Калі вы займаецеся спортам, у арганізме паніжаецца ўзровень вадкасці, і тады адчуваеце спад фізічнай актыўнасці. Недахоп вады выклікае памяншэнне аб'ёму крыві і гэта можа прывесці да стомы. Калі вы вядзеце актыўны лад жыцця, трэба піць 7 або 10 шклянак вады ў дзень. Калі ж вы вядзеце маларухомы лад жыцця, энергія цыркулюе не так інтэнсіўна, як трэба.
Людзі, якія занятыя канцылярскай працай, павінны праз 2 гадзіны пасля, таго, як пачалі працаваць, рабіць 5 хвілінны перапынак, і пасля абеду ў другой палове дня рабіць такі ж перапынак, і яшчэ праз гадзіну.
Пры працы на станках пасля пачатку, праз 2 гадзіны працы трэба ладзіць 5 хвілінны перапынак, і такі ж перапынак трэба рабіць праз паўтары гадзіны пасля абеду.
Калі на працы вам цяжка засяродзіцца, трэба мець семечкі або арэшкі, яны змогуць актывізаваць энергію арганізма. Кава лепш замяніць грейпфрутовым або апельсінавым сокам. Яны акажуць аналагічнае дзеянне, але для здароўя будуць больш карысна.
Калі пасля працы вы не можаце ад стомы прыйсці ў сябе, стомленасць валіць з ног: ляжце на падлогу, падаслалі кілімок на падлогу, абапрыцеся нагамі аб крэсла, каб яны знаходзіліся вышэй за галаву, і праз 2 хвіліны вы ўжо адчуеце палёгку.
Увечары, прыйшоўшы з працы, трэба вылучыць 1 гадзіна часу на адпачынак. І гэтую гадзіну прысвяціце сабе каханай. Паслухайце музыку, паглядзіце тэлеперадачу, пачытайце каханую кнігу. Прыміце ванну з араматычнымі алеямі, травой, солямі. Памарыць пра што-небудзь недасягальным, проста дайце волю сваёй фантазіі. Галоўнае складаецца, каб адарвацца ад паўсядзённых спраў і стомленасць пройдзе.
Расслабіцца пасля працоўнага дня дапаможа ванна з травы
Ванна, у якую наліты настой кветак чабора, лепшы сродак ад стомленасці. Ванна з настою кораня лекавага дзягіля супрацьстаіць нервоваму знясілення, згладжвае наступствы злоўжыванні нікацінам, умацоўвае кару галаўнога мозгу. Ванна з святаянніка лечыць хваробы стрававальнага гасцінца, бессань, рэгенеруе і умацоўвае нервовыя канчаткі. Ванна з крываўніка рэгулюе выдзялення жоўці, здымае курчы, супакойвае.
Як рыхтаваць ванну з травы
Кідаем ў рондаль з кіпячай вадой (5 літраў вады) 3 жмені сухой травы кветак і лісця, заварваць, настойваем і дадаем у ванну з чыстай вадой. Такія ванны прымаем 3 разы на тыдзень.
Бярэм 50 грам кветак лаванды, заліваем літрам вады, даводзім да кіпення і пакідаем на вадзяной лазні на 10 хвілін. Даем астыць, потым працадзіць. Тэмпература ванны павінна быць 36 або 38 градусаў. Такую працэдуру прымаем перад сном, працягласць ванны не больш за 20 хвілін. Пасля ванны кладзёмся ў ложак.
Практыкаванні пасля ванны
Гэтыя практыкаванні аказваюць на мышцы рук, плячэй, шыі дабратворнае ўздзеянне, якія пры сядушцы за працоўным сталом, падчас хатняй працы падвяргаюцца вялікай нагрузцы.
1 практыкаванне. Яно дапаможа расцерці з цяжкасцю паварочваюць шыю. Для гэтага прыгнем падбародак да грудзей, павольна паварочваем галаву то ў левую, то ў правы бок. Потым асцярожна откинем галаву назад, нахілім наперад, каб падбародак даставаў да грудзей. Паўторым практыкаванне некалькі разоў. Откинем галаву, і тое ж паварочваем яе, то ў правы, то ў левы бок.
2 практыкаванне. Пацягне пазваночнік, пазбавіць ад адчування дыскамфорту і аслабіць боль. Возьмемся рукамі за боку ручнікі, і падымем яго над галавой. Павольна нахілім цела направа. Вернемся ў зыходнае становішча і нахілім цела налева. Паўторым некалькі разоў.
Духмяныя ванны для зняцця стомленасці
Калі холад сцелецца па падлозе спальні і пранікае ў аконныя шчыліны, пеністая цёплая ванна здаецца сапраўдным святам душы і цела. Вядома, недастаткова адляжацца ў гарачай звычайнай вадзе, каб зняць стомленасць і ажыццявіць догляд за скурай ў халодную пару года. Каб зняць цягліцавае і нервовае напружанне і падтрымаць тонус скуры вам дапамогуць лекавыя травы, водару і эфірныя алею, якія можна дадаць у ваду або ў араматычныя лямпы.
Паспрабуйце нашы рэцэпты духмяных ваннаў, каб вы адчулі сябе сапраўднай Афрадытай.
З гісторыі вядома, што старажытныя рымляне ў дамах мелі невялікія ванныя пакоі, яны служылі для мыцця ног і рук. У 1 стагоддзі да нашай эры купальні ўжо служылі для падтрымання чысціні цела, а таксама для культурнага зносін і прыемнага баўлення часу.
Мяккі заспакаяльны водар ванны, пахошчаў, запаленых свечак, спакойная музыка і мяккае святло дапамагаюць супакоіць нервы, паменшыць раздражняльнасць, зняць цягліцавае і нервовае напружанне, стомленасць і дапамагаюць расслабіцца. Давайце навучымся правільна прымаць ванны.
Для ўсіх універсальнымі лічацца ванны з лекавых траў. Кожнае расліна мае рэчыва, якое аказвае ўплыў на арганізм. Асноўныя кампаненты, якія знайшлі прымяненне у касметыцы, гэта бальзамы, смалы, эфірныя алею, тоўстыя алею, вугляводы, якія знаходзяцца ў розных частках раслін, розны час года. Калі вы запасацца травой, трэба вызначыць час збору. Каб прыгатаваць адвар для ванны, трэба выконваць рэцэптуру і канцэнтрацыю, каб экстракт не нашкодзіць вам, а дапамог. Але перш чым вырашыць, што больш вам падыходзіць, трэба паспрабаваць розныя сродкі, трэба папярэдне параіцца з лекарам.
Такія ванны трэба ўжываць 1 ці 2 разы на тыдзень. Працягласць прыняцця ванны 10 або 20 хвілін. У ваду трэба апускацца, каб вобласць сэрца была ненакрытая вадой. У вадзе трэба ляжаць, расслабляючы цягліцы, спакойна і зручна. Ванны трэба ўжываць у любы зручны для вас час, але толькі не адразу пасля ежы, і ня нашча. Не пазней за за 1 ці 2 гадзіны да начнога сну. Пасля працэдуры трэба адпачыць на працягу паўгадзіны седзячы або лежачы ў крэсле.
Ўмацоўваюць і гігіенічныя ванны
Для травяной ванны трэба пракіпяціць траву ў вадзе, паводле інструкцыі на ўпакоўцы, для кожнай травы напісаны свой рэцэпт, потым адвар настойваем, працаджваем і ўліваем у ванну. На адну ванну 250 грамаў травы.
Для надання скуры пругкасці і для яе ачышчэння выкарыстоўваем адвары траў: кветкі канюшыны, рамонак аптэчная, мята перачная, ліст маліны, ліст бярозы.
Агульнаўмацавальнае ванна рыхтуецца з сумесі: мацярдушка, дуброўка гусіная, рамонак аптэчная, мядунка, трава ваўчкоў, ліст крапівы, ліст бярозы.
Заспакаяльная ванна рыхтуецца са збору: рамонак пахкая, горац птушыны, мацярдушка, крапіва, сардэчнік.
Пры запаленчых захворваннях скуры, скурным свербу п оможет ванна з адварам бярозавых нырак рамонкі.
1. Ванна са свежым лісцем бярозы дапаможа пры падвышаным потааддзяленні.
2. Ванна з ігліцай хвоі добра ўплывае на абменныя працэсы, аздараўляе і танізуе скуру.
3. Ванна з мелісай здымае напружанне, расслабляе, спрыяе хуткаму засынання, памяншае нервовасць.
4. Ванна з валяр'яну зніжае псіхічнае напружанне, неспакой, супакойвае.
5. Ванна з размарынам паляпшае кровазварот, аднаўляе сілы, дапамагае пры моцным ператамленні. Гэтую падбадзёрлівы ванну лепш за ўсё прымаць раніцай. Пры мыцці асобы растворам размарына маршчынкі на твары разгладжваюцца.
6. Ванна з лавандай падымае настрой, дорыць жыццерадаснасць, супакойвае нервы.
7. Ванна з ружовым маслам здымае любоўную тугу, супакойвае нервы, дзейнічае мякка.
8. Крываўнік спрыяе лепшай працы сэрца.
9. Мята дапамагае ад спазмаў, добра дапамагае пры спазмах жоўцевай бурбалкі і страўніка. Даўкі пах мяты дзейнічае узбуджальна.
10. Шалфей звужае пары. Калі ў вас пашыраныя часу, трэба 2 ці 3 разы на тыдзень прымаць ванны з адвара шалвеі.
Гімнастыка ў ванне
Можна аб'яднаць прыём ваннаў з гімнастыкай. І пералічаныя ніжэй практыкаванні дапамогуць у гэтым. Заціснем паміж ступняў вяхотку або губку і падымаем ногі павольна і высока, як можна. Выцягнем прамыя ногі і палічыце да 3. практыкаванне паўтараем ад 3 да 5 разоў. Гэта добра для жывата і для сцёгнаў.
Хочаце, каб у вас была пругкая грудзі і прыгожыя плечы?
Завядзем правую руку цераз галаву, як мага далей за спіну і павольна апісваем рукой вялікія кругі. Потым такое ж практыкаванне праробім левай рукой. Практыкаванне паўторым па 10 раз кожнай рукой.
Класічным практыкаваннем для грудзей: падымем галаву, складзём рукі перад грудзьмі. Злучым канцы пальцаў, локці трымаем на ўзроўні грудзей гарызантальна. Цяпер прыгнем далоні мацней адзін аднаму і трымаем іх так 10 секунд. Потым расслабіўся.
Пасля прыняцця ванны вельмі прыемна будзе завільгатнець цела дзівосным крэмам, каб скура заставалася заўсёды пяшчотнай, як ружа. Крэм для цела пасля ванны лепш за ўсё наносіць на вільготную, але не мокрую скуру.
Крэмы пасля ванны
1. Крэм з водарам лаванды
50 мл сланечнікавага алею, 20 мл алей авакада, 80 мл цвіна, 15 мл эмульгатора, 10 мл расліннага алей з вінаградных костачак, 8 мл эфірнага масла лаванды, 3 мл алей лаванды.
2. Крэм «Цёплае раніца»
50 мл сланечнікавага масла, 20 мл алей авакада, 80 мл цвіна, 15 мл эмульгатора, 5 мл эфірнага масла рамонка, 5 мл рэзеды, 2 мл лімонніка, 1 мл палыну.
Гэтыя крэмы наносяцца пасля ванны і падыходзяць для любога тыпу скуры. Цела становіцца вельмі далікатным. Трэба памятаць, што ўзбагачэнне скуры мінераламі, вітамінамі трэба ў любы час года і падыдзе для любой скуры.
Не варта пакідаць без увагі сімптомы праявы стомленасці. Не лічыце сябе невылечна хворым чалавекам, усё лечыцца. І калі стомленасць валіць вас з ног, вылучыце час для адпачынку, практыкаванняў, прыняцця ваннаў з травой, проста адпачніце. Паверце ў свае сілы і сябе, тады вы ўсё пераадолее.