Пажадана, каб у вашым «фітнес-цэнтры» сустрэліся:
- роўная, гладкая пляцоўка, акружаная бярозкамі або хвоямі;
- паваленае дрэва;
- блізка пасаджаныя дрэвы, паміж якімі застаецца шчыліну ў 10-15 сантыметраў;
- некалькі дрэў, якія растуць у шэраг адзін за адным;
- разлапістых дрэвы для лажання.
Нават у бяскрыўдным на першы погляд лесе сярэдняй паласы можна сустрэць небяспека.
Праверце, ці няма на вашым шляху:
- надломаная ствалоў і галінак, якія могуць у любы момант зваліцца на галаву;
- густых кустоў, дзе часам водзяцца абцугі (асабліва небяспечныя ляшчына і зараснікі ракіты):
- балот - іх можна даведацца па атрутна-зялёнай сакавітай высокай траве;
- яраў з стромкімі, асабліва пясчанымі, схіламі;
- вільготных лужкоў, зарослых высокай травой (тут можна сустрэць гадзюку).
расслабляемся
Пачаць трэніроўку з гульнямі на вуліцы для дарослых і дзяцей карысна з глыбокай рэлаксацыі. Размешчаны на прогретой сонцам лясным узлеску і прапануеце драбку хаця б некалькі секунд паляжаць, гледзячы ў неба. Папытаеце яго паказаць пухнатае белае воблака, якая ляціць птушачку, матылька, галінкі дрэў над галавой. Калі маляня ўжо добра кажа, хай адгадвае разнастайныя сілуэты ў праплываюць аблоках.
Рэлаксацыю карысна суправаджаць дыхальнай гімнастыкай. Прапануеце драбку спаборніцтва: хто даўжэй зможа не дыхаць. Павольна-павольна ўдыхаем паветра носікам, як мага даўжэй затрымліваем дыханне, а потым рэзка выпускаем паветра праз рот. Каб было цікавей, можна ўзяць лісцік або травінку і дзьмуць на іх з усіх сіл - хто мацней.
Калі на паляне няма камароў і іншых крывасмактальных казурак, можна зняць з сына футболку і зрабіць расслабляльны масаж. Пагладзьце яго спінку, далонькі, носікам па чарзе травінкай, лісцікам, сухі галачкай, калючым яловай лапкай. Дзіцяці старэй можна папрасіць здагадацца, чым менавіта вы да яго кранаеце.
Трэніруем ... пяткі
На сухі і роўнай лясной палянцы можна разбуцца маляняці і прапанаваць яму пабегаць басанож. Сухая ігліца, мох, шаўкавістая мяккая траўка - выдатныя масажоры для маленькіх пяточек: у ступнях размешчана мноства рэфлекторных зон і нервовых канчаткаў; націскаючы на гэтыя «кнопкі», малы дае імпульс развіццю імунітэту і нервовай сістэмы.
Заадно можна патрэніраваць і пальчыкі на «задніх лапках»: зьбярэце сасновыя шышкі і папытаеце драбок скласці іх у кашолку «як малпачка» - пальцамі ног. У пальчыках, як і ў стопах, шмат рэфлекторных зон і нервовых канчаткаў. Наш савет: буйную круглявую хваёвую шышку карысна пакатаць пад пяткай - гэта выдатная прафілактыка плоскаступнёвасці.
Звярніце ўвагу: Калі маляня не прывучаны хадзіць басанож, ён спачатку можа закапрызіць. Так што не фарсіруе падзеі - хай паступова прывыкае да новых адчуванняў.
лясныя трэнажоры
Дрэвы - лепшыя ў свеце трэнажоры для гульняў на вуліцы для дарослых і дзяцей. Пра гэта ведаюць нават малпачкі, І чалавечым дзіцянятам яны таксама цалкам падыдуць.
Паваленае дрэва - выдатны гімнастычны снарад для дзяцей усіх узростаў.
Дробкі да года могуць:
- вучыцца спаўзаць з бярвёны на зямлю;
- перапаўзаю праз бервяно;
- рабіць першыя крокі, абапіраючыся ручкамі аб ствол.
Малышы ад года да трох будуць вучыцца балансаваць на бервяне - спачатку за ручку з кім-небудзь з дарослых, а потым самі.
Наш савет: калі вам здаецца, што маляня ўжо ў стане хадзіць па бервяне без падтрымкі, але баіцца зрабіць першы крок, прапануеце яму ўзяць што-небудзь у рукі, напрыклад невялікі букет лясных кветак.
Дзецям старэйшых за тры гады прапануеце асвоіць больш хітрыя спосабы перамяшчэння па бервяне;
- прыстаўнымі крокамі;
- на дыбачках;
- верхам;
- паўзком;
- задам наперад.
Дзеці з чатырох гадоў могуць навучыцца пераскокваць праз невысокае бервяно:
- з месца - спачатку скокам (са зменай ногі), а затым двума нагамі разам;
- з разбегу.
Вертыкальны ствол дрэва - лепшы «навучальны матэрыял» ...
... для хады. Дня КРОК, асвойваць перамяшчэнне на сваіх дваіх, падарожжа вакол каржакаваты ствала вялізнага дуба або вяза - цэлае прыгода. Што там за паваротам? Зазірнуць страшнавата, але і цікаўнасць разбірае! Таго, хто ўжо навучыўся рабіць некалькі крокаў без падтрымкі, можна адправіць у рызыкоўную «межствольную» экспедыцыю.
... для бегу. Калі адлегласць ад аднаго дрэва да іншага - 5-10 метраў, яны могуць стаць адзнакамі старту і фінішу бегавой дарожкі; а ў «калідорах» паміж радамі дрэў можна зладзіць эстафету, слалам або гонку з перашкодамі.
... спаборніцтваў у трапнасці. Пры жаданні дрэвы могуць ператварацца ў мішэні, у якія можна кідаць гузы або страляць з самаробных лукаў:
- тоўстыя - для пачаткоўцаў стралкоў;
- танчэйшы - для больш дасведчаных;
- вузкія прасветы паміж дрэвамі - для сапраўдных снайпераў.
... для лажання. Лажанне па дрэвах - гэта не толькі забава, якую любяць ці ледзь не ўсе дзеці, але і вельмі карысны занятак. Яно развівае:
- каардынацыю рухаў;
- вестыбулярны апарат;
- вакамер;
- шкілетную мускулатуру.
Лажанне - гэта вышэйшы пілатаж, навучаць якому малога можна з трох гадоў, калі ён у поўным аб'ёме асвоіць базавыя руху. Знайдзіце моцнае разлапістых дрэва з частымі нізка размешчанымі галінамі і прапануеце драбку забрацца на ніжнюю галінку.
ЛЯСНЫЯ ГОНКІ (З 4-5 ГАДОЎ)
Напішыце яркім маркерам на кардонках (можна выкарыстоўваць аднаразовыя пластыкавыя талерачкі для пікніка) нумары ад аднаго да пяці і прымацуеце іх у беспарадку да дрэў. Трэба як мага хутчэй абабегчы ўсе дрэвы па парадку і закрануць кожнага рукой.
Наш савет: калі маляня яшчэ дрэнна ведае лічбы, іх можна замяніць адпаведным колькасцю кропак.
гульня павуцінка
Ствалы дрэў бязладна абвязваюць вяроўкай так, каб атрымалася «павуцінка». На некаторых участках вяроўкі падвешваюцца маленькія званочкі. Мэта гульні - бясшумна прабрацца скрозь «павуцінку».
На першым этапе проста прапануеце малышу перасягнуць праз нацягнутую вяроўку са званочкамі, затым - прапаўзці пад ёй па-пластунску і, толькі калі гэта пачне атрымлівацца, паступова рабіце «павуцінку» ўсё больш складанай і заблытанай.
Ніколі не падсаджваюць і ня падстрахоўвае дзіцяці пры лазаньі. Так вы створыце ў яго ілюзію бяспекі, і ён зможа атрымаць сур'ёзную траўму, апынуўшыся без звыклай страхоўкі.
Толькі калі кроха навучыцца самастойна і без прыгод злазіць з першай галінкі, дазволіце яму забрацца вышэй.
Бег з шышкамі
У гэтую гульню добра гуляць на лясной высечцы, дзе нарыхтавана шмат бярвення. Раскладзеце 4-5 бярвення паралельна, на адлегласці 25-30 сантыметраў адзін ад аднаго, каб дзіця магло лёгка пераскочыць з аднаго на іншае. Кожны гулец бярэ ў рукі бярэмя гузоў (10-15 штук) і бяжыць па бярвеннях. Перамагае той, хто дабярэцца да фінішу, не разгубіўшы гузы.