў, якія дапамогуць здабыць упэўненасць у сабе.
першы крок
Перастань параўноўваць сябе з іншымі! Гэта адно з абавязковых умоў, каб любая жанчына набыла ўпэўненасць у сабе. Не перабольшваць свае недахопы, на зацыклівацца на іх. І, наадварот, часцей думай аб вартасцях. А яны ў цябе абавязкова ёсць, проста не можа быць інакш. Для пачатку вазьмі ліст паперы, распранулі на дзве калонкі і складзі спіс сваіх асабістых якасцяў. У адну запішы ўсё, што цябе не задавальняе ў сабе, а ў іншую тое, што можа гэта ўраўнаважыць. Напрыклад, «Я залішне сціплая, але затое я не выскачка. Я нетаварыскай, але затое я неназойлива ». Усвядоміўшы свае вартасці, табе будзе лягчэй знайсці ў іх апору ў складаных сітуацыях. Часцей ўспамінай думках аб пералічаных вартасцях. А да спісу недахопаў стаўся, як да праблемы, якую ты пакуль не вырашыла, але абавязкова зробіш гэта. Адна з адметных асаблівасцяў залішне сарамлівых людзей - яны не здольныя першымі завесці размову. Таму давай зробім наступны крок.
крок другі
Крок другі - ананімная гутарка. Бо, пагадзіся, лягчэй размаўляць, калі ня бачыш суразмоўцы, хоць і гэта на першым часе даецца з цяжкасцю. Можаш паспрабаваць уявіць, што гэта кажаш не ты, а твая самаўпэўненая сяброўка ці ... Кэмеран Дыяс, напрыклад. Хіба можа такая прыгажуня саромецца у час тэлефоннай размовы! Патэлефануй, напрыклад, у хімчыстку і падрабязна даведайся, да якой гадзіны яны працуюць, як да іх дабрацца і колькі норкавых футраў за раз яны могуць прыняць. Тэлефануй куды-небудзь да таго часу, пакуль не адчуеш, што лёгка і нязмушана вядзеш размову, хай пакуль завочную. А калі дасягнеш патрэбнай ступені ўпэўненасці, надыдзе пара выходзіць з «падполля».
крок трэці
Наступны крок - жывая гутарка. Мабыць, гэта самы складаны этап пераадолення сарамлівасці. Ну, а хто казаў, што будзе лёгка? Тут галоўнае настрой. Распраў плечы, усміхніся, зрабі глыбокі ўдых і ... 10 разоў спытай у мінакоў, які гадзіну. Толькі не топчамся на адным месцы - пашыраецца радыус дзеянняў, пераходзь з адной вуліцы на іншую. А то можаш прымільгацца, і людзі падумаюць - якая мілая дзяўчынка, а пакутуе раннім склерозам. Вось, напрыклад, адна сяброўка маёй сяброўкі практыкавалася ў крамах. Заходзіла ў першы які трапіў і завадатар нязмушаны размову з прадаўцом: "Скажыце калі ласка, колькі соі ўтрымліваецца ў гэтых сасіска? А ў тых? А які ў іх тэрмін захоўвання? А ў нарэзку адну зробіце? »Апошняе пытанне - гэта ўжо, вядома, смела, бо прадавец-то можа без пачуцця гумару трапіцца. Але гэта і ўсё роўна, галоўнае, што яно ёсць у цябе. Вось ты ўжо на паўдарогі да поспеху! І нават калі табе нехта ў адказ высалапіўся, памятай, галоўнае - станоўчы настрой, нягледзячы ні на што.
крок чацвёрты
Крок чацвёрты - «пазітыўная хваля». Нават за маленькія перамогі трэба сябе хваліць, а вынік замацоўваць. Для гэтага кожны дзень перад сном і адразу пасля абуджэння гавары сабе якую-небудзь пазітыўна-сцвярджальна фразу. Напрыклад: «Я - малайчына. У мяне ўсё атрымаецца. Я абавязкова навучуся ўсміхацца, мець зносіны і быць цікавай людзям. У мяне ўсё сёння будзе добра ». Тэкст можаш прыдумаць сама. Напрыклад, гераіня аднаго вядомага фільма пастаянна паўтарала: «Я самая абаяльная і прывабная». Галоўнае - пастарайся, каб там не было адмаўленьняў (напрыклад, «я не буду маўчаць» лепш замяніць на "я буду казаць»). Паўтарай пару-тройку разоў.
Карысна прарабіць і такое практыкаванне. Заплюшчы вочы і дакраніся правай рукой да левага запясця. Успомні, калі ты асабліва ўпэўнена адчувала сябе пры зносінах і пастарайся запомніць гэты стан. Пасядзі так некалькі секунд. Цяпер расслабься, пахадзі па пакоі і зноў вазьмі сябе за запясце. Ты павінна адчуць упэўненасць! Можаш карыстацца гэтым прыёмам у асабліва хвалюючых для сябе сітуацыях - пры новым знаёмстве ці перад адказным выступленнем. Яшчэ навучыся абавязкова ўсміхацца пры зносінах з людзьмі, бо хмурны, спалоханы погляд можа сапсаваць любую гутарку. Сама панаглядай за навакольнымі і ўбачыш, што да сябе больш размяшчае той, у каго ўсмешка не сыходзіць з твару. Цяпер, калі ты набыла навыкі зносін, пара пашыраць поле дзеяння. Зрабі наступны крок.
крок пяты
Стань цікавай! «Лёгка сказаць», - падумаеш ты і будзеш права. Гэты крок - самы складаны. Бо па сутнасці трэба сфармаваць з сябе асобу, вылучыцца чымсьці з натоўпу. Але ты ж напэўна заўважала, што чалавек, які грае на гітары ці які паказвае фокусы, жаданы ў любой кампаніі. Ды і круг зносін у такіх людзей нашмат шырэй. Таму, не губляючы часу, бяжы запісвацца ў клуб сучаснага танца або тэатральную студыю. А можа, ты з пяці гадоў збіраеш цацачных чарапашак, і ў цябе ўтварылася самавітая калекцыя. Падзяліся сваім захапленнем са знаёмымі і, хто ведае, можа, табе будуць прывозіць фігуркі з розных гарадоў свету! Увогуле, галоўнае - хай твая жыццё будзе цікавая табе самой. І тады яна абавязкова зацікавіць кагосьці яшчэ! Ты набудзеш сяброў і пазбавішся ад многіх праблем, якія табе праз нейкі час здадуцца проста смешнымі.
Ну што, спадзяюся, мы пераканалі цябе, што сарамлівасць - гэта не пажыццёвы прысуд. Гэта ўсяго толькі рыса характару, з якой можна і трэба працаваць. Будзь паслядоўная, і ты пераадолееш нясмеласць. Бо жанчына, здабыўшы упэўненасць у сабе, здольная на любыя подзвігі. Яна і ў падпаленую хату ўвойдзе, і каня на скаку спыніць ... І вывучыцца, і пабудуе кар'еру, і здабудзе лепшага хлопца на зямлі. Калі ты гэтага хочаш дасягнуць, пачні сёння, неадкладна, зараз!