Не кожная з нас памятае сюжэты фільмаў з Айшварья Рай, але саму прыгажуню забыцца немагчыма: раскошная фігура, цудоўныя густыя валасы, аксамітная скура. Індыйская акторка прызнаецца: салонным працэдурах, дыетам і сілавым фітнесу яна аддае перавагу хатнюю касметыку, дробавую харчаванне і ёгу. І ахвотна дзеліцца правіламі, якія дапамаглі ёй прыйсці ў форму пасля родаў і зноў здабыць жаданыя формы.
«Правіла васьмі» - эфектыўны прыём, які Айшварья распрацавала самастойна. Яго сутнасць простая: восем шклянак чыстай вады ў дзень, восем прыёмаў ежы невялікімі порцыямі за суткі, восем-й гадзіне моцнага сну ў цішыні. Актрыса запэўнівае: рэгулярнае выкананне гэтага прынцыпу падорыць вам чыстую скуру, здароўе, бадзёрасць і добры настрой.
Складзіце рацыён з улікам уласных пераваг. Не варта абмяжоўваць меню выключна Нізкакаларыйнымі прадуктамі - у ім павінна знайсціся месца лёгкім дэсертаў і карысным прысмакі. Старайцеся ёсць больш рыбы і агародніны, для перакусаў выбірайце арэхі, інжыр і фінікі - яны не толькі цесную пачуццё голаду, але і забяспечаць арганізм важнымі мікраэлементамі. Пры адсутнасці супрацьпаказанняў дадавайце ў ежу спецыі - перац, кары, гваздзік і куркума паляпшаюць метабалізм.
Займайцеся спортам разумна. Калі вы трываць не можаце знясільваючыя практыкаванні са штангай, прытрымлівайцеся прыкладу Айшварья: пачніце займацца ёгай і плаваннем. Такія нагрузкі дапамогуць аднавіць тонус і падцягнуць фігуру. Дадайце павольныя пешыя прагулкі ў якасці аэробнага комплексу - і атрымаеце цела сваёй мары.