1. На працы ўсё змянілася, што рабіць?
Галоўнай цяжкасцю для жанчыны, якая выходзіць з дэкрэтнага адпачынку, з'яўляецца чаканне, бо яна вяртаецца туды, адкуль яна калісьці сыходзіла. І жанчына чакае, што калі яна вернецца назад, усё будзе як і раней, нават калі раней было не так ужо і добра.
За той час, што жанчына правяла ў дэкрэце, паспяваюць абнавіцца функцыянальныя абавязкі, умовы працы, паспявае абнавіцца калектыў, а таксама сама атмасфера ў калектыве. І тады жанчына можа сутыкнуцца з сюрпрызам, які можа досыць сур'ёзна выбіць яе з раўнавагі.
Каб быць гатовай, і ведаць, што вас можа чакаць, перад выхадам з дэкрэтнага адпачынку, паглядзіце, што змянілася за вашу адсутнасць, паглядзіце, куды вы будзеце вольныя. У ваеннай тактыцы, гэта называецца разведка на месцы, калі трэба ацаніць мясцовасць, зрабіць яе характарыстыку. І ў гэтым выпадку гэта апраўдваецца на ўсе 100%.
Пагаварыце з вашымі калегамі, даведайцеся, як на працы чакаюць вашага вяртання, як шмат новых людзей з'явілася на працы, якія ўмовы працы, якія падзеі адбыліся за час вашай адсутнасці. Знайдзіце калегаў, якія змаглі б вас падтрымаць. Хай яны ўвядуць вас у курс справы, дапамогуць вам і пазнаёмяць вас з новымі супрацоўнікамі, якіх вы яшчэ не ведаеце.
2. Як трэба падрыхтавацца да праблем?
Ведаючы, што чакае вас на працы, трэба падрыхтавацца да тых праблем, з якімі вам трэба будзе сутыкнуцца. Выпішыце сабе на лісток, тыя цяжкасці, якія могуць узнікнуць на працы, да прыкладу:
- адсутнасць навыкаў, якія спатрэбяцца вам для працы,
- няведанне новых калег і гэтак далей.
Насупраць кожнага пункта, напішыце тыя варыянты, якія дапамогуць вам справіцца з такой цяжкасцю, альбо можа хтосьці вам дапаможа ў гэтым. Азначце план, як можна вырашыць праблемы і пра гэта паклапаціцеся загадзя. Можа вам дапаможа сацыяльна-псіхалагічны трэнінг, які павялічыць вашу самаацэнку або курсы павышэння кваліфікацыі, якія асвяжаць вашыя навыкі і дапамогуць у далейшай працы.
Ўспомніце ўсё, што ўмееце
Правядзіце, як бы рэвізію ўсяго таго, што вы ўмееце і ведаеце. Вазьміце ліст паперы, напішыце на ім усё, што вы ўмееце рабіць у прафесійнай, і іншых сферах працы. Асобна напішыце свае добрыя якасці і ўсе моцныя бакі.
Зробім такое практыкаванне
У прасторы знойдзем месца, якое будзе пазначаць бягучую, сапраўдную сітуацыю, калі вы выходзіце з дэкрэта на працу. Гэта месца пазначым нейкім прадметам. На некаторай адлегласці ад яго, ззаду, паставім іншы прадмет, ён пазначае мінулае, калі вы 3 ці 4 гады таму сышлі ў дэкрэтны адпачынак.
Наперадзе першага месца паставім яшчэ месца, якое будзе пазначаць ваша будучыня і вас у ім праз 4 гады, і гэта месца таксама пазначым нейкім прадметам.
Станем на месца мінулага і ўспомнім, якім вы былі спецыялістам, як адчувалі сябе на прафесійнай пазіцыі, якімі навыкамі валодалі, як адчувалі сябе ў гэты час.
Зірніце з мінулага на сябе ўжо цяперашнюю, на свае сумневы, неспакой, трывогі. Дайце савет сабе цяперашняй, як можна аднавіць ранейшыя навыкі і хутчэй адаптавацца на працы. Раскажыце, што вам дапамагала на працы, што цешыла і натхняла.
Вярніцеся на тое месца, якое цяпер вас пазначае. Як цяпер вы сябе адчуваеце? Азірніцеся на мінулае, і ўсвядоміць, што вы змяніліся, ужо прайшло некалькі гадоў, і вы набылі новы вопыт. У чым заключаецца ваш вопыт, што вы набылі за гэты час, і што змянілася за перыяд дэкрэта?
Цяпер станьце на месца будучага і праверце адчуванні. Хто вы? Кім вы сябе адчуваеце? Што вы дасягнулі за гэтыя гады? Трэба азірнуцца на сябе сапраўдную, і паглядзець, што дапамагло вам апынуцца на тым месцы, дзе вы знаходзіцеся зараз і што дапамагло адаптавацца на працоўным месцы. Раскажыце.
3. Шукаем падтрымку
Бо выхад на працу з'яўляецца стрэсавым падзеяй, то жанчыне вельмі важна забяспечыць у гэты перыяд сабе падтрымку. Яе трэба атрымаць у сям'і, дзелячыся з блізкімі сваімі праблемамі. Важна разумець, якая вам зараз патрэбна падтрымка. Жанчыне важна мець магчымасць падзяліцца з блізкімі сваімі пачуццямі, мець магчымасць, каб блізкія не павучалі, як трэба сябе паводзіць, не ўказвалі на памылкі, а наадварот казалі, што ў яе ўсё атрымаецца, і што яна моцная. Папытаеце мужа агучыць, што вы хочаце пачуць ад яго, альбо папрасіце мужа, каб ён вам зрабіў масаж, абняў вас ці проста паслухаў вас, усё тое, што вы яму хочаце расказаць.
4. Да чаго трэба быць гатовай?
Незалежна ад таго гатовая ці не гатовая жанчына пачаць сваю працоўную дзейнасць, незалежна, як яна ставіцца да сваёй працы, для жанчыны вяртанне на працу з'яўляецца стрэсавым падзеяй, яно запатрабуе ад яе пэўнага перыяду адаптацыі і мабілізацыі ўсіх яе сіл.
А прычына складзеная ў тым, што выхад на працу пасля працяглага перапынку, гэта:
Змена жыццёвых дэкарацый
Бо жанчына да таго, як выйсці на працу доўгі час праводзіла дома. Цяпер яна будзе знаходзіцца ў чужой, іншым асяродзьдзі.
змена статусу
З выхадам на працу змяняецца статус жанчыны. Ён павышаецца, калі становішча якая працуе і зарабляе нядрэнныя грошы жанчыны, вышэй, чым становішча хатняй гаспадыні. Ён панізіцца, калі суб'ектыўнае стаўленне да якая працуе жанчыне, у яе горш, чым да жанчыны, якую ўтрымлівае муж, або калі яна не хацела ісці на працу. Але ў любым выпадку, гэта будзе іншы статус, мяняюцца прафесійны, сацыяльны і эканамічны рангі жанчыны.
Мяняецца рытм жыцця
Праца за сабой цягне змена рытму жыцця. Цяпер за аснову будзе ўзяты працоўны графік, і ад яго будзе залежаць час для паўсядзённых непрацоўных спраў, клопату пра сябраў сям'і, клопаты пра дом, падрыхтоўкі вячэры і колькасць вольнага часу. Змена рытму жыцця за сабой цягне змены працы арганізма і яго рэжыму адпачынку, харчавання і сну.
Змена сямейных роляў
Калі жанчына выходзіць на працу яна выконвае сваю прафесійную ролю, а роля захавальніцы агменю, маці і жонкі яна таксама выконвае, але ўжо радзей. Такім чынам, адбываецца пераразмеркаванне абавязкаў у гэтай сям'і і змяненне адносін.
Адрыў ад дзіцяці
Выхад на працу, гэта перыяд калі аддзяляюцца адзін ад аднаго маці і дзіця. Дзіця становіцца больш самастойным, ён ужо не так, як раней мае патрэбу ў маці, і ідзе ў дзіцячы сад. Для дзіцяці і для мамы сканчаецца салодкім і цяжкі перыяд зліцця адзін з адным, калі мама з поўным правам казала пра дзіця «мы».
Таму важна памятаць і разумець, што для жанчыны выхад на працу з'яўляецца стрэсам. Трэба ўсведамляць гэты факт, разумець, што з вамі адбываецца, тады гэта дазволіць усё гэта лягчэй перажыць.
Часам жанчына адчувае стрэс - раздражненне, заняпад сіл, смутак, стомленасць і не разумее, што з ёй адбываецца, пачынае адчуваць пачуццё віны. Ёй здаецца, што гэтыя адчуванні выкліканыя стратай навыкаў, няўменнем ўліцца ў калектыў, нежаданнем працаваць. А на самай справе гэта рэакцыя на стрэс. Жанчыне трэба даць час, каб яна змагла пераключыцца на новую дзейнасць, і адбылася адаптацыя. Само разуменне такога факту палягчае стрэс.
Карыстаючыся гэтымі парадамі і рэкамендацыямі жанчына, якая выйшла з дэкрэта, можа хутчэй аднавіць свае прафесійныя навыкі і хутчэй ўключыцца ў працоўны працэс.