Як умацаваць імунітэт дарослага чалавека? Хочаце умацаваць імунітэт, каб перажыць зіму без хвароб? А ведаеце, як? Пагаворым аб 7 памылках, якія тычацца імунітэту.
Імунную сістэму можна ўмацаваць з дапамогай вітаміна С.
Амаль усе перакананыя, што з дапамогай вітаміна З можна ўмацаваць імунную сістэму. Але гэта зусім не так: той, хто штодня атрымлівае вітамін С, не можа прадухіліць ніводнай інфекцыі. Толькі калі Вы ўжо прастуджаны, вітамін З дапаможа нязначна справіцца з сімптомамі. Цынк таксама не дапамагае пры прастудзе і умацоўвае імунітэт далёка не так моцна, як многія мяркуюць, хоць шматлікія «ахоўныя стратэгіі» клянуцца ў цудадзейнай сіле цынку.
Перавагу трэба аддаць іншаму рэчыву - вітаміну D. Сонечны вітамін, які ўтворыцца, перш за ўсё, у скуры пры паглынанні ўльтрафіялетавых прамянёў, актывуе клеткі-забойцы, а таму з'яўляецца проста неабходным для нашай імуннай сістэмы. Магчыма, менавіта таму ў халодную пару года мы асабліва схільныя інфекцыям: скарачэнне светлавога дня прыводзіць да недахопу вітаміну D, што тармозіць нашу імунную сістэму.
Асабліва шмат вітаміна D змяшчаецца ў некаторых відах рыбы: сардзінах, ласасёвыя, і вядома ж, у старым дабром рыбіным тлушчы. Таму тыя, хто сапраўды хоча ўмацаваць свой імунітэт, замест таго, каб паглынаць лімоны, павінны выставіць на стол рыбу, а пасля трапезы выйсці на добры шпацыр.
Прышчэпкі? Ну, ужо няма! Кожная інфекцыя умацоўвае імунітэт.
Тыя, хто рос з братамі і сёстрамі, заўсёды гатовымі «узнагародзіць» вас ўзбуджальнікамі хваробы, або ў багатым мікробамі «трэніровачным лагеры" ў вёсцы, пасля радзей пакутуюць алергіі, чым адзіныя дзеці сваіх бацькоў, выгадаваныя ў «стэрыльных» шматпавярхоўках. У дзіцячым узросце наша імунная сістэма асабліва мае патрэбу ў выкліках, каб, з аднаго боку, стаць мацней і супрацьстаяць ўзбуджальнікаў хваробы, а з другога боку, каб быць талерантнай да бяскрыўдным «прышэльцам».
Але, тым не менш, нельга цалкам адмаўляцца ад прышчэпак. Прышчэпкі былі створаны супраць захворванняў, якія можна перанесці, але якія працякаюць асабліва цяжка, напрыклад, слупняк, адзёр ці грып. А тое, што прышчэпкі выклікаюць алергію, - гэта толькі навукова ня даказанае здагадка.
Ахоўны ўкол не заўсёды абыходзіцца без пабочных дзеянняў і ўскладненняў. Але небяспека, якую прадстаўляе сапраўдная інфекцыя, па статыстыцы нашмат больш.
Спорт умацоўвае імунную сістэму.
Той, хто некалькі разоў на тыдзень бегае трушком, радзей хварэе і лягчэй пераносіць хваробы. Таму што рэгулярная рухальная актыўнасць актывізуе клеткі-забойцы і іншых памочнікаў нашай імуннай сістэмы. Магчыма, па гэтай жа прычыне ў ракавых хворых радзей бываюць рэцыдывы, калі яны рэгулярна займаюцца спортам.
Асцярожна! Шмат не значыць добра! Той, хто трэніруецца занадта доўга ці занадта актыўна, наносіць шкоду сваёй імуннай сістэме. Калі спорт становіцца стрэсам для нашага арганізма - асабліва пад уплывам спаборніцкага духу або празмернага славалюбства, - мы становімся толькі яшчэ больш схільнымі інфекцый. Таму прафесійныя спартсмены хварэюць часцей, чым тыя, хто займаецца спортам час ад часу.
І для ўсіх дзейнічае правіла: Той, хто падхапіў інфекцыю, павінен зрабіць перапынак у занятках спортам, пакуль яму не стане лепш. У адваротным выпадку банальная прастуда можа прывесці да сур'ёзных ускладненняў, у рэдкіх выпадках нават да небяспечнага для жыцця міякардыту. Спорт у любым выпадку павінен ісці на карысць здароўю.
У мяне і без таго моцны імунітэт, мне не трэба рабіць прышчэпку.
Дакладна: Многія захворванні, якія развіваюцца ў большасці з нас, не прадстаўляюць пагрозы для жыцця. Тым не менш, грып не вельмі прыемны, але той, у каго моцны імунітэт, як правіла, пераносіць яго без асаблівых наступстваў. Коклюш і краснуха таксама працякаюць у дарослых без асаблівай шкоды для здароўя.
Але некаторыя людзі асабліва схільныя вызначаным захворванняў або іх ускладненняў. Ад сезоннага грыпу асаблівага пакутуюць пажылыя людзі і людзі з хранічнымі захворваннямі. Коклюш можа быць небяспечны для маленькіх дзяцей, якіх яшчэ нельга прышчапляць ад коклюшу, а краснуха падвяргае небяспекі не саміх цяжарных жанчын, а іх яшчэ не народжаных дзяцей.
Мы з'яўляемся не толькі мэтай вірусаў і іншых узбуджальнікаў хвароб, але і іх пераносчыкамі. Таму рэкамендуецца рабіць прышчэпкі не толькі людзям, якія ўваходзяць у групу рызыкі, але і тым, хто пражывае з людзьмі з групы рызыкі або кантактуе з імі ў працэсе прафесійнай дзейнасці. Напрыклад, грудное дзіця будзе абаронены ад коклюшу, калі яго сваякі паставяць прышчэпку.
Чым мацней прастуда, тым слабейшыя імунная сістэма.
Так лічылі доўгі час. І пры гэтым грыпе гэта сапраўды так: Чым менш мы можам супрацьстаяць вірусу, тым мацней мы хварэем, паколькі вірусы грыпу руйнуюць клеткі верхніх дыхальных шляхоў. Але прастудныя вірусы - у асноўным гэта так званыя рынавірусы - паводзяць сябе пры ўварванні менш агрэсіўна: Яны не турбуюць нашы клеткі.
Але, тым не менш, наш арганізм спрабуе пазбавіцца ад вірусаў - і рэагуе запаленчым працэсам. Гэта контрнаступленне адбываецца часам сьпешна, чым баяздольнасць імунная сістэма. Таму, у каго асабліва моцны кашаль і насмарк, проста няма чым больш абараняцца.
Такая моцная імунная сістэма лепш за ўсё абараняе нас ад ускладненняў, да якіх можа прывесці вірусная інфекцыя. Бо прастуда па-сапраўднаму непрыемная тым, што за ёй можа рушыць услед вірусная атака, здольная выклікаць, напрыклад, запаленне сярэдняга вуха ці сінусіт.
Калі імунная сістэма справілася з якой-небудзь хваробай, то ёю больш не захварэеш.
Не паспрачаешся: калі мы падхапілі вірус, і наша імунная сістэма справілася з «прыхаднем», ствараючы супраць яго спецыяльнае «зброя», то гэтыя так званыя антыцелы могуць адразу абясшкодзіць ўзбуджальніка пры паўторным кантакце - мы застаёмся здаровымі. Большасць дзіцячых захворванняў, як адзёр або свінка, дзівяць нас толькі аднойчы, і мы атрымліваем імунітэт супраць іх на ўсё астатняе жыццё.
Але не заўсёды за захворванне адказвае толькі адзін вірус, а, як у выпадку з прастудай, цэлы арсенал з больш чым 200 розных вірусаў. І з адным з іх наша імунная сістэма дакладна не знаёмая, так што з-за яго-то ў нас і ўзнікае чарговы насмарк. Іншыя ж вірусы, напрыклад, узбуджальнікі грыпу, мутуюць настолькі хутка, што наша імунная сістэма ўжо не пазнае іх у час наступнай эпідэміі грыпу.
А, акрамя таго, ёсць вірусы - як, напрыклад, узбуджальнік герпесу, - якія застаюцца ў нашым арганізме на ўсё жыццё. І калі наша імунная сістэма саслабляецца ў выніку стрэсу, апраменьвання або прыёму пэўных медыкаментаў, гэты вірус актывізуецца - зноў на вуснах ўзнікаюць надоедлевые бурбалкі. Калі-небудзь яны зноў пройдуць, але пазбавіцца ад віруса герпесу канчаткова мы не ў сілах.
У мяне моцны імунітэт, таму што ў мяне ніколі не бывае спякота.
Калі павышаецца тэмпература нашага цела, гэта першая мера, якую прымае наша імунная сістэма: яна спрабуе справіцца з вірусам і іншымі ўзбуджальнікамі хваробы. Паскараюцца абменныя працэсы ў арганізме, і запускаецца прадукцыя белых крывяных цельцаў.
Таму некаторыя эксперты лічаць, што ў таго, чыя імунная сістэма ніколі не змагаецца з інфекцыяй з дапамогай падвышанай тэмпературы, ахоўныя сілы арганізма паслабленыя. Таксама даказана: рызыка развіцця рака зніжаецца, калі ў нас час ад часу павышаецца тэмпература.
Але ўсё мае свае межы: моцны жар аслабляе наш арганізм і нават можа быць небяспечным для жыцця. Калі не атрымоўваецца адразу збіць высокую тэмпературу, то трэба быць пільнымі. Высокая тэмпература заўсёды адназначна паказвае на тое, што мы хворыя. Лепш за ўсё - падтрымліваць арганізм з дапамогай противоинфекционной абароны, перш за ўсё, выпіваць шмат вадкасці і берагчы сябе.
Цяпер вы ведаеце пра тое, як умацаваць імунітэт дарослага чалавека.