Кожны год мы спрабуем паставіць сабе невялікія мэты, якія, як правіла, не асоба матывуюць. Напрыклад, «заняцца спортам», «пачаць правільна харчавацца», «пагасіць усе крэдыты».
А што калі паставіць для сябе па-сапраўднаму глабальную мэту, якая будзе запальваць на 100%? Расказваем пра тое, як ставіць і дадацца выбітных мэтаў, з лепшых кніг па самаразвіцця.
сфармулюйце мэта
Аўтары бэстсэлера з шматгадовым стажам «Суцэльная жыццё» фармулююць сваю глабальную мэту так: «Змяніць свет». Яны кажуць, што маючы такую місію, яны значна хутчэй рухаюцца па сваім шляху. «Як быццам гэты самы свет нам дапамагае» - пішуць яны.
Такім чынам, у вызначэнні сваёй глабальнай мэты трэба ўлічваць тры ключавых моманту. Па-першае, трэба каб мэта адпавядала вашым прыродным здольнасцям. Калі вы думаеце, што ў вас няма здольнасцяў, то самы час зрабіць усё, каб распазнаць іх. Палова поспеху ў дасягненні мэты - рабіць тое, што даецца лягчэй за ўсё, але рабіць гэта з усіх сіл. Па-другое, будзьце рашучыя. Для таго каб дасягнуць па-сапраўднаму вялікую мэта, трэба трэніравацца кожны дзень. Прыгатуйцеся, што поспех - гэта не спрынт, а марафон. Вам трэба будзе матываваць сябе на працягу доўгіх гадоў. Кожны дзень. Па-трэцяе, будзьце сціплыя. Не дазваляйце хвораму эга пераважыць вашыя каштоўнасці. Махатма Гандзі, маці Тэрэза і тысячы іншых людзей, якія запомніў свет як найвялікшых гуманістаў, не думалі пра ўзнагароду, а проста рабілі сваю справу.
Напамін перад вачыма
Ігар Ман ў сваёй кнізе «Як стаць Нумарам 1 у тым, што ты робіш" піша пра тое, што ў добрай мэты павінна быць тры якасці. Па-першае, яна павінна быць амбіцыйнай. Памятаеце выдатную фразу: «Цэлься ў Сонца - дакладна трапіце на Месяц. А будзеце цэліцца ў Месяц - можаце не даляцець ». Па-другое, дасягальнай. І па-трэцяе, заўсёды перад вачыма. Некаторыя кладуць кардонку з апісаннем мэты ў кашалёк. Хтосьці піша і вешае перад працоўным сталом. «Мне падабаецца ўсталёўваць мэта застаўкай на айфоне. Заўсёды перад табой, і ты бачыш яе ня менш за 100 разоў за дзень. Праігнараваць яе немагчыма », - а гэта любімы спосаб нагадваць пра мэту самога Манна. Няхай усе ведаюць пра вашай мэты. У рэшце рэшт, чым больш людзей ведаюць пра гэта, тым менш у вас магчымасцяў звярнуць з шляху.
хілецеся звышнамаганні
Дэн Вальдшмидт ў сваёй кнізе «БУДЗЬ лепшай версіяй сябе» піша пра тое, што для дасягнення выдатных мэтаў, спатрэбяцца звышнамаганні. Ён распавядае пра такі штуцы як «сверхкомпенсация». У спартоўцаў момант «сверхкомпенсации» надыходзіць менавіта падчас апошніх падыходаў, калі арганізм выдае з сябе максімум таго, што можа, і нават больш. Гэта так званыя «пякельныя падыходы», калі адбываецца микронадрыв валакна, а потым прырода запускае працэс «сверхкомпенсации» і мышца становіцца мацней. З мэтамі сапраўды гэтак жа - выбітныя мэты мы можам дасягнуць толькі прыкладаючы 100% намаганні і выкладваючыся на максімум.
Маркеры і ўзмацняюць выказванні
Адгадайце, хто самы галоўны дэматыватараў на шляху да мэты? Так, правільна - гэта мы самі. Прычым, больш за ўсё мы демотивируем сябе негатыўным унутраным дыялогам. Напрыклад, мы ўвесь час кажам сабе «У мяне не атрымаецца», «Я не змагу», «Я вечна спазняюся або зрываю тэрміны». Усе гэтыя рэчы трэба замяніць ўзмацняюць выказванняў. Напрыклад, «У мяне ўсё атрымаецца», «Я мэтанакіраваны!», «Я валявой!». Пра гэта піша ў сваёй кнізе «Без жалю да сябе» вядомы нарвежскі псіхалагічны трэнер, а былым спецназавец Эрык Ларссен. Яшчэ ён раіць пастаянна задаваць сабе пытанні-маркеры. А ці туды я іду? На 100% я выклаўся сёння? Як я магу стаць больш эфектыўна, каб хутчэй дамагчыся мэты?
бытавыя рашэння
Барбара Шэр - вядомы лайф-коуч, якая ў свой час дамагалася сваіх глабальных мэтаў, будучы маці-адзіночкай з двума дзецьмі на руках, у сваёй кнізе «Адмаўляюся выбіраць" дае шмат «бытавых рашэнняў». Напрыклад, смела скарачайце спіс спраў. Нічога страшнага не здарыцца, калі сёння вы не паспееце, дапусцім, заехаць у краму і купіць ежы. Яшчэ трэба ўвесь час памятаць, што якой вялікай мудрасцю маюць таксама словы з інструкцыі па бяспецы ў самалёце, якія казалі: «Спачатку надзеньце маску на сябе, а потым на дзіця». Памятаеце, што ў жыцці таксама. Калі мы не паспяваем рабіць тое, што для нас па-сапраўднаму важна, то становімся няшчаснымі. А такія бацькі дзецям не патрэбныя. Перш за ўсё прыходзячы з працы, займіцеся сваімі справамі, а потым усім астатнім. Пад справамі маецца на ўвазе не балбатня ў сацыяльных сетках з сябрамі або прагляд тэлевізара, а тыя рэчы, якія набліжаюць вас да вызначанай мэты.