Запаведзі маладосці, прыгажосці і даўгалецця

Навукоўцы даўно давялі, што эмацыйны стан чалавека непасрэдна ўплывае на яго здароўе і знешні выгляд. Уся справа ў правільным стаўленні да сябе і да жыцця.

Маладосць і прыгажосць заўсёды ідуць рука аб руку, і любая жанчына марыць захаваць як мага даўжэй і тое, і іншае. Зрабіць гэта не так цяжка, як здаецца. Правільнае, пазітыўнае стаўленне да падзей і здаровы лад жыцця - вось сакрэт твайго поспеху, які заключаны ў некалькіх простых правілах. 1. Не аб'ядае! Разгрузіць свой арганізм і падтрымай клеткавую актыўнасць. Чым хутчэй будзе ісці абнаўленне клетак, тым маладзейшы і здаравей ты будзеш. Еж невялікімі порцыямі, але і не вельмі маленькімі. Лепш за ўсё для падтрымання нармальнага стрававання падыходзіць пяціразовае харчаванне невялікімі порцыямі. Калі ты пакутуеш ад залішняга вагі, паспрабуй для пачатку з'ядаць штодня менш таго аб'ёму ежы, да якога ты прывыкла, на траціну. Ідэальная разавая порцыя - тая, якая змяшчаецца ў тваёй далоні.

2. Збалансаваны рацыён - залог здароўя і даўгалецця. Але ты абавязаная ўлічваць свае індывідуальныя асаблівасці, паколькі ў тым, што тычыцца харчавання, няма універсальных крытэрыяў і нормаў. Твой штодзённы рацыён павінен залежаць ад твайго ўзросту.

У трыццаць гадоў, як правіла, пачынаюць з'яўляцца першыя непрыемныя маршчынкі на твары. Каб адсунуць іх з'яўленне, маладым жанчынам лепш налягаць на такія прадукты як курыная або ялавічная печань і разнастайныя арэхі. Так як яны багатыя насычанымі расліннымі тлушчамі і поликислотами, актыўна якія перашкаджаюць старэнню, а таксама ў іх шмат бялку і вітамінаў, якія станоўча ўплываюць на стан і здароўе скуры.

Жанчынам пасля сарака варта звярнуць сваю ўвагу ў харчаванні на прадукты з утрыманнем бэта-каратыну, які з лішкам змяшчаецца ў морквы. Бэта-каратын абараняе арганізм чалавека ад свабодных радыкалаў, а таксама памяншае ўздзеянне стрэсаў на чалавека, павышае імунітэт і супраціўляльнасць розных інфекцый.

Пасля 50 гадоў патрэбен кальцый і магній. Кальцый дапамагае ўмацоўваць і абараняць ад далікатнасці косткі, а магній - падтрымліваць сэрца. Усе гэтыя рэчывы дапамогуць атрымаць малочныя і кісламалочныя прадукты, цвёрдыя сыры, чай і кава. Толькі не переусердствуй з апошнімі, бо ў зялёным гарбаце і натуральным кава змяшчаецца шмат кафеіну, які ў вялікай колькасці можа сэрцу не дапамагчы, а наадварот, нашкодзіць.

3. Арганізуюць працоўнае месца правільна. Навукоўцы лічаць, што чалавек бяздзейны выглядае на пяць гадоў старэйшы за свайго біялагічнага ўзросту. Але ты да такіх і ня ставішся, таму што вялікую частку часу праводзіш на працы. Паспрабуй правільна арганізаваць сваё працоўнае месца, бо ад гэтага наўпрост залежыць тваё здароўе. Калі ты вядзеш сядзячы лад жыцця, сачы за выправай, каб не развіўся астэахандроз або што горай. Кожную гадзіну пажадана ўставаць з крэсла і хоць бы праходзіцца па калідоры, каб разагнаць кроў. Беражы вочы, не праседжваць за кампутарам больш за 5-6 гадзін у дзень і зноў такі, рабі штогадзінныя перапынкі на 5-7 хвілін.

4. Сэкс - гэта крыніца маладосці для жанчыны. Людзі, часта займаюцца любоўю, выглядаюць часам на дванаццаць-пятнаццаць гадоў маладзей сваіх неактыўных ў любоўным плане аднагодкаў, так лічаць лекары-сэксолагі. Ва ўсім "вінаватыя" эндарфіны - гэта гармоны, якія выпрацоўваюцца ў арганізме чалавека падчас заняткаў каханнем. Іх яшчэ называюць "гармонамі шчасця". Дзякуючы ім імунная сістэма чалавека надзейна абаронена, а значыць арганізм у цэлым умацоўваецца і становіцца менш схільны да розных захворванняў. Да таго ж актыўны сэкс - гэта яшчэ і нядрэнная фізічная ўзварушэнне для арганізма. Ранішнія заняткі любоўю выдатна замяняюць ненавісную шматлікім зарадку. Аднак не варта забываць і аб мерах засцярогі. Для бяспекі сэксу выкарыстоўвай прэзерватыў або іншыя сродкі інтымнай абароны.

5. На ўсё ў цябе павінны быць уласны пункт гледжання! Бо калі ў цябе будзе сваё дакладнае меркаванне па розных пытаннях, то слова "дэпрэсія" для цябе будзе ўсяго толькі наборам літар. Даўно даказана, што чалавек з добрай самаацэнкай і мабільнай псіхікай значна лягчэй перажывае стрэсы і радзей хварэе інфекцыйнымі і прастудныя хваробы.

6. унёс вялікі руху ў сваё жыццё. Нават нейкіх сем-восем хвілін актыўнага штодзённага спорту дзеюць цуды і павялічваюць тваю працягласць жыцця, ды і проста напаўняюць цябе энергіяй і аптымізмам. Пасля трыццаці гадоў важны гармон росту, які адказвае за рэгенерацыю тваіх клетачак, прыкметна зніжае сваю актыўнасць ў арганізме, а падчас заняткаў спортам ён зноў пачынае актыўна выпрацоўвацца. Калі ж пастаянныя спартыўныя нагрузкі не для цябе, паспрабуй проста ўнесці больш рухаў у сваю паўсядзённае жыццё. Лішні раз падыміся пешшу па лесвіцы, а не на ліфце. Або прайдзі адну-дзве прыпынку пешшу, а не на аўтобусе. Наогул больш хадзі пешшу, бо гэта ўмацуе тваё сэрца і посуд, а значыць, падоўжыць табе жыццё і здароўе.

7. Тэмпература ў тваёй спальні не павінна перавышаць 18 градусаў Цэльсія. Менавіта такі рэжым дапамагае падоўжыць тваю маладосць. Устаноўлена, што абмен рэчываў чалавека напрамую залежыць ад навакольнага асяроддзя. У прахалоднай асяроддзі арганізм расслабляецца, так як абменныя працэсы паніжаюцца, што дазваляе чалавеку лепш высыпацца і раніцай адчуваць сябе бадзёры і энергічней.

8. Не бяры блізка да сэрца. Калі ты ўвесь час коришь толькі сябе, трымаеш усё засмучэньня ў сэрцы, прымаеш любая дробязь вельмі блізка, ня делишься з блізкімі сваім стаўленнем да непрыемнасцяў, то асабіста адчыняеш вароты арганізма любым захворванняў. Паводле міжнародных даследаванняў больш за палову хворых на рак людзей трымалі і збіралі ў сабе негатыўныя эмоцыі. Часам вельмі карысна бывае проста паплакаць, так арганізм пазбаўляецца ад стрэсу. А бо стрэс - адна з галоўных прычын дачаснага старэння ў сучасным свеце, з яго шалёнымі рытмамі і празмернасцю інфармацыі.

9. Развівай і трэніруй памяць і мозг! Вельмі карысна разгадваць крыжаванкі, вывучаць замежныя мовы, вырашаць галаваломкі і розныя задачы. Забудзься пра калькулятар - лічы у розуме! Чым больш ты будзеш прымушаць мозг працаваць, тым вялікую службу табе гэта саслужыць ў будучыні. Разумовая праца актывізуе клеткі галаўнога мозгу, гэта зніжае ў старасці верагоднасць з'яўлення склерозу і непамятлівасці, а значыць, падаўжае маладосць!

10. Гартуйся! Кантрасны душ, прыняты раніцай, - не толькі выдатнае взбадривающее сродак, але і выдатная прафілактычная працэдура. Лекары даказалі, што людзі, якія рэгулярна гартуюцца, амаль не ўспрымальныя да алергіі, а ўжо пра прастудах і інфекцыях нават і казаць няма чаго.

Між іншым, акадэмік І.П. Паўлаў лічыў, што рэсурсы чалавечага арганізма дазваляюць нам жыць да 100 гадоў. Аднак чалавек сваёй няўстрыманасці і безадказным стаўленнем да ўласнага здароўя зводзіць гэты тэрмін да мінімуму. Так што якасць тваім жыцці і колькасць пражытых гадоў у тваіх руках.