Ўсе прадстаўніцы прыгожага полу мараць аб гладкай і падцягнутай скуры. «Апельсінавая скарынка» з'яўляецца не толькі ў сталых жанчын, але і ў зусім юных прыгажунь. Шматлікіх жанчын цікавіць пытанне, як хутка пазбавіцца ад гэтай праблемы. Каб прыбраць целлюліт з ляшек ў хатніх умовах, неабходна рэгулярна займацца спортам, сачыць за харчаваннем, а таксама рабіць спецыяльныя масажы і абкручванні.
Прычыны з'яўлення целлюліта на Ляшко і ягадзіцах
Целлюліт (липодистрофия) - парушэнні лімфатычнага адтоку і мікрацыркуляцыі крыві з-за структурных змяненняў у падскурнай пласце. Незалежна ад узросту і вагі, «апельсінавай скарынкай" пакутуе 85% жанчын ва ўсім свеце, таму пытанне пра збавенне ад гэтай праблемы вельмі актуальнае.- генетычная схільнасць;
- малаактыўны лад жыцця;
- шкодныя звычкі;
- экалагічны фактар;
- гарманальныя змены;
- няправільнае харчаванне;
- цесная адзенне, якая парушае крывацёк;
- рэзкае пахуданне або хуткі набор вагі.
Недахоп вады ў арганізме прыводзіць да застою дзындраў і таксінаў, а значыць і адукацыі целлюліта. За дзень дарослы чалавек павінен выпіваць прыкладна два літры негазаванай чыстай вады.
Спосабы барацьбы з целлюлітом ў хатніх умовах
Прыбраць целлюліт на Ляшко ў хатніх умовах могуць жанчыны любога ўзросту. Для гэтага неабходна змяніць не толькі рэжым дня, але і харчаванне.Падчас барацьбы з «апельсінавай скарынкай" важна памятаць, што яна ўтварылася не за адзін дзень. Таму прыбраць целлюліт на Ляшко і ягадзіцах за кароткі тэрмін не атрымаецца. Варта назапасіцца цярпеннем і выконваць усе рэкамендацыі.
эфектыўныя дыеты
Правільнае харчаванне - залог стройнай фігуры і падцягнутай скуры. Меню павінна быць збалансавана і змяшчаць карысныя мікраэлементы. Каб забыцца пра целлюліте назаўжды, з рацыёну неабходна выключыць наступныя прадукты харчавання:- кандытарскія вырабы, акрамя горкага шакаладу ў абмежаванай колькасці;
- кансервы;
- паўфабрыкаты;
- салёныя стравы;
- вэнджаніна;
- малочная прадукцыя з падвышанай тлустасцю;
- газаваныя напоі;
- алкаголь.
Практыкаванні ад целлюліта на нагах і попе
Вельмі складана прыбраць целлюліт з ляшек без фізічных нагрузак. Неабходна кожны дзень займацца зарадкай, выконваючы наступныя практыкаванні:- Прысядаючы і прыседы. Пачынаць заняткі можна з аднаго падыходу по10 паўтораў, паступова павялічваючы да 25 раз у тры падыходу. На фота намалявана практыкаванне "прысед», дзе «А» - зыходнае становішча.
- Махі нагамі. Практыкаванне можна чаргаваць, робячы яго спачатку са становішча лежачы, а потым - стоячы.
- Пешыя прагулкі. Менш карыстацца ліфтам, часцей гуляць.
- «Нажніцы» і «ровар». Гэтыя практыкаванні дапамогуць хутка прыбраць целлюліт і зрабіць цела падцягнутым, а скуру гладкай
антыцэлюлітны масаж
Поўны курс масажу, які дапаможа пазбавіцца ад праблемы целлюліта на Ляшко і ягадзіцах, складае 10 дзён. Самастойна праводзіць працэдуру нельга: неабходна звярнуцца да спецыяліста з медыцынскай адукацыяй. Масаж можна рабіць у хатніх умовах, так як большасць лекараў працуюць з выездам у зручнае месца.Віды антыцэлюлітнага масажу:
Масаж нельга рабіць людзям з скурнымі захворваннямі і варыкозам, таксама ёсць і іншыя супрацьпаказанні, таму перад працэдурай важна пракансультавацца з лекарам.
- Класічны. Перад працэдурай разаграваюць верхні падскурны пласт. Для гэтага прымаюць гарачы душ. Пасля наносяць алей або крэм для масажу. На працягу паўгадзіны спецыяліст пагладжвае, размінаюць, пашчыпваў або паляпвае цела на Ляшко і ягадзіцах.
- Вакуумны або слоікавыя. Працэдура займае 10-15 хвілін. Для масажу неабходна набыць у аптэцы спецыяльныя вакуумныя банкі. Каб пазбегнуць з'яўлення сінякоў, банкамі трэба пастаянна рухаць. Працэдура будзе больш эфектыўная, калі спачатку падрыхтаваць скуру разаграваў рухамі. Гэта самае балючае спосаб прыбраць целлюліт.
- Мядовы. Масаж доўжыцца не больш за 10 хвілін. Скура павінна быць папярэдне вычышчана скрабом ў гарачым душы. Спецыяліст наносіць сабе на руку трохі мёду і паляпваюць рухамі апрацоўвае зону ягадзіц, сцёгнаў і ног. Рука павінна крыху прыліпаць да цела, а скура адцягвацца.
Таксама можна штодня самастойна па пяць хвілін разаграваць мышцы ў душы. Эфектыўна дапамагае расцірання жорсткай вяхоткай або спецыяльнай шчоткай.
Абкручванні ад целлюліта ў хатніх умовах
Абкручванне ў хатніх умовах - вораг целлюліту на Ляшко і ягадзіцах. Працэдуру можна праводзіць самастойна, а час прабавіць за праглядам каханага серыяла.- Прыняцце цёплага душа з выкарыстаннем скраба, пажадана з разаграваў або антыцэлюлітны эфектам.
- Нанясенне адмысловага складу, які можна прыгатаваць у хатніх умовах.
- Абкручванне харчовай плёнкай.
- Першы час дастаткова будзе 30 хвілін, а ў далейшым час неабходна павялічыць да 1 гадзіны 30 хвілін.
- Пасля працэдуры паўторнае прыняцце душа, каб змыць рэшткі складу.
- Нанясенне пажыўна крэму на вычышчаную скуру сцёгнаў і ягадзіц.
- Гліняны. У 50 грам блакітнай гліны дадаюць 5-7 кропель эфірнага алею грэйпфрута і старанна змешваюць. Сродак эфектыўна дапамагае пазбавіцца ад целлюліта на нагах, Ляшко і ягадзіцах. Гэты метад вельмі падабаецца жанчынам, якія хочуць дамагчыся хуткага выніку.
- Гарачая. Змяшаць мёд і любы эфірны мала (па 1 ч. Л.) З маленькай дробкай вострага молатага чырвонага перцу. Час абкручванні з такім сродкам не павінна быць больш за 20 хвілін.
- Смятана-гарчычным. У парашок гарчыцы, стала змешваючы, пачынаюць дадаваць смятану. Кансістэнцыя павінна быць кашеобразную. У атрыманы склад дадаць лыжку мёду і змяшаць. Вельмі эканомны спосаб збавення ад целлюліта на Ляшко, нагах і ягадзіцах.
Рэцэпты масак ад целлюліта
Касметалагічныя кабінеты і СПА-салоны прапануюць прайсці курс нанясення спецыяльных масак супраць целлюліта на Ляшко. Склады эфектыўных масак могуць быць рознымі, але іх лёгка прыгатаваць у хатніх умовах.- Кавава-мядовая. Для кавава-мядовай маскі спатрэбяцца кававая гушча, мёд і эфірнае масла (лімон, бергамот, апельсін або грэйпфрут). Усе інгрэдыенты старанна перамяшаць і нанесці на здзіўленую целлюлітом скуру на 10-15 хвілін, затым змыць вадой пакаёвай тэмпературы. Маска дабратворна ўплывае на абменныя працэсы і насычае клеткі карыснымі рэчывамі. Метад дапаможа хутка вырашыць пытанне з целлюлітом, і праблема няроўнай скуры знікне.
- Гліняны. Карысныя ўласцівасці блакітнай гліны ў касметалогіі даўно вядомыя. Таму маскі на яе аснове не толькі папулярныя, але і неверагодна эфектыўныя. Сродак выцягвае з верхніх слаёў ваду, таму дапамагае хутка пазбавіцца ад целлюліта на Ляшко і ягадзіцах. Каб яе прыгатаваць, досыць змяшаць гліну з вадой да стану густой смятаны. Трымаць склад не больш за 10 хвілін або да поўнага высыхання.
- Саляная. Маска з солі і соды змагаецца з целлюлітом, выцягваючы лішнюю ваду і прыбіраючы ацёкі. Змешаныя ў роўных прапорцыях інгрэдыенты наносяцца на вільготную скуру, змываць праз 3 хвіліны.
Можна выкарыстоўваць маскі прамысловай вытворчасці. Яны таксама эфектыўна дапамагаюць змагацца з праблемай целлюліта на Ляшко і ягадзіцах.