Для пачатку навучыць адключацца ад працы па-за яе. Ёсць добры савет - не пераносіць працу ў асабістае жыццё. Сыходзячы з офіса дадому, пакідай ўсе працоўныя праблемы там. Вядома, бываюць аўралы, але не круглы жа год! Ты павінна ўмець перамыкацца. Займай вечара прыемнымі рэчамі, не пакідай месцы для нуды, тады забыцца аб працы будзе прасцей.
Вучыся не спрабаваць вырашаць працоўныя праблемы дома. Часта бывае, што мы заднім лікам прагаворвае дыялогі, паварочваем так і гэтак негатыўныя сітуацыі, нервуемся, не можам заснуць. Калі ты схільная да такіх учынкаў, вучыся пазбаўляцца ад працоўнага негатыву. Калі ў дадзены момант ты нічога не можаш выправіць, не можаш паўплываць на сітуацыю, калі вырашэнне пытання можна адкласці - адмоўся ад спробаў вырашыць пытанне тут і цяпер. У канцы-рэшт, праца не так важная, як тваё асабістае жыццё.
Калі на працы сапраўды сур'ёзныя праблемы, то табе прыйдзецца вырашыць іх.
Магчыма, ты не паспяваеш скончыць усе свае справы на працы, бо не правільна плануеш свой час. Засвой асновы тайм-менеджменту. Складай выразны план свой дзеянняў, расславляй прыярытэты, чаргуецца складаныя і простыя справы. Старайся паспець зрабіць усё ці большую частку спраў за той час, што ты знаходзіш на працы. Калі даводзіцца штосьці адкласці на заўтра, хай гэта будуць не занадта важныя справы, якія цябе не будуць турбаваць. Калі на працы ўзнікла канфліктная сітуацыя, то, цалкам верагодная, яна будзе турбаваць цябе і дома. Падумай пра свае дзеянні, пастарайся дазволіць усё як мага хутчэй. І памятай - ніводная праца не варта таго, каб ты псавала дзеля яе сваё здароўе і асабістае жыццё. У канцы-рэшт, ты можаш заняцца пошукамі новай працы, якая будзе пакідаць больш часу для сябе.
Падумай, адпачываеш ты пасля працы? Чым занята тваё вольны час? Калі ты сядзіш па тэлевізары, ці робіш шмат падобнай працы дома, напрыклад, ты кухар і стаіш ля пліты па вечарах дома, то нармальна, што стомленасць толькі назапашваецца. Выбудоўвала свой вольны час так, каб ён кардынальна адрозніваўся ад тваёй працы. Калі праца сядзячая, хай вольны час будзе актыўным. Калі ты займаешся разумовай працай, то павялічыцца фізічныя нагрузкі дома. Не абавязкова даймаць сябе на трэнажорах, але прагулкі будуць вельмі дарэчы.
Прагулкі - наогул выдатны сродак і ад стомы, і ад дэпрэсіі. Свежае паветра, магчымасць наведваць цікавыя месцы, вуліцы, назіраць - усё гэта так даступна і карысна, што дзіўна, чаму не ўсе карыстаюцца такой магчымасцю. Нават калі табе здаецца, што ты занадта стамілася, павер, сілы для прагулкі заўсёды знойдуцца. Да таго ж, ты будзеш лепш і лягчэй засыпаць, пазбавішся ад галаўных боляў і ня набярэшся лішніх кілаграмаў.
Калі казаць пра сон, ён вельмі ўплывае на агульнае самаадчуванне. Табе неабходна высыпацца. Для гэтага адмоўся ад начных дбанняў, старайся засыпаць у адно і тое ж час. Ты павінна спаць не менш за 6 гадзін у суткі.
Бывае, што чалавек увесь час заняты працай толькі таму, што ў жыцці больш нічога цікавага няма. Калі гэта пра цябе, пастарайся змяніць сітуацыю. Напэўна, ты нешта любіш, чымсьці цікавішся, але чамусьці не робіш нічога, каб заняць сябе чым-небудзь яшчэ, акрамя працы і думак пра яе. Калі праца - гэта ўсяго толькі кампенсацыя адсутнасці асабістым жыцці, то няма нічога дзіўнага ў тым, што ў нейкі момант яна надакучыць. Гэта не той заменнік шчасця, які мог бы дзейнічаць занадта доўга. І выхад з гэтага толькі адзін - знайсці сабе хобі і завесці адносіны, калі ты не гатовая да адзіноты і не хочаш быць адна.
У апошні час на свеце з'явілася занадта шмат працаголікаў, якія не могуць жыць нічым, акрамя як працай. Калі ты адна з іх, то варта пачаць вырашаць праблемы да таго, як яна стала атручваць жыццё. Калі самастойна ты не можаш адкрыць для сябе новыя грані шчаслівага жыцця, хай прыйдзе да псіхолага.
Празмернае захапленне нейкім адным аспектам свайго жыцця непазбежна псуе астатнія. Часта такое напружанне выліваецца ў сур'ёзны нервовы зрыў, наступствы якога прыходзіцца ўхіляць доўга. Калі кожны панядзелак ты прачынаешся з адчуваннем таго, што нават любімая праца абрыдла, варта зрабіць перапынак і сысці ў адпачынак, прааналізаваць сваё жыццё і выправіць памылкі, адпачыць і набрацца сіл. Калі запусціць сітуацыю, то праз даволі кароткі час ты выявіш, што і выходныя не прыносяць зусім ніякага задавальнення, а ты жывеш, нібы ў клетцы. Шлях да шчасця ў тваіх руках, дзейнічай, і будзеш ўзнагароджана за намаганні.