Маленькая непрыемнасць у выглядзе мазалі Вас, магчыма, не запалохаць, тым больш існуюць спецыяльныя пластыры. Зусім іншая справа, калі высвятляецца, што з-за вельмі прыгожай, моднай, але, на жаль нязручнай абутку, узніклі праблемы з сасудамі, цягліцамі, суставамі або нават хрыбетнікам.
Зараз, Вы пазнаёміцеся з рэкамендацыямі пра тое, як правільна выбраць абутак без шкоды для здароўя, на што варта звярнуць увагу. Многія з гэтымі правіламі ўжо знаёмыя, але чамусьці часцяком усё роўна імі грэбуюць.
Такім чынам, непасрэдна да справы.
Па-першае, ніколі не носіце цесную абутак. Многія памылкова лічаць, што абутак, якая ім цісне, з часам разносіцца і будзе ўсё нармальна. На самай справе, пакуль Вы будзеце чакаць гэтага моманту, непрыкметна могуць падступіць праблемы, якім Вы наўрад ці будзеце рады: мазалі, парушэнне кровазвароту, урастанне пазногцяў або скрыўленне пальцаў. Думаю, Вам такое «шчасце» не трэба. Цесны абутак можа пагаршаць працягу варыкознага захворвання ніжніх канечнасцяў.
Але памятайце, што занадта вольная абутак таксама не прынясе вялікай карысці. Чаму? Усё вельмі проста - нага будзе пастаянна «боўтацца» ў такой абутку, з прычыны чаго могуць з'явіцца мазалі, пацёртасці пры гэтым мышцы ног заўсёды будуць знаходзіцца ў напрузе, «каб не страціць чаравік».
Па-другое, падчас прымеркі абутку заўсёды апранайце абедзве туфлі, а не адну. Абавязкова прайдзіцеся па краме, каб пераканацца ў тым, што абутак Вам сапраўды падыходзіць, што няма ніводнага месца, якое б давала Вашым ног дыскамфорт. Пальцамі ног Вы павінны адчуваць насок, але толькі злёгку.
Правядзіце рукой па абутку, Вы не павінны адчуваць ніякіх грудкоў, якiя ўтвараюцца пальцамі ног.
Па-трэцяе, не купляйце абутак у ранішнія гадзіны. Чаму? Справа ў тым, што робячы прымерку ў ранішнія гадзіны, абутак можа добра сядзець, а калі Вы вырашыце іх апрануць ўвечары, скажам, на спатканне, то будзеце моцна здзіўленыя таму, што не ўдаецца іх апрануць ці Вам засталося ў іх занадта цесна. Гэта адбываецца, таму што да вечара нашы ногі трохі ацякаюць. Гэта натуральна, тым больш у гарачую пару.
Па-чацвёртае, набывайце абутак з мяккай і гнуткай падэшвай. Правядзіце маленькі тэст прама ў краме - вазьміце абутак і сагніце яе. Калі падэшва гнецца без якіх-небудзь цяжкасцяў і верх абутку не змяняе занадта моцна сваёй формы, то значыць перад Вамі добры тавар. Пажадана каб падэшва была воздухопроницаемой, але гэта асаблівасць дарагіх мадэляў.
Падэшва зімовай абутку павінна быць досыць тоўстай. Добра, калі на яе паверхні нанесены розны малюнак пратэктара, напрыклад, адна частка мае палоскі, а іншая круглявыя выступы.
Многія жанчыны вельмі любяць туфлі на высокіх абцасах. Нягледзячы на тое, што большасць ведаюць аб іх шкодны ўплыў на здароўе, яны ўсё роўна ў пагоні за модай, працягваюць іх насіць. Хочаце ведаць, чаму абцасы з'яўляюцца вінаватым у многіх захворванняў? Тады глядзіце:
1. Нагрузка размяркоўваецца на ўсю ступню нераўнамерна - адна частка ступні (пярэдняя) цалкам загружана, а іншая частка (задняя) насупраць цалкам разгружаючы.
2. Прырода стварыла чалавечую ступню такім чынам, каб пры хадзе яна «спружыніла», тым самым памяншала нагрузку. Абцас жа вызваляе ступню ад гэтай функцыі, і кожны крок прыводзіць да ўзнікнення каласальных нагрузак на хрыбетнік. Гэта не праходзіць бясследна - з'яўляюцца болі ў спіне, павялічваецца рызыка ўзнікнення кілы межпозвоночных дыскаў і астэахандрозу.
Таму, мілыя жанчыны, запомніце: перш чым апрануць абутак на высокім абцасе падумайце пра сваё здароўе, яно Вам дадзена не для таго, каб марнаваць яго на права і на лева. Хай Вашы ножкі ўпрыгожваюць туфлі з невялікім абцасам 2-5 гл. Вядома, часам можна сабе дазволіць насіць 12-сантыметровы абцас, але не занадта часта і доўга.
Па-пятае, старайцеся набываць абутак з натуральных матэрыялаў: замшу, тэкстылю, натуральнай скуры. Але, на жаль, на прылаўках крамы можна сустрэць абутак з скуразамяняльнікаў. Такая абутак вельмі шкодная для здароўя. Асабліва гэта выяўляецца ў летнія дзянькі, калі пад уздзеяннем высокіх тэмператур, штучны матэрыял пачынае вылучаць хімічныя рэчывы. Акрамя гэтага, такі абутак не прапускае паветра, што з'яўляецца асноўным вінаватым ўзнікнення грыбковых захворванняў ног абапрэласцяў, што з'яўляецца прычынай непрыемнага паху.
Калі ж вы ўсё ж такі вырашылі набыць скуру з скуразамяняльнікаў, то абавязкова звярніце ўвагу на падшэўку, яна павінна быць з натуральнай скуры або тэкстылю.
Па-шостае, выбірайце абутак з наяўнасцю супінаторы. Мноства костачак ступні ўтвараюць збор ступні, які служыць, свайго роду «амартызатарам» для нашага арганізма. За кошт гэтага зводу, нага як бы спружыніць і на ўсе нашы Суглоба пазваночніка і ніжняй канечнасці ідзе меншая нагрузка, і няма верагоднасці развіцця непрыемнасцяў ужо апісаных вышэй. Супінаторы падтрымлівае гэты збор, за кошт гэтага ногі не так стамляюцца падчас хады. Вялікае значэнне абутак з супінаторы мае для людзей, якія пакутуюць плоскаступнёвасць і для маленькіх дзяцей, у якіх гэты збор ступні толькі фармуецца.
Такім чынам, вось некалькі асноўных правіл, якімі варта кіравацца пры выбары абутку. І тут, мабыць, правільней будзе сказаць не «карыстайцеся імі на здароўе», а «карыстайцеся імі для здароўя».