Пасля наступлення спёкі дзейнасць сальных залоз моцна ўзрастае, і як вынік - з'яўленне тлустага бляску на твары. На гэты выпадак ёсць добрая дыета, заснаваная на свежых ліставых гародніне, капусце і зеляніны. Падобным гародніне пад сілу стрымліваць залішнюю актыўнасць сальных залоз. Будзе таксама нялішне ўжываць у вялікіх колькасцях яблыкі, грушы і слівы.
Каб ваша скура была чыстай і выпраменьвала свежасць, неабходна ёсць пабольш прадуктаў, якія змяшчаюць вітаміны групы В, якія закліканы не дапускаць таксіны ў арганізм. Абавязкова ўключыце ў ваш рацыён больш яек, нішчымнае мяса, бабовыя, моркву, памідоры, курагу, сухафрукты.
Калі ваша скура залішне тоўстая, то не варта злоўжываць тоўстай і смажанай ежай, лепш больш тушыце і рыхтуйце на пару. Пры сухой скуры рэкамендуецца ўжываць дастаткова прадуктаў, у якіх ёсць полі ня насычаныя незаменныя тлустыя кіслоты (линолиевая, олеіновая і інш.). Такіх кіслот шмат змяшчаецца ў раслінным алеі, напрыклад, у кунжутном, сланечнікавым, аліўкавым, ільняным, кукурузным і соевым. З даданнем такіх алеяў можна прыгатаваць мноства салат з свежай зеляніны і гародніны. Аддаваць перавагу лепш не рафінаванаму масле. Калі скура сухая, то не трэба злоўжываць ужываннем спецый, вострых соусаў, рэзкіх марынадаў, якія выклікаюць на твары раздражненне. А вось рыбы можна ёсць больш, аддаючы перавагу вяленай, варанай, слабасалёнай і прыгатаванай на пару.
Асобам з адчувальнай скурай карысна будзе падтрымаць яе імунітэт з дапамогай прадуктаў, якія змяшчаюць вітамін С. Смела можаце ўключаць у свой рацыён пабольш балгарскага перцу, цытрусавых і шыпшынніка. Але не трэба правакаваць раздражнення ужываннем часныку, цыбулі і вэнджаніны. А вось любоў да нятлустага малака, морапрадуктам і отрубной хлебу будзе вельмі дарэчы для людзей з адчувальнай скурай.
Калі вам хочацца здабыць здаровы румянец, то вам трэба адмысловая дыета для асобы. Звярніце ўвагу на прадукты, якія змяшчаюць жалеза. Больш за ўсё яго ў грэчцы, печані, вустрыцах, яблыках, гранатах і парэчках. Асабліва налягаць на гэтыя прадукты трэба жанчынам падчас крытычных дзён. Каб забяспечыць добрае кровазабеспячэнне, штодня трэба ўжываць 50-100г сухога чырвонага віна, Рабінавая або гранатавага соку. А вось паліць лепш кінуць, бо нікацін можа за кароткі тэрмін зрабіць скуру бледна-шэрай, з-за спазмаў крывяносных сасудаў.
Каб пазбегнуць з'яўлення купероза скуры, калі крывяносная судзінкавая сетка моцна пашыраецца, трэба не дапускаць рэзкага зніжэння або павелічэння ціску. Для гэтага патрэбна адмысловая дыета для скуры - ня захапляйцеся (а лепш адмоўцеся наогул) ад кавы, вострых прыпраў і спецый, моцнага гарачай гарбаты. Таксама не забывайце галоўнае правіла - прымаць ежу трэба часцей, але ў меру. Пераяданне - люты вораг здароўя.
Пры бледнай адчувальнай скуры трэба быць вельмі асцярожнымі з прыняццем сонечных ваннаў, так як вы вялікі рызыка апёкаў. Прычым апёкі могуць дасягнуць нават ўнутраных органаў! Гэта адбываецца таму, што з-за бледнасці ў скуры адсутнічае ахоўны пігмент - меланін, здольны абараняць ад глыбокага ўздзеяння ультрафіялету. Так што ўжывайце ў ежу прадукты з вітамінамі А і В - іх больш за ўсё ў траве, яйках, арэхах, малочных прадуктах, памідорах, гарбузу, брокалі, морквы, печані. Такая дыета паляпшае сінтэз меланіну і ваш загар атрымаецца больш мяккім.
Абараніць скуру асобы ад ранняга старэння дапамогуць антыаксіданты ў выглядзе, напрыклад, вітамінаў Е і С. Антыаксіданты закліканы нейтралізаваць дзеянне свабодных радыкалаў, якія парушаюць ў арганізме біяхімічныя рэакцыі, якія руйнуюць калаген. Вынікам становіцца заўчаснае з'яўленне маршчын. Таму абавязкова ўключайце ў свой рацыён раслінны алей, зёлкавыя культуры, фасолю, гарох, пабольш перцу, капусты, цытрусавых, парэчкі. Прычым прадукты трэба ёсць у свежым выглядзе, не падвяргаючы тэрмічнай апрацоўцы.
Калі ў вас праблема з ацёчнасцю асобы, часта з'яўляюцца мяшкі пад вачыма, то трэба звярнуць увагу на працу сваёй сардэчна-сасудзістай сістэмы і нырак. І як вынік - скараціць у сваім рацыёне прыём солі, алкаголю, газаваных напояў. Яны ў асноўным і прыводзяць да з'яўлення ацёкаў. Асабліва шкодна для скуры асобы піць на ноч. Зрэшты, гэта шкодна для ўсіх, незалежна ад тыпу скуры, полу і ўзросту.