Многія маладыя мамы і таты ў першыя месяцы жыцця малога знаходзяцца ў стане поўнай разгубленасці. І гэта зразумела! Няведанне і няўменне некаторых рэчаў часта прыводзяць да панікі.
Маладой маме складана прывыкнуць да яе новаму статусу. Бо цяпер ёй даводзіцца лічыцца не толькі са сваімі жаданнямі, але і з жаданнямі маляняці, якія, як правіла, выбіваюцца са звыклага ўкладу жыцця. На самай справе бацькам не так ужо лёгка адказаць усмешкай на ажыўленае гуление немаўля ў дзве гадзіны ночы, ці спакойна рэагаваць на сутаргавы плач, на працягу трох гадзін запар. Праблемам сям'і пры нараджэнні першага дзіцяці надаецца асаблівая ўвага ў псіхалогіі.
Не забывайце яшчэ пра тое, што акрамя зноў набытых абавязкаў, звязаных з сыходам і выхаваннем дзіцяці, у жанчын застаюцца і старыя, ужо даўно замацаваўся за ёй хатнія справы, такія як ўборка, гатаванне, мыццё, прасаванне і здабыча прадуктаў. А бо яшчэ хочацца, як і раней, сачыць за сабой. Але паход у салон прыгажосці ці наведванне фітнес-клуба становяцца далёкай і практычна нязбытнай марай многіх маладых матуль.
Вырашыць усе вышэйпералічаныя праблемы нялёгка, але цалкам магчыма. У арганізацыйных дысцыплінах існуе такое паняцце, як тайм-менеджмент, што даслоўна азначае "кіраванне часам". А бо як раз з недахопам вольнага часу, і звязана большая частка названых намі цяжкасцяў. Менавіта таму ў якасці кіраўніцтва да дзеяння давайце возьмем асноўныя паняцці і прынцыпы тайм-менеджменту.
Арганізацыя прасторы і месцы
Важна: любога малога, нават самага няўрымслівага, можна павесьці на 5-J0 хвілін цікавай цацкай або новым заняткам. Падчас гульні ніколі не даставайце усе цацкі адразу, частка з іх прыбірайце на верхнюю, недаступную паліцу, каб малое прызабыў пра іх. Праз некаторы час "схаваныя" цацкі даставайце, а "зайграў" прыбірайце. У гэтым выпадку гульня будзе прыносіць дзіцяці задавальненне і не будзе надакучаць занадта хутка.
У кожным пакоі, дзе вы бываеце на працягу дня, арганізуйце своеасаблівы гульнявы цэнтр для малога, дзе ён будзе гуляць, пакуль вы займаецеся сваёй справай. У якасці гульнявога цэнтра можа паслужыць мноства прыстасаванняў, напрыклад, дзіцячыя арэлі, крэселка або шэзлонг, гульнявой кілімок, рознакаляровае коўдру або пялюшка, з раскладзенымі на ёй цацкамі.
Калі вам неабходна перамяшчацца з аднаго пакоя ў іншую, размесціце месца для гульняў вашага малога пасярэдзіне, так, каб вас было відаць і чуваць, размаўляйце з драбком, усяляк падтрымлівайце эфект сваёй прысутнасці.
Там, дзе вы бываеце часцей за ўсё, звычайна такім памяшканнем з'яўляецца гасцёўня або кухня, стварыце цэлае гульнявое поле, якое складаецца з некалькіх "станцый", на кожнай "станцыі" дзіця будзе знаходзіцца да таго часу, пакуль яму гэта не надакучыць. Пасля чаго гульнявая "станцыя" мяняецца на наступную. Напрыклад, арэлі - дыванок - шэзлонг - гульнявы цэнтр і г.д.
Прытрымліванне рэжыму часу
Важна: арыентуйцеся на патрэбы і паводзіны дзіцяці, прыслухоўвайцеся і прыглядайцеся да яго як мага часцей. Трэ вочкі - яму час спаць, рагоча і актыўны, значыць, можна яшчэ пагуляць, калі ў малога настаў летуценна настрой - паляжыце з ім на ложку ці раскажыце займальную казку. Так ці інакш, любы малы прыйдзе да свайго вызначанага рэжыму і не ствараць шанцы для развіцця праблем сям'і пры нараджэнні першага дзіцяці.
Адштурхоўвалі ад агульнапрызнанай формулы: няспанне - ежа - сон.
Паслядоўнасць гэтых складнікаў будзе мяняцца ў залежнасці ад узросту дзіцяці і ад яго тэмпераменту. У першы год жыцця малога яго рэжым мяняецца вельмі часта, таму і ваш рэжым будзе перажываць такія ж частыя перамены. Нягледзячы на гэта, ведаючы парадак дзеянняў і перавагі свайго драбкі, вы зможаце выбудоўваць ваш уласны графік штодзённых неабходных спраў, хай нават і на кароткі перыяд часу.
Важна паступова прывучаць дзіця да пастаяннай прадказальнай чарговасці пэўных падзей. Напрыклад, спачатку ежа, потым гульня і купанне, затым прагляд маленькага мультфільма, пасля - чытанне кнігі і укладванне ў ложак, сон. Не менш важная пэўнасць і для мамы. Стварыце свой уласны штодзённы алгарытм дзеянняў. Напрыклад, раніцай гатаванне, паход у краму, днём ўборка, вечарам прасаванне. Ведаючы чарговую накіраванасць наступнага заняткі, вы не будзеце губляць час, прымаючы рашэнне аб выбары такога.
Планаванне сваіх спраў
Важна: не iмкнуцца паспець за вашым ранейшым, "бяздзетным" тэмпам, калі вы паспявалі зрабіць сто і адно са ста запланаваных загадзя спраў. Прымаўка: "У нас яшчэ ўся ноч наперадзе ..." зараз таксама недарэчная. Пераходзіце на менш хуткі, плаўна бягучы і больш паслядоўны рытм. Памятаеце, што ў дадзены перыяд цэнтрам сусвету з'яўляецца ваш дзіця, а вы, яго бацькі, як спадарожнікі, павінны і дзень і ноч круціцца вакол, засцерагаючы яго і дапамагаючы яму.
Складаючы план дзеянняў на дзень, не ўключайце ў яго адразу занадта шмат спраў. Не спрабуйце за адзін раз вырашыць усе пастаўленыя задачы. Накідайце сабе загадзя кароткі спіс таго, што б вам хацелася зрабіць сёння. Падкарэктуе яго, дадайце або прыбярыце пункты, калі бачыце, што выбіваецца з графіка.
Плануйце не больш за 2-3 спраў на адзін дзень. У адваротным выпадку мноства пачатых, але незавершаных спраў будуць вас прыгнятаць.
Калі вы жаўрук, у вас ёсць магчымасць ўстаць крыху раней дзіцяці і перарабіць частку задуманых спраў да яго абуджэння, калі сава - можаце - плённа папрацаваць ўжо пасля таго, як абкладзеце малога ў ложак. У любым выпадку, недахоп гадзін сну лепш папаўняць на працягу дня, прикорнув на гадзінку-іншы разам з маленькім непаседа.
Арганізацыя свайго часу
Важна: старайцеся больш беражліва ставіцца да свайго свабоднаму часу. Па магчымасці надавайце роўнае ўвагу сабе, мужу і ўсім членам сваёй сям'і. Для гэтага не зацыкляйцеся на хуткасці і выключнасці выканання сваіх ранейшых абавязкаў. Калі раней вы без напружання рыхтавалі па чацвяргах запечанага карпа, а па нядзелях - торт "Напалеон", то на дадзены момант чалавек можа дайсці да больш зямных рэчаў. Напрыклад, раз у месяц папесціць сябе і родных шарлотка. А ў застаўся ад гатавання час паглядзіце з мужам новы фільм, седзячы на канапе ў абдымку. Верагодней за ўсё, адсутнасць кулінарных вынаходстваў такім нескладаным чынам будзе больш чым кампенсавана.
На кожны занятак адводзіце не больш за 20 хвілін. Тым больш што больш часу ў вас, хутчэй за ўсё, і не будзе. Калі запланаванае справа займае больш доўгі прамежак часу, разбіце яго на роўныя інтэрвалы, каб можна было працягнуць пачатае пасля перапынку.
Напрыклад, ўборка кватэры: пачынаем з выцірання пылу, затым вымоем падлогу, у канцы ланцужкі - памыем посуд. Усе перапынкі, натуральна, прысвечаны забаўкі вашага карапуза і догляду за ім. За гэты час можна дастаць новую цацку, сабраць пірамідку ці прачытаць кніжку, пакарміць яго, памяняць падгузнік або пераапрануць штонікі.
Выключаецца "прастойныя" час. Пагадзіцеся, што няма неабходнасці стаяць і глядзець на тое, як даварваўся суп, ці назіраць за працуючай пральнай машынкай.
сумяшчэнне дзеянняў
Важна: Сумяшчайце толькі сумяшчальныя справы. Абедзве справы павінны быць у задавальненне і прыемныя дзіцяці, і, вядома, не абцяжарваць вас. Трохгадзінны паход у гандлёвы цэнтр з каляскай не найлепшы таму прыклад.
Паспрабуйце атрымліваць выгаду ад сумяшчэння заняткаў, якія для вас ужо звыклыя і займаюць значную колькасць часу. Напрыклад, можна рабіць фізічныя практыкаванні падчас шпацыраў у парку, дзіцячых заняткаў у басейне, гульні з малым дома або нават кармлення. Сумеснае прыняцце ванны ці душа таксама будзе спрыяльным для абодвух.
Не захапляйцеся занадта сваімі інтарэсамі. Сачыце за тым, каб дзіцяці было зручна і спакойна.
расстаноўка прыярытэтаў
Важна: часам складана падзяліць падзеі па важнасці. Арыентуйцеся на прыкмета надзвычайнай неабходнасці. Напрыклад, калі вы не рабіў замах, то ў вас не застанецца сіл на ўсё астатняе, калі не адпачнеце, то будзеце хадзіць раздражнёнай, і ўсім ад гэтага будзе толькі горш. Калі не памыць дзіцячыя рэчы, то дзіцяці будзе не ў чым заўтра поўзаць. Часам варта перанесці пэўнае (пакінутае вамі на потым) дзеянне на першае месца па часе, так як у далейшым у вас можа не быць магчымасці яго выканаць.
Падзяліце ўсе справы на тэрміновыя і бягучыя. Выконвайце ў першую чаргу ўсё тэрміновыя, а затым, пры наяўнасці вольнага часу або паступова на працягу ўсяго дня, - бягучыя. Стаўце на першае месца інтарэсы свае і дзіцяці. Выбіраючы паміж сваім абедам і мыццём падлог, не задумваліся - ідзіце абедаць.
дэлегаванне паўнамоцтваў
Важна: як бы вам гэтага ні хацелася, справіцца з усім кучай абавязкаў, старых і зноў набытых, самастойна вельмі складана. Нават, здаецца, што вы з усім спраўляецеся, але якасць выканання спраў будзе ніжэй жаданага. Што, у сваю чаргу, будзе дастаўляць вам залішняе неспакой. А ваша нервовая сістэма не скажа вам дзякуй за ускладзеную на яе нагрузку. Навучыцеся размяркоўваць абавязкі паміж усімі членамі сваёй сям'і. Старайцеся давяраць ім працу, якую раней вы выконвалі выключна аднаасобна. І, калі ласка, не акцэнтуйце сваю ўвагу на тым, што іх варыянт яе выканання не заўсёды дацягвае да ўсталяванага вамі калісьці ідэалу.
Першапачаткова размяркуеце ўсе абавязкі паміж членамі сям'і - усімі, хто жыве з вамі ў адным доме. З часам у кожнага з іх сфарміруецца круг выкананых задач, пра якія вам ужо не трэба будзе турбавацца. Застанецца толькі перыядычна нагадваць асабліва "непамятлівым" пра невыкананне або недаробленым даручэнні. Не саромейцеся перакладаць свае абавязкі ці прасіць аб дапамозе ў цяжкія моманты.
Неабходна таксама, каб ваш муж і іншыя сваякі прымалі ўдзел у клопаце аб нованароджаным. Вы не павінны быць адзіным чалавекам у сям'і, які ўмее змяняць падгузнік або купаць дзіця. Старайцеся прыцягваць астатніх да гэтых, на першы погляд, няпростым задачам. З часам ступень іх майстэрства будзе гэтак жа высокая, як і ваша.
Калі вам складана даверыць іншым справы, якія патрабуюць асаблівай, "матчынай" адказнасці, абмяжуйцеся наборам даручэнняў, які дакладна не будзе выклікаць у вас непакой. Але ня бойцеся пашыраць межы даверу! Напрыклад, можна папрасіць мужа пагуляць з дужа спячым ў калысцы дзіцем ці пагуляць з ім у кубікі на дыванку. Напэўна нават самы неспрактыкаваны тата справіцца з такімі задачамі. Поспехаў вам!