Табу на дыеты
Як толькі вы скажаце мужу, што яму пара садзіцца на дыету, яго рэакцыя можа быць непрадказальнай. Ён можа паглядзець на вас снедоумением і сказаць, што вы сышлі з розуму. Для мужчын гэта слова вельмі жахлівае, яны ненавідзяць яго. Таму не варта ніколі казаць пры нашых любімых парняхслово «дыета». Калі вы самі вырашылі сесці на дыету, то рабіце гэта моўчкі, непытайтесь мучыць сваіх дамачадцаў кефірам і салатны лісцем.
Іншая справа, калі дыета лячэбная і вашаму мужу яе простонеобходимо выконваць. У такім разе не трэба чалавека лішні раз дразнитьвкусной ежай і трымаць яе на бачным месцы. Бо мужчыны, як дзеці: ядуць усё, што пададзена на стол, спакушаюцца апетытнымі пахамі і дастаюць з холодильникато, што ляжыць бліжэй да іх. Калі пісьменна выкарыстоўваць такія нюансы, то высможете кантраляваць рацыён вашага каханага і тым самым клапаціцца аб егоздоровье.
Мяса - мужскаяслабость
Многія мужчыны жыць не могуць без мяса. І гэта сказана безпреувеличений. Бо менавіта дзякуючы гэтаму прадукту яны атрымліваюць шмат бялку, энергіі і адчуваюць сябе сытымі. Бялок для нашага арганізма вельмі неабходны. Мужчинамего неабходна ўжываць не менш за 100 г у дзень. У 100 г ялавічыны або курицысодержится ўсяго 20 гбелка. Прычым на жывёльны бялок павінна прыходзіцца толькі палова аб'ёму, вторуюполовину неабходна атрымліваць з іншых прадуктаў: соі, грыбоў, арэхаў, бабоў. Арастительную ежу большасць мужчын як раз і не любяць. Але зусім неабавязкова рабіць са свайго мужчыны вегетарыянца.
Наша задача - прывучыць любімага да думкі, што приготовленныйв пароварке або злёгку абсмажаную на патэльні кавалак мяса з кропелькай масла, неменее смачны, чым звыклая адбіўную. Ад чырвонага мяса і зусім лучшеотказаться. Яго трэба замяніць на курыцу ці індычку. Калі ж мужчына не можетжить без яго, то сочыце, каб ён еў яго не часцей за адзін раз на дзень. Многиеисследования даказалі, што калі кожны дзень ёсць чырвонае мяса ў большихколичествах, то гэта можа справакаваць розныя сур'ёзныя захворванні.
Калі ваша кахана страва - смажаная бульба з мясам, топерестаньте яго рыхтаваць. Запомніце, што мяса варта падаваць разам совощами, зелянінай або ягадамі.
Рыба лепш каўбасы ...
Рыба для нашага арганізма вельмі неабходная. З этогоморепродукта бялок засвойваецца значна лепш, чым з мяса. Таму хоць бы парураз на тыдзень замяняйце мясныя стравы на рыбныя. Можна выкарыстоўваць мідыі, кальмары і іншыя прысмакі. Але не кожны мужчына пагодзіцца на такую замену, таму будзьце гатовыя да гэтага. Магчыма, прывучыць свайго вернага кморепродуктам будзе няпроста, і спатрэбіцца нямала часу для гэтага.
Магчыма віной всемужадность?
Напэўна, кожная жанчына заўважала, як яе любімы мужготовит сабе найвелізарны бутэрброд, нашмароўвае яго алеем, а зверху кладетогромный кавалак тоўстай бужаніну. Жывёламі тлушчамі не варта захапляцца нават маладым, не кажучы ўжо олюдях ва ўзросце. Яны не вельмі добра ўплываюць на печань. За дзень на кожныя 1000ккал можна з'ядаць 35 гжира, прычым палова гэтай нормы павінна прыходзіцца на ненасычаныя омегажирные кіслаты, которыхй шмат у раслінным алеі і марской капусце. Еслипосчитать каларыйнасць вышэйапісанага бутэрброда, то атрымліваецца, што ў 20 г сметанковага масласодержится 170 ккал, у 20 гбуженины 100 ккал і дадаткова 10 г тлушчу. Ўсяго чатыры такіх бутэрброда за дзень і дневнаянорма вычарпаная. Таму, калі ваш муж адмаўляецца па раніцах есці мюслі илиполезные кашы, то рабіце яму хоць бы бутэрброды з нятлустым мясам. Лепш всегоиспользовать адварное мяса.
Хлеба шмат небывает ...
Мужчыны любяць не толькі мяса, але і хлеб. За вячэрай некоторыеспособны з'есці паўбохана хлеба. Нохлеб, як мы ведаем, не самы карысны прадукт. Дык што ж тады рабіць? Ня отбиратьже. Усё вельмі проста. Заменіце просты хлеб на больш карысныя гатункі: многозлаковые, отрубной, з пророщенного збожжа, цельнозерновые. Старайтесьпоменьше карміць свайго каханага выпечкай і печывамі.
На кожныя 1000 ккал у дзень мужчыну неабходна з'ядаць па 135 г вугляводаў. Калі естьпроблемы з лішнім вагой, то гэта норму варта скараціць удвая. Пры гэтым большаячасть вугляводаў павінна прыходзіцца на поліцукрыды або складаныя вугляводы, атаксама абалоніну. Абалоніны нам трэба не менш за 25 г у дзень. Яе можна знайсці вфруктах і гародніне. А вось у мясе і малочных прадуктах яна практическиотсутствует.
Як прымусіць ёсць мужа гародніна? Лёгка! Рыхтуйце вкусныесалаты, вегетарыянскія супчык, рагу, салянкі. На стале заўсёды трымаеце вымытыеяблоки і іншыя садавіна, а таксама не перашкодзяць і сухафрукты і арэшкі. Растлумачце, што калі не есці гэтых прадуктаў, то будуць праблемы з кішачнікам.
Замяніць піва накефир
Мужчыны прывыклі піць піва. Маўляў гэта добры напой, которыйподходит пад футбол у добрай кампаніі. Але ўсе мы ведаем, што ад піва нетникакой карысці. Асабліва, калі ёсць праблемы з вагой. Не многія ведаюць, што упіваючыся прысутнічаюць фітаэстрагены - імітатары жаночых гармонаў. Пры постоянномупотреблении піва мужчынская постаць пачынае паступова ператварацца ў жаночую -растет грудзі, з'яўляюцца бакі і звісае жывот. Да таго ж, гэтыя гормонывлияют і на патэнцыю. Бяспечная норма піва - паўлітра у дзень.
Лепш замяніць піва на кефір. У ім утрымліваецца кальцый, бялок, лакто і біфідабактэрыі, якія дапамагаюць працы сардэчна-сосудистойсистемы, паляпшаюць страваванне і гэтак далей. Калі ж кефір зусім не па душы, тоего можна замяніць катык, ражанка або ёгуртам.
ніколі ненастаивайте
У клопатах аб правільным рацыёне не забывайце сохранятьчувство меры. Італьянскія даследчыкі даказалі, што ўсяго толькі 15% мужчинсогласны за кампанію са сваёй жонкай сядзець на дыеце. Чвэрць жа опрошенныхсчитает, што дыеты прыдумалі жанчыны, і якая карысьць ад іх няма ніякай. А ещетреть і зусім ведаць нічога не жадае пра дыеты. Галоўнымі ворагамі-продуктамидля мужчын з'яўляюцца трава, ёгурты і салаты. Жанчыны упэўненыя, што гэта полезнои ўпарта прымушаюць сваіх мужоў ўжываць гэтыя прадукты. Мужчын жа этораздражает настолькі, што могуць думкі дайсці і пра развод.
Таму дзяўчаты, калі ваш каханы чалавек адмыкаецца і нехочет ёсць падобныя прадукты, не настойвайце. Залатое правіла кармлення мужчины- «ніколі не кажы ніколі». Мер ультыматумаў і забарон быць не должно.Ваша галоўная задача - знайсці кампраміс і запоўніць халадзільнік тымі прадуктамі, якія прынясуць карысць для здароўя і спадабаюцца вашаму мужчыну. Да таго ж, насегодня ў інтэрнэце можна знайсці велізарную разнастайнасць рэцэптаў карысных блюд.Некоторые прадукты можна замаскіраваць ў страве такім чынам, што вам муж дажеи не зразумее што зьеў. І памятайце пра тое, што прыгожыя стравы выглядаюць болееаппетитно.