Але прыйсьці да гэтага адчуванню трэба толькі самой.
А вам падабаецца, калі кажуць: «Ды ты справішся! Перажывеш! Вось яшчэ ўбачыш, сама будзеш хіхікаць, успамінаючы гэтую сітуацыю »? Калі нам бывае не вельмі выдатна, калі настрой дрэннае, дэпрэсія ўжо грукае ў дзверы - важна правільна звяртацца з сабой і з добрымі пажаданнямі іншых людзей. Яны шчыра хочуць дапамагчы, але вось нешта не выдатна атрымліваецца. Значыць, Кукс і паказваць гэта іншым - нявыгадна. Зрабіць, каб стала выдатна, трэба самой - але как ??
Што зараз адбываецца?
Настрой - штука пераменлівая. Часам мы ловім сябе на думцы, што калі табе дрэнна - то ты разумееш, што бываюць і добрыя дні. Проста сёння «не той дзень». Зрэшты, на самай справе праблема нашмат больш сур'ёзна.
Настрой - прамое следства:
- светаадчування
- бягучага стану спраў
- каштоўнасцяў чалавека
- яго атачэння
- сітуацыі дома, у калектыве, у краіне.
Складана быць шчаслівым, калі сусед атрымлівае ў пяць разоў больш, чым ты. А часам ад добрага настрою хочацца ці ледзь не скакаць - проста таму, што ў калегі дачка нарадзіла! Гэта, здаецца, «бытавой» ўзровень праблемы. Але дактары пацвярджаюць: мы ўжо цяпер задумваемся, што рабіць, калі табе дрэнна: ці ты разумееш, што ў іншы час бывае і добра, або «зацыклівацца» на адной з сфер жыцця.
Як сцвярджаюць псіхолагі, ужо праз 20 гадоў хутчэй за ўсё падрасце пакаленне, якое здолее жыць больш поўнай і шчаслівай жыццём. Бо наша "добра" залежыць не толькі ад знешніх фактараў, але і ад унутранага стану. Што ж можа перашкодзіць?
Работоголизм
Мы вымушаны клапаціцца пра выжыванне, што нярэдка ператварае нас у самых сапраўдных працаголікаў.
звычкі
Звычка не рабіць пару нескладаных практыкаванняў па раніцах, не хадзіць хай не ў басейн, але хаця б на шпацыр або на прабежку на бліжэйшы стадыён праз некаторы час напэўна звядзецца ў лянота, што не праміне адбіцца на настроі.
стэрэатыпы
Стэрэатыпнае паводзіны, нежаданне спрабаваць іншыя мадэлі зносін, адсутнасць цікавасці да навакольных рана ці позна прывядзе да адсутнасці цікавасці да нас саміх. І тады прыйдзецца доўга выкарабквацца.
Клінічная карціна: чалавек, якому добра
Рэкамендацыі псіхолагаў, «каб стала добра», даволі простыя. Іх выкананне, а нават хутчэй за клопат пра тое, каб іх было лёгка выканаць, можа стаць прыемнай часткай жыцця.
1. Добрая - вакол нас. Як толькі мы пераходзім у пазіцыю «тут і цяпер», мы перастаем тануць у тым акіяне спраў, якія непазбежна атачаюць любога дарослага чалавека. І калі сыходзіць з гэтага, то неабавязкова думаць і «накручваць» сябе з нагоды спраў, клопатаў, акумулюючы незадаволенасць.
2. Поспех - у думках. Думаць аб поспеху даволі прыемна. Калі ўжо і успамінаць нешта - то лепш смакаваць моманты поспеху, а не імгненні ганьбы або паразы. А яшчэ лепш думаць пра будучыню, будаваць планы, нават калі яны не выканаюцца ў поўным аб'ёме.
3. «Што гэта?» Усвядомленасць - вораг тугі. Нармальны чалавек можа не ўсведамляць большай часткі сваіх паўсядзённых думак. Але калі табе дрэнна - то ты можаш успомніць і зразумець, што бывае і добра, знайсці прычыны нуды або незадаволенасці. Кантралюйце сябе - ненадакучліва, але рэгулярна.
4. Фільтраванне. Так ці інакш, але мы штодня «фільтруючы» інфармацыю. Ўспрымаем яе праз свае каляровыя шкла. Небяспечна не толькі «бачыць свет праз ружовыя шкла», але і ставіць сабе «чорныя акуляры". Паспрабуйце розныя спосабы стварэння настрою, ўключаць пазітыўныя фільтры ці негатыўныя. Вы зразумееце, што гэта проста - а значыць, настрой вам падуладна.
5. Не ціснуць! Ціснуць на сябе практычна бескарысна. Калі прыйшлі дрэнныя пачуцці, немагчыма «не думаць пра белую малпе», як у старой ўсходняй прыпавесці. Паспрабуйце проста пераключыцца, дапамажыце сабе - дазвольце сабе пару хвілін адчуць, чаго хочацца. Якога «чырвонага папугая» вы хацелі б засяліць на пару гадзін у свой розум? А калі нічога не прыходзіць у галаву, вы маеце унікальны шанец выкарыстоўваць чыста жаночае забыццё - рукадзелле ў любым яго выглядзе, гатаванне, мыццё, навядзенне парадку.
6. Не пакідайце незавершаныя сітуацыі. Вельмі складана пазбавіцца ад нязноснай успамінаў: смерць, сварка, ад'езд. Але, як правіла, усё гэта переживаемо, калі ўсе словы сказаны, а сітуацыя «дадумаліся» да лагічнага канца. А вось калі нешта не дагаворана, недароблена - то нават самы выдатны адпачынак можна сапсаваць думкамі «А раптам я не выключыла прас?» (І гэта яшчэ самы мяккі, бытавой варыянт).
У крайнім выпадку ніхто не перашкаджае за адсутнага чалавека адказаць сабе ж на свае думкі. Даказаць таго, хто цяпер не побач з вамі, усё, што хацелася б. Выслухаць, дараваць і зразумець.
7. прагаворвае пачуцці! Калі вы злуецеся, незадаволеныя, у здзіўленні, у роспачы - паспрабуйце прамаўляць свае «дрэнныя», непадыходныя да задуманага вамі стане думкі і пачуцці услых. Калі дапамагае, але слаба - преувеличьте іх. Поохал разам з сабой: «Ой-ёй-ёй, як жа я расклеілася! Як жа мне сябе, бедную, шкада! »- і вы зможаце кіраваць сваімі пачуццямі.
8. Адкладзеце высвятлення адносін. Не пасварыцеся і ня высвятляйце адносіны, калі вы ці блізкія ахоплены моцнымі негатыўнымі перажываннямі. Пачакайце.
9. не прыпісваюць! Многія рэчы і выедзенага яйка не каштуюць. Таму, перш чым прыпісваць словы, намеры або чые-то злыя намеры на ваш кошт (а потым іх «пераварваць» у сваёй галаве) - удакладніце. Можа, гэта толькі фантазіі, а вы псуеце сабе настрой?