Колькі гадзін павінен спаць дзіця

Чаму важна ведаць, колькі гадзін павінен спаць дзіця? Малышам на гэтае пытанне звычайна адказваюць: ня будзеш спаць - ня вырасцеш. Праверыць гэта на ўласнай практыцы нікому яшчэ не атрымалася. Але тое, што падчас сну вызваляецца гармон росту, гэта факт.

Наколькі важны сон

Наогул, актыўна сон пачалі даследаваць толькі ў 1960-я гады. Былі спробы праверыць, колькі чалавек можа працягнуць без сну. І пад гэта знайшліся нават добраахвотнікі. Але пасля 8-га дня даследаванняў яны адмовіліся ад далейшых эксперыментаў. Згодна з «Кнізе рэкордаў Гінеса», сусветны рэкорд па «неспанию» складае 11 сутак. А вось жывёлам дзецца было няма куды, і выпрабаванне пазбаўленнем сну ім давялося прайсці да канца. Трагічнага. Праз 2-3 тыдні абсалютнага няспання браты нашы меншыя паміралі. Прычым бачных прычын або хвароб у іх выяўлена не было. Проста паміралі і ўсё. Было заўважана, што колькасць вірусаў і бактэрый у іх арганізме перад гэтым значна павялічвалася. З чаго навукоўцы зрабілі выснову, што сон умацоўвае імунітэт. Але самае вялікае адкрыццё - сон для арганізма важней ежы. Бо без яе можна працягнуць даўжэй.

Японскія і новазеландскія навукоўцы, абследаваўшы здароўе і працягласць сну дзяцей, выявілі сувязь паміж недасыпаннем і лішнім вагой. Ўсяго 1-2 гадзіны, якія недосыпают дзіця ноччу, прыводзяць да павелічэння ў некалькі разоў рызыкі атлусцення. Тыя з дзяцей, хто спіць у суткі менш за 8 гадзін, пакутуе ад атлусцення амаль у 3 разы часцей, чым тыя, хто спіць не менш за 10 гадзін.

Колькі гадзін павінны спаць дзеці

З узростам, па меры нашага сталення і, адпаведна, старэння, патрэба ў сне памяншаецца. Нованароджаныя дзеці ў сярэднім спяць па 20 гадзін у суткі. Да паўгода іх сон памяншаецца на 2 гадзіны, а аднагадовае дзіця на працягу сутак у сне праводзіць каля 14-15 гадзін. Толькі не спяшаецеся ацэньваць вашага малога па гэтай шкале і загадзя хвалявацца. Кожны арганізм індывідуальны і ў кожнага з нас свая норма сну. У залежнасці ад узросту прывядзем сутачныя нормы сну, распрацаваныя лекарамі: 1-2 месяцы - 18 гадзін; 3-4 месяцы - 17-18 гадзін; 5-6 месяцаў - 16 гадзін; 7-9 месяцаў - 15 гадзін; 10-12 месяцаў - 13 гадзін; 1-2 гады - 13 гадзін; 2-3 гады - 12 гадзін; 3-7 гадоў - 11-12 гадзін; пасля 7 гадоў - 8-9 гадзін.

неспакойны сон

Самая распаўсюджаная праблема сярод нованароджаных - трывожны сон. Калі ад малога не адысці ні на хвіліну: ён крэкча, варочаецца, поплакивает, можа рэзка прачнуцца з плачам. Як быццам у яго нешта баліць і перашкаджае спаць. Часцей за ўсё так яно і ёсць. У карапузаў, якім няма яшчэ і паўгода, звычайна баліць жывоцік. Прычынай гэтаму можа быць дысбактэрыёз, страўнікава-кішачныя колікі, спазмы. Але, як правіла, страўнікава-кішачныя засмучэнні парушаюць сон толькі на перыяд абвастрэння.

Прычыну «хворага жывоціка» немаўлятаў медыцына 21 стагоддзя яшчэ не разгадала. Калі дзіця на грудным гадаванні, то прынята вінаваціць у гэтым у першую чаргу маму. Варта ёй з'есці не тыя прадукты (газаўтваральныя) або лекі, як малы заходзіцца ў крыку. Калі ж нованароджаны на штучным гадаванні - значыць, вінаватая сумесь. Вопыт паказвае, што гэты перыяд трэба проста перажыць, сашчаміўшы зубы. Таму што, нават калі мама будзе сядзець на вадзе і хлебе, прычына паплакаць ўсё роўна знойдзецца.

Выклікаць плач яшчэ могуць прарэзвалі зубкі або рахіт. Пры рахіце з прычыны дэфіцыту вітаміна Д адбываецца парушэнне фосфарна-кальцыевага абмену. На пачатковых стадыях рахіту заўсёды адзначаецца павышэнне нервова-рэфлекторнай узбудлівасці. Дзіця становіцца клапатлівым, палахлівым, раздражняльным, прыкметна парушаецца сон. Дзеці часта ўздрыгваюць, асабліва пры засынанні. Што рабіць? Усе гэтыя захворванні не звязаныя з засмучэннямі нервовай сістэмы, таму называюцца саматычнымі. Каб пераканацца, што справа менавіта ў іх, звярніцеся да педыятра. Як толькi малы пазбавіцца ад гэтых недамаганняў, наладзіцца і сон.

Дзіця пераблытаў дзень і ноч

Днём спім, а ўначы гудим. Так, бывае і такое. Маляню бо ўсё роўна, калі - спаць, а калі - гуляць. А вось маме і таце даводзіцца туговато. Перавернуты рэжым дня і ночы не ўзнікае ні з таго, ні з гэтага. Дастаткова адну ноч дзіцяці не выспацца, як запатрабаванне ў адпачынку будзе кампенсаваная глыбокім і мірным сном на працягу дня. А ноч стане часам гулянні і зносін. І горш за ўсё тое, што лекары-то нічым дапамагчы не могуць: таблетак ад гэтага не існуе. Вяртаць жыццё ў нармальнае рэчышча прыйдзецца самім і ў адзіночку.

Што рабіць? Пачніце з самага простага: з заспакойлівай вячэрняй ванны. Пажадана, каб вада была халадней, чым звычайна. Гэта дапаможа павялічыць энергазатраты і нагуляць апетыт. Пакармілі - і спаць. Перад сном абавязкова ветрыце пакой. У прахалодным памяшканні заўсёды спіцца лепш. Недзе за гадзіну да сну пачынайце выконваць вызначаны рэжым. Напрыклад, купанне - вячэра - ложак - чытанне казак - кармленне грудзьмі (бутэлечкай) - прыглушаны святло. Выконвайце яму з дня ў дзень, тады ў малога выпрацуюць асацыяцыі са сном. І да канца ён будзе сам дзяўбці носам. Паспрабуйце зрабіць так, каб дзіця не высыпаўся на працягу дня. Не шкадуйце яго, соннага, і не давайце спаць больш за дзьве гадзіны. Менш спіць днём - хутчэй засне ноччу. Інакш сітуацыю вам не пераламаць.

Эксперыментуйце і чыніце. Адна мама, выпрабаваўшы ўсе спосабы і ўжо страціўшы надзею пакласці дзіцяці спаць, аднойчы ад безвыходнасці адправілася шпацыраваць з малянём прама ў 3 гадзіны ночы. І ён тут жа заснуў. На наступны дзень яны адправіліся на шпацыр у 2 гадзіны ночы, і так паступова звялі прагулкі да 10-11 вечара. Толькі так малая пачала спаць па начах. Іншыя бацькі выпадкова выявілі, што іх дзіця заціхае пад спакойную музыку. Яшчэ адны, што маляняці закалыхвае гук што капае з крана вады. Даводзілася чуць шмат такіх неардынарных спосабаў ўкладвання малых спаць. Можа, вам атрымаецца вынайсці яшчэ адзін.

Дзіця прачынаецца па начах

Для дзіцяці, якому менш 3-х гадоў, адзін - два абуджэння за ноч цалкам нармальны. Вядома, калі ў вашым асяроддзі ёсць сем'і, дзе дзеці ледзь не з нараджэння непрабудна спяць усю ноч, то ў галаву мімаволі запаўзаюць падазрэнні, што ваша сітуацыя ненармальная. Але хутчэй за гэта іх сітуацыя - шчаслівае выключэнне з правілаў, таму нават не спрабуйце на яе арыентавацца.

Што рабіць? Рана ці позна дзіця самастойна абвыкне спаць усю ноч. Але калі начныя пабудкі вам замінаюць жыць, то паспрабуйце наблізіць гэта шчаслівы час. Работа будзе нялёгкая. У ідэале дзіця павінна засыпаць сам, у сваім ложку, з каханай цацкай у абдымку. Навучыўшыся засыпаць самастойна, прачнуўшыся ўначы, ён не спалохаецца новай абстаноўкі і зможа зноў лёгка заснуць. А калі маляня прывык засыпаць з мамай пад бокам, з грудзьмі ці бутэлечкай, то, прачнуўшыся ўначы, ён чакае ўбачыць тое, што было каля яго перад сном: маму, грудзі, соску. Не знайшоўшы, абавязкова знервуецца. Значыць, трэба мяняць звычкі. А тут без ахвяр з вашага боку не абысціся. Прыгатуйцеся перажыць некалькі клапатлівых начэй. Калі вы прыхільніца сумеснага сну і груднога кармлення, то перастаньце даваць драбку грудзі па першым яго патрабаванні. Замест гэтага пакладзіце яму руку на жывот: хай адчувае, што мама побач. Ці наадварот, адсуньце далей, калі ваша прысутнасць яго яшчэ больш заводзіць. Часам, вядома, вам прыйдзецца саступіць настойлівасці карапуза, каб працэс отучения ад начных кармленняў быў паступовым.

Затым можна паспрабаваць прызвычаіць дзіця спаць ва ўласнай ложачку, асабліва калі яму ўжо больш за год-двух. Прыгатуйцеся да таго, што яму ваша ідэя спачатку зусім не спадабаецца, ён будзе шмат плакаць і супраціўляцца. А потым цалкам можа апынуцца, што, абвыкшы да свайго месца, ён пачне спаць значна спакайней, чым у мамы пад бокам. Для пачатку можаце прыставіць дзіцячую ложачак да сваёй. Зніміце з яе бакавую спінку. Малы нібыта будзе спаць у ёй, але ў той жа час і побач з мамай. Некаторыя вымаюць пару дубцоў у бакоўцы. У выніку атрымаецца лаз для дзіцяці, праз які ён самастойна зможа забрацца і выбрацца з ложачка. Такія прыгоды ім вельмі падабаюцца.

Завядзіце цацку-пасярэдніка. Гэта можа быць любая любімая цацка, да якой было б прыемна прыціснуцца і супакоіцца, прачнуўшыся ўначы. Некаторыя спецыялісты раяць прывучыць дзіця да пэўных начным словах, нешта накшталт «тшшш» або «бай-бай». Яны павінны супакойваць прачнуўся малога, і ў той жа час іх ён павінен асацыяваць з ноччу і са сном. Калі дзіця раптам прачнецца, ні ў якім разе не ўключайце святло, паводзьце сябе ціха і спакойна, і пакуль ён яшчэ сонны, паўтарайце толькі гэтыя словы. І запомніце: каб выпрацаваць у малога пазітыўнае стаўленне да сну, ніколі нельга пагражаць ці караць сном. Фразы «будзеш капрызіць - пойдзеш спаць», «раз не слухаешся, ніякіх мультфільмаў, і марш спаць!» Толькі шкодзяць справе. Ведаючы, колькі гадзін павінна спаць дзіцяці, бацькі могуць рацыянальна спланаваць «працоўны» дзень малога. Бо спакутваны дзіця - здаровае дзіця!