Калі вы сядзіце за кампутарам з паднятымі плячыма, ваша галава апушчана наперад або ўбок - вы абавязкова пачынаеце адчуваць напружанне ў шыі і патылічнай частцы галавы. Гэта выклікае застойныя з'явы ў сістэме спінных артэрый і прыводзіць да парушэння нармальнага прытоку крыві да мозгу. Вынік - частыя галаўныя болі, больш хуткае стому, зніжэнне памяці, павышэнне артэрыяльнага ціску, болі ў сэрцы і арытмія.
Калі доўга сядзець, абапіраючыся на адну руку, трымаючы адно плячо ніжэй іншага і згорбіўшыся наперад, вы можаце атрымаць рэгулярныя болі ў сэрцы, прогресирующий астэахандроз пазваночніка і радыкуліт. Працяглая праца ў офісе без змены становішча цела - вось асноўная прычына такіх захворванняў.
Калі аддаленасць клавіятуры занадта вялікая ці яна знаходзіцца залішне высока, гэта павышае рызыку атрымаць астэахандроз пэндзля. Яшчэ яго называюць «сіндромам кликера». Захворванне вельмі цяжка паддаецца лячэнню, а ў некаторых выпадках прыводзіць да інваліднасці.
Што рабіць?
Калі праца перад маніторам займае ўвесь ваш дзень, то вам проста неабходна прывыкнуць прытрымлівацца двух асноўных правілах:
- часцей мяняць становішча цела
- забяспечваць цягліцавую актыўнасць
Размесціце побач са сваім рабочым месцам люстэрка, і праз кожныя 10-15 хвілін правярайце, ці правільна вы трымаеце спіну. У працэсе працяглай работы мы можам лёгка забыцца, што трэба выпрастацца. Таксама сочыце за сваімі адчуваннямі - напружаны Ці ваш пазваночнік, ці адчуваеце вы стомленасць ў руках. Перамесціце сваё крэсла, скарэктуюць выправу, разамніце пальцы, падніміце плечы. Такім чынам, актывізуецца прыток крыві ў спіннамазгавой артэрыі, будуць стымулявацца нервовыя вузлы, размешчаныя ў патылічнай частцы галавы, вы дасце адпачынак хрыбетніку і выдаліце напружанасць цягліц.
Што тычыцца шкоднага выпраменьвання
Шчыра кажучы, ўздзеянне радыяцыі ад кампутара - да гэтага часу пытанне адкрытае. Ёсць яшчэ шмат невыразных і недакладных момантаў у сувязі з гэтым. Ёсць шэраг пэўных санітарна-гігіенічныя нормаў, якія абвяшчаюць: «Магутнасць дозы рэнтгенаўскага выпраменьвання ў кожнай кропцы на адлегласці 0, 05 м ад крыніцы павінна адпавядаць эквівалентнай дозе 100 мікрарэнтген у гадзіну». Што гэта значыць? Калі вы працуеце ў невялікім пакоі, і ззаду вас ёсць іншы кампутар, не забудзьцеся пра сваю бяспеку. Прынамсі, няхай паміж вамі будзе адлегласць ад 1, 5 да 2 метраў. У прыватнасці, гэта тычыцца дзяцей.
Агульнае правіла радыялогіі: у асноўным ад выпраменьвання пакутуюць тканіны, у якіх клеткі размножваюцца хутчэй. Гэта дарослыя палавыя клеткі і клеткі тонкага кішачніка! Так што будзьце ласкавы, каб адлегласць ад вас да найблізкага кампутара было не менш 1, 6 да 1, 8 м.
Як паменшыць ўздзеянне выпраменьвання
Прымайце кожны дзень дастаткова вітаміна З, які спрыяе зніжэнню ўздзеяння радыяцыі. Ешце больш сыру і малочных прадуктаў, так як амінакіслоты звязваюць радыяцыю і дапамагаюць пазбегнуць шкоднага ўздзеяння вольных радыкалаў.
Больш рухайцеся - устаньце з-за вашага кампутара, зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў. Гэта практыкаванне актывізуе працэсы аднаўлення і будзе спрыяць вызваленню арганізма ад дзындраў.
Дзіцяці ва ўзросце 10-12 гадоў ні ў якім разе нельга праводзіць перад маніторам больш, чым 1, 5 Наступ гадзіны ў дзень.
Неионизирующие выпраменьвання складаюцца з электрамагнітнага і электрастатычнага поля. Існуюць спецыяльныя правілы, якія рэгулююць напружанне і гэтыя палі, але, на жаль, іх уплыў на арганізм не вывучана. Толькі адно несумненна - пры арытміі сэрца электрычныя палі амаль напэўна спрыяюць развіццю хваробы. І гэта далёка не ўсё, да чаго прыводзіць праца за кампутарам.