Практыкаванні.
1. прыцісніце вушамі да плячах і галаву звернем налева да адмовы, потым звернем галаву направа, апусцім на грудзі, зробім выдых, паслабіць цягліцы.
2. Откинем галаву назад да адмовы. Верхнюю губу накрыем ніжняй губой, потым апусцім галаву наперад і кранем падбародкам грудзей. Паўторым 4 ці 6 разоў.
3. Павольна звернем галаву направа-налева. Пасля 4 або 6 такіх плыўных паваротаў галавы пяройдзем да рэзкіх паваротаў ад 8 да 10 разоў.
4. Галаву звернем плаўна ў бок і падымем ўверх, будзем рабіць у кожны бок па чатыры разы.
5. Галаву павернем у бок і кранем падбародкам пляча, не прымаючы пры гэтым галавы. Зробім у кожны бок чатыры разы.
6. схіліць сваю галаву налева, кранем вухам пляча, потым - направа. Паўторым 4 ці 6 разоў.
7. Повращаем па гадзінны стрэлцы галаву, а потым супраць гадзінны стрэлцы. У кожны бок паўторым 6 або 10 разоў.
8. Шыю выцягнем наперад, а падбародак выцягнем ўверх. Апусцім долу галаву, прыціснуўшы пры гэтым падбародак. Паўторым 4 ці 6 разоў.
9. сашчапіўшы пальцы і пакладзем далоні на патыліцу. Апусцім галаву наперад. Откинем галаву назад невялікімі рыўкамі, як бы пераадольваючы супраціў рук. Паўторым 4 ці 6 разоў.
10. Але няхай будзе на стол локці, пэндзля рук пакладзем адна на іншую і Абапрыцеся падбародкам на іх. Потым рукамі падымем ўверх галаву, пераадолеем супраціў галавы. Націсніце на пэндзля рук падбародкам, рукі апусцім ўніз. Паўторым 4 ці 6 разоў. Пасля 10 ці 12 дзён трэба павялічыць лік паўтораў у 2 разы, потым давядзем іх ад 30 да 40 паўтораў.
Фітатэрапія для доўгай прыгожай шыі.
Маска з сырога малака і вінаграднага соку.
Зьмяшаем па 50 мл сырога малака і вінаграднага соку. У такой вадкасці намочым вату і пакладзем на шыю, зверху накрыем махровым ручніком. Здымем маску праз 20 хвілін, скуру трохі падсушыць і смажем крэмам. Маска патрэбна для маршчыністай шыі.
Настой з ліпы і дубовай кары.
Зьмяшаем сталовую лыжку кветак ліпы, чайную лыжку здробненай дубовай кары. Зальем паўтара-два шклянкі кіпеню, два гадзіны будзем настойваць, потым працадзіць. Пасля заняткаў гімнастыкай рэкамендуецца праціраць скуру шыі.
Настой з крапівы.
Возьмем сталовую лыжку здробненых і сухога лісця крапівы зальем шклянкай кіпеню, настоямі паўгадзіны, потым працадзіць. Рэкамендуецца выкарыстоўваць для працірання шыі і асобы для кампрэсу або пасля заняткаў. Потым возьмем марлевую сурвэтку складзём у два-тры пласта, намочым ў настоі, пакладзем на 5 ці 10 хвілін на падбародак, шчокі і на лоб. Такую працэдуру паўторым ад 3 да 4 раз.
Маска з святаянніка.
Для скуры шыі карысна рабіць пасля заняткаў маску з сухога святаянніка. Для гэтага здрабніце траву, зальем кіпенем, да атрымання кашыцы, нагрэемся да тэмпературы 60 або 70 градусаў. Потым астудзілі. Маску накладзем на чыстую шыю і праз 20 хвілін змыем цёплай вадой. Маскі трэба рабіць па 2 ці 3 у тыдзень, курс складае 15-20 масак.
Маска з геркулеса з шынкоў.
Натрыю на тарцы 2 сталовыя лыжкі шынка, зьмяшаем сталовую лыжку запаренном, растоўчанай геркулеса і вырабім на шыю і твар. Праз 20 хвілін тампонам, які папярэдне намочым ў некипяченом малацэ, здымем кашыцу.
Ласьён з цытрыны.
Натрыю разам з лупінай лімон, кашыцу, зальем 100 мл гарэлкі, паставім у цёмнае месца на 5 або 7 дзён, потым працадзіць, дадаць у настойку чайную лыжку гліцэрыны і сталовую лыжку вады.
Комплекс для старэе асобы.
Для твару і пры масажы галавы ўжываецца тры пальца - безназоўны, сярэдні і паказальны. Таксама можна выкарыстоўваць адзін вялікі палец. Ня трэба «ўтыкаць» ў цела пальцы. Масажаваць трэба падушачкамі сваіх пальцаў, уздзеянне якіх павінна быць накіравана строга вертыкальна, без якіх-небудзь разьдзіраць рухаў.
Ўздзеянне сілы пальцаў павінна быць такім, каб было нешта сярэдняе паміж хваравітым і прыемным і. Такое актыўны ўдзел рук у кончыках пальцаў стымулюе кровазварот і прадухіляе у частках цела застой крыві. А так як нервовыя канчаткі пальцаў звязаныя з мозгам, то праца рук стварае псіхічнае заспакаенне і прадухіляе такая з'ява, як мазгавы склероз.
Пры ўздзеянні на асноўныя кропкі, узмацняецца адток лімфы ад галавы, тым самым, паляпшаецца кровазварот галаўнога мозгу, рэгулюецца ціск крыві, актывізуе структуры падкоркавых утварэнняў, ад іх стану залежыць усё, што адбываецца ў арганізме чалавека, уключаючы эмацыйны стан і паводзіны.
Кожнае масажнае дзеянне трэба праробліваць па 20 ці 25 разоў. Але спачатку трэба даведацца, дзе знаходзяцца гэтыя асноўныя пункты прыкладання, і як знайсці іх на твары.
1 кропка. Знаходзіцца паміж бровамі на лбе. Можна назваць умоўна яе «трэцяе вока».
2 кропка. А дакладней сказаць дзве сіметрычныя кропкі, яны размяшчаюцца па баках носа, масаж такой парнай пункту аднаўляе вастрыню нюху, якая дэфармуецца з гадамі, альбо губляецца.
3 кропка. Знаходзіцца на сярэдняй лініі асобы на ніжняй яго сківіцы паміж ніжняй губой і верхнім краем яго падбародка.
4. Гэтая кропка таксама з'яўляецца парнай, знаходзіцца ў скроневых ямках.
5. Такая кропка знаходзіцца трохі вышэй, чым рост лініі валасоў у ямцы, дзе вызначаецца паглыбленне.
6. Гэтая кропка знаходзіцца за вухам
Мы навучыліся рабіць практыкаванні для прыгожай доўгай шыі, ведаем, якія трэба рабіць маскі, і якія лепш ужываць настоі. Рэгулярна заляцаючыся за шыяй, можна навучыцца падтрымліваць прыгажосць шыі, каб яна выглядала прыгожай, дагледжанай і паспрабаваць трохі адсунуць працэсы старэння скуры шыі.